Gróðursetning fallegrar garðar getur verið frábær leið til að létta streitu ! Hvort sem þú ert með litla verönd til að skreyta eða mikið pláss til að hafa tilhneigingu, þá getur það verið streitufrelsari í sjálfu sér að gera tiltekna náttúrulegu teygðina þína, og garðurinn sem þú býrð til, getur aukið þig enn frekar. Í einni rannsókn voru einstaklingar beðnir um að framkvæma stressandi verkefni og beðnir síðan að framkvæma 30 mínútur af garðyrkju í úthlutunarleikjum sínum eða 30 mínútum að lesa.
Þó bæði hópar upplifðu lækkun á streitu, fengu garðyrkjarnir marktækt meiri lækkun á streitu (eins og mælt er með munnvatns kortisóli, streituhormóni) auk fullrar endurbóta jákvæðrar skapar. lesendur fengu reyndar frekari lækkun á skapi.
Eins og einhver sem elskar að lesa eins mikið og ég elska að skrifa, er ég vissulega ekki að berja lestur sem streitufréttir. Hins vegar hefur garðyrkja greinilega jákvæð áhrif á streitu og skapi og er ekki alltaf hugsað um að draga úr áreynslustarfsemi sem lestur er og kannski skilið það smá athygli sem streituvaldandi valkostur. Það eru nokkrir kostir við garðyrkju sem geta dregið úr streitu. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að garðyrkja er frábær streituþéttir.
Sólarljós
Bara að komast út í sólarljósi getur raunverulega bætt skap þitt! (Þetta er hluti af því hvers vegna Seasonal Affective Disorder hefur áhrif á sumt fólk á vetrarmánuðum þegar það er minna sólarljós.) Sólskin veitir einnig innstreymi D-vítamíns og ferskt loft sem fylgir því er gott fyrir heilsuna.
Að fá úti til að vinna með garðinn þinn er frábært afsökun fyrir að fá meira af þessu góðu efni.
Snerting við náttúruna
Að vera í sambandi við náttúruna og hið frábæra úti getur hjálpað þér að finna meira fjarlægt úr streitu í daglegu lífi. Með þeim tíma sem við eyðum innandyra (í vinnunni, horfa á sjónvarp osfrv.), Finnst margir að hvetja til að tengjast náttúrunni sem fer ófullnægjandi.
Þó að þú hafir ekki tíma til að fara í tjaldsvæði eða fara á náttúruhjóla á hverjum degi, þá geturðu fundið eitthvað af þessu sambandi þegar þú hefur náttúrulega rétt þinn fyrir utan hurðina þína.
Búa til fegurð
Fegurð náttúrunnar er frábær streitaþéttir í sjálfu sér. (Hugsaðu bara um hversu oft slökun hefur verið tengd við myndir af töfrandi landslagi eða upptökum af hljóðum náttúrunnar.) Að hafa eigin hluti af fegurð sem er til staðar fyrir hugleiðslu, íhugun og slökun getur veitt töluvert léttir af streitu. Það er allt hluti af því að gera heimili þitt að koma í veg fyrir streitu.
Að byrja
Miðað við stærð plássins sem þú þarft að vinna með, persónulegum smekk þínum og tíma og peningum sem þú getur helgað því að virði og skemmtilegt verkefni til að laga þig í náttúrunni, hefur þú marga möguleika til að velja úr. Hafist handa gæti virst lítið ógnvekjandi en að finna nokkrar góðar bækur eða tímarit um garðyrkju getur gefið þér mikið af upplýsingum og hugmyndum til að vinna með.
Þegar þú hefur byrjað, ættirðu að komast að því að athöfnin að búa til garðinn getur fært þér frið og garðurinn sjálft getur fært þér gleði! Góða skemmtun.
> Heimildir:
> Van den Berg, A. (2010). Garðyrkja stuðlar að taugakvilla og árangursríka endurreisn frá streitu. Umhverfisheilbrigði: Global Access Science Source. 23. nóv. Vol. 9, bls. 74.