Kynlíf sem streitu stjórnun tækni? Já!
Kynlíf og streita eru tengd á nokkra vegu. Flest okkar þekkja eðlilega þetta þegar og finnum það ómögulega þegar sérstaklega streituvaldandi viku eða tveir sjúga okkur af kynlífinni okkar. En á meðan streita getur haft hönd í lítilli kynhvöt , getur það líka verið frábært streitufréttir, þess vegna eru brandarar um aðdáendur, sem þurfa góða rúlla í heyinu, alltaf góðir fyrir að minnsta kosti einn vitandi grín.
Hefur þú einhvern tíma furða hversu mikið sannleikurinn var að hugmyndin um að heilbrigð kynlíf lifi vel sem streitusalve? Hér er nokkur rannsókn á streitu og kynlíf.
Góð kynlíf og gott skap
Í rannsókn í Arizona State University um 58 miðaldra konur, líkamleg ástúð eða kynferðisleg hegðun við maka spáð verulega lægri neikvæðu skapi og streitu og meiri jákvæðri skapi næsta dag. Einfaldlega sett, vísindamenn komist að því að kynlíf og líkamlega næring leiddi konur til að líða minna stressuð og vera í betri skapi næsta dag. (Þessar niðurstöður fundust ekki þegar konur höfðu fullnægingu án maka.)
Gott skap og gott kynlíf
Sama rannsókn leiddi í ljós að í góðu skapi var spáð meiri líkamlegri áreynslu og kynferðislega virkni með maka næsta dag og sýndi að tengslanet um kynlífsstressun virkar á báðum vegu: kynlíf getur leitt þig til að líða minna stressuð og vera minna stressuð ( eða að minnsta kosti í betri skapi) getur leitt til meiri kynlífs.
Frekari sönnun á mikilvægi árangursríkrar streitu stjórnunar ! (Lestu þessa grein fyrir fleiri tengla við streitu og lágt kynhvöt .)
Kynlíf og blóðþrýstingur
Annar rannsókn rannsakaði blóðþrýsting þátttakenda sem mælikvarði á streituviðbrögðum sínum á almannafæri eða krefjandi stærðfræðileg vandamál - aðstæður sem oft draga álag á streitu.
Það kom í ljós að þeir sem nýlega höfðu samfarir höfðu tilhneigingu til að hafa annað hvort lægri blóðþrýsting í upphafi, minna blóðþrýstingshækkun á streituvaldandi viðburðum eða báðum. Þessar niðurstöður benda til þess að kynlíf geti leitt til minni streituviðbrögð við krefjandi aðstæður, sem er gott.
Kyn- og streituviðbrögð
Með hliðsjón af þessum línum, leit í annarri rannsókn á hjartsláttartíðni kvenna og kortisóls , sem mælikvarði á streituviðbrögð, og komist að því að konur sýndu minna streituviðbrögð eftir "jákvæð líkamleg samband" við maka. Emotional stuðningur einn hafði ekki sömu áhrif.
Orgasm and Health
Orgasm sjálft hefur marga kosti fyrir heilsu og streituvald . Það getur slakað á líkamanum og sleppt mörgum hormónum sem stuðla að heilsu þinni og vellíðan. Þessi slökun getur líka verið tilfinningaleg.
Burtséð frá þessum vísindalegum niðurstöðum hefur kynlíf nokkur augljós áhættustýring. Til viðbótar við að hafa í huga að áhyggjum þínum á viðeigandi tíma, kynnir kynlíf nokkur af þessum öðrum ávinningi á streituhámarki:
Djúp öndun
Þessi djúpa, slaka öndun slakar á líkamann, leysir spennuna og dregur úr streitu sem þú finnur fyrir.
Það er satt að þú getur einfaldlega framkvæmt öndunaræfingar á eigin spýtur og náð árangri í árekstrarstjórnun en að blanda ávinningi af öndunaræfingum með ánægju og nánasta kynlíf með elskandi maka getur verið svo skemmtilegt, af hverju ekki að gera hvort tveggja?
Sense of Touch
Rannsóknir sýna að nudd getur verið frábært streitufréttir . Reyndar þurfum við að snerta fyrir tilfinningalegan heilsu okkar; Rannsóknir sýna einnig að börn sem ekki eru snert nógu geta ekki dafnað og snerta heldur áfram að vera mikilvægur í fullorðinsárum. The tegund af afslöppun, elskandi snerta þú getur skiptast á góðum samstarfsaðila getur verið frábær streita léttir eins og heilbrigður.
Félagsleg aðstoð
Fólk sem hefur stuðnings félagsleg útrás hefur tilhneigingu til að stjórna streitu betur, lifa lengur og njóta aukinnar heilsu almennt. The tegund af tilfinningaleg tengsl sem kynlíf getur hjálpað að veita er gott fyrir þig!
Endorphins
Kynferðisleg virkni losar endorphín og önnur tilfinningaleg góð hormón. (Þú gætir verið hissa á hversu margir og hvað þeir gera.) Þessi efni geta slakað á líkamanum og huga, þannig að þér líður betur fyrir klukkutíma eftir það.
Líkamsþjálfun
Það fer eftir því hversu mikla áhugi þú hefur, þú getur brennt mikið af kaloríum meðan á kynlíf stendur og öðlast áreynslustjórnun ávinning af hreyfingu eins og heilbrigður.
Því miður, margir finna að þegar þeir eru undir streitu þjást kynlífakstur þeirra. Lestu meira um hvernig streita getur haft áhrif á kynhvöt og sjá þessa grein fyrir ábendingar um hvernig á að komast inn í skapið þegar það er stressað.
Heimildir:
Brody S. Blóðþrýstingsviðbrögð við streitu er betra fyrir fólk sem nýlega hafði samfarir í leggöngum en fyrir fólk sem hafði aðra eða enga kynferðislega virkni. Líffræðileg sálfræði . Febrúar, 2006.
Burleson MH, Trevathan WR, Todd M. Í skapi fyrir ást eða öfugt? Að kanna samskipti kynhneigðra, líkamlegra ástunda, áhrifa og streitu í daglegu lífi kvenna í miðaldri. Skjalasafn um kynferðislegan hegðun , júní 2007.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Áhrif mismunandi tegundir af samskiptum par á kortisól- og hjartsláttartruflunum við streitu hjá konum. Psychoneuroendocrinology. Júní 2007.