Sambandið milli verslunar og streitu
Hefurðu einhvern tíma fundið þig að kaupa eitthvað sem þú þarft ekki, til að gera þig hamingjusamur? Eyddu þér meira þegar þú ert stressuð? "Smásöluþjálfun" er ein aðferð til að draga úr streitu sem margir nota meðvitundarlaust eða ómeðvitað - það er athöfnin að kaupa þér smá hluti til að auka skap þitt þegar þú ert lítill og það kann að vera algengari en þú heldur.
Hversu algengt er smásölu meðferð?
Smásöluþjálfun (og jafnvel sterkari frændi hennar, nauðungarkaup) getur verið algengari en fólk átta sig á. Ein rannsókn sem gerð var af Penn State rannsóknarmanni könnuð hóp venjulegra viðskiptavina, sem allir höfðu keypt sér skemmtun undanfarna viku og komist að þeirri niðurstöðu að 62% þessara kaupa hafi verið gerðar í því skyni að lyfta skapi. Annar rannsókn á lýðfræðilegri þvingunarkaup kom í ljós að konur og þeir sem voru yngri (seint unglingar) voru líklegri til þessa hegðunar.
Hvernig versla hefur áhrif á okkur þegar við erum stressuð
Þegar við erum undir streitu, bregst við við að versla á annan hátt. Rétt eins og við megum náttúrulega óska eftir sælgæti til að lyfta skapi okkar og þegar við bregst jákvætt við aðra ánægju í lífinu, hafa fólk tilhneigingu til að finna sterkari hvatir til að kaupa sér skemmtun fyrir skapandi uppörvun þegar streitu. Í áðurnefndri könnun kaupenda kom í ljós að 82% höfðu aðeins jákvæðar tilfinningar um þessar kaupir og að jákvæð skapandi uppörvun sem fylgdi þessum kaupum var langvarandi og sýndi að kaup sem gerðar voru sem "pick-up" voru að mestu ónæmur fyrir " "tilfinningar kaupanda.
Hins vegar, þegar þessi tegund af kaupum verður þrárari, sérstaklega þegar peningurinn er þéttur, getur það líður svolítið öðruvísi. Þegar versla verður fyrst og fremst og æfing í aukinni skapi getur önnur vandamál komið fram vegna óviljandi afleiðinga. Þeir sem hafa tilhneigingu til þvingunarkaupa geta fundið fyrir miklum skuldum, kvíða og gremju, tilfinningu um stjórnleysi og átök heima.
The Obvious Innkaup-og-streitu Paradox
Vegna þess að smásala meðferð virðist vera halla breidd fyrir marga - hvað getur byrjað þar sem tiltölulega skaðlaus skapi hvatamaður gæti hugsanlega vaxið í nauðung sem eyðir fjármálum, veldur átökum og að lokum bætir við umtalsvert magn af streitu - það er best að vera varkár ef þú finnur þig sjálfur að taka þátt í þessari tegund af hegðun. Að gefa þér skemmtun frá einum tíma til annars er fínn (og er jafnvel mælt með því að ná markmiðum ), en að láta útgjöldin þín losna af stjórninni er augljóslega óhófleg.
Heilari valkostir
Ef þú finnur sjálfan þig í smá smásölumeðferð núna og þá getur það ekki verið árangursríkasta leiðin til að létta streitu, en það getur verið gott skapbragð ef það er ekki þvingun. Til að ná sem bestum árangri af smásölu meðferð með minnsta kosti neikvæðar afleiðingar hafa margir fundið eftirfarandi aðferðir til að vera gagnlegar:
- De-Clutter : Frekar en að fara út til að fá nýtt "efni" getur þú fundið tilfinningu um gnægð sem þú þráir með því að skoða það sem þú hefur gleymt að þú hafir þegar. Þú getur gert það stórt fyrirtæki (endurskipuleggja öll skápar í húsinu þínu og flytja húsgögn í vinnslu) eða 10 mínútna verkefni (hreinsa út skúffuna þína) og þú getur fundið þig að uppgötva það sem þú hefur gleymt þér hafði. Að lokum mun "nýtt" hluturinn sem þú færð vera lítið ringulreið umhverfi til að nota hvernig þú velur, sem getur örugglega verið skapandi hvatamaður.
- Count blessanir þínar : Ræktun þakklæti fyrir það sem þú hefur í lífi þínu getur hjálpað þér að finna tilfinningu um gnægð sem getur dregið úr tilfinningum um löngun til fleiri hluti. Viðhalda þakkargjörð og skrifa um það sem þið þakið á hverjum degi geta verið umbreytandi reynsla. Telja blessanirnar þínar næst þegar þú finnur fyrir löngun til að kaupa getur hjálpað til við að draga úr lönguninni til að fá meira. Vegna þess að nauðungarkaup geta verið tilraun til að "fylla ógilt", afla sér í starfsemi sem fyllir þig tilfinningalega getur dregið úr þráunum þínum fyrir efnisatriði.
- Halda áfram að versla, en eyða minna : Stundum ertu bara í skapi fyrir skemmtun, og að tala þig út úr því þarf meira átak en það er þess virði. Ef það er gert í meðallagi og innan þess háttar getur litla skemmtun verið skapandi lyftarar sem ekki koma með varanlegan skuld. Að fara í afsláttarvörur og kaupa eitt atriði í miklum sölu getur stundum verið bara hlutur. Betri enn, að fá eitthvað ódýrt sem leyfir þér að njóta rólegur 'stund' (eins og bolla af te í fallegu kaffihúsi eða ilmandi kerti sem mun bjartast upp í herbergi) getur hjálpað þér að finna að þú sért lítill "flýja" án þess að fara um borð. Jákvæð sálfræðingar mæla með því að nota "ánægju" í lífinu og lítill fjárfesting "fjárfesting" getur leitt af sér þann hluta sem þráir eitthvað nýtt án þess að fara of langt og skapa dýran venja sem þú hefur ekki efni á og sektarkennd og viðbótarálag sem fylgir því.
Eins og með einhverjar ráðleggingar, ef þú kemst að því að þú sért ekki fær um að stjórna streituútgjöldum þínum og grunar að innkaup þín sé úr böndunum, þá er það góð hugmynd að tala við fagmann um frekari aðstoð og þekkingu.
Heimildir:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Smásölu meðferð: Stefnt er að því að bæta skap. Sálfræði og markaðssetning , júní2011.
Dittmar, Helga. Þvingunarkaup - vaxandi áhyggjuefni? Könnun á kyni, aldri og staðfestingu á efnislegum gildum sem spámenn. British Journal of Psychology ; Nóvember 2005, Vol. 96 Útgáfa 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Þvingunarkaup: Fenomenological Exploration. Journal of Consumer Research ; Sep89, Vol. 16 Útgáfa 2, bls. 147-157.
Peterson, C. Grunnur í jákvæðri sálfræði. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.