1 - Hugleiðsla
Hugleiðsla er mjög áhrifamikill streituþrengjandi sem einnig hefur marga kosti fyrir heilsuna . Chief meðal þeirra er lækkaður blóðþrýstingur. Ef þú hugsar um hugleiðslu sem áskorun, getur þú verið ánægð með að vita að það eru mismunandi tegundir hugleiðslu, og sumir fela í sér auðveldar aðferðir fyrir byrjendur. Þessi grein getur gefið þér meiri upplýsingar um hvers konar hugleiðslu svo þú getir fundið æfingu sem virkar fyrir þig!
2 - Jóga
Jóga er frábært fyrir líkama þinn, huga og blóðþrýsting! Hvort sem þú ert fær um að beygja sig í pretzel eða getur varla snert tærnar, þá eru margar mismunandi stig jóga, svo það er jógaþjálfun sem er fullkomið fyrir þig. Þessi grein um ávinninginn af jóga getur sagt þér meira um margar jákvæðar leiðir. Þessi tegund af hreyfingu getur haft áhrif á þig og bent þér á auðlindir sem þú getur notað til að byrja!
3 - Progressive Muscle Relaxation (PMR)
Progressive Muscle Relaxation er mjög áhrifamikill streitufréttir sem hægt er að framkvæma á mörgum stöðum, þar á meðal skrifstofunni þinni og heimili þínu, sem gerir það þægilegt og árangursríkt. Það er frábært streituþéttir og blóðþrýstingsfall. Lærðu meira um PMR og komdu að því hvernig þú getur byrjað núna.
4 - Öndunaraðferðir
Andar æfingar eru einn af uppáhalds áföllum mínum vegna þess að þeir geta verið nánast hvar sem er - jafnvel þegar þú ferð um streituvaldandi aðstæður eins og átök við aðra og kappakstur til að mæta fresti. Vegna þess að öndun er innifalinn í þessum lista getur þú sennilega giska á að þeir geti einnig lækkað blóðþrýsting. Lærðu meira um hvernig á að nota öndunaræfingar til að lækka blóðþrýsting, létta streitu og stuðla að heilsu almennt.
5 - Tónlistarmeðferð
Tónlist hefur verið sýnt fram á að vera frábært streitufréttir með því að róa líkamann og hugann og einnig hafa önnur heilsufarleg áhrif. Í raun er tónlistarmeðferð í raun tæki sem notað er á sjúkrahúsum til að létta sársauka og stuðla að lækningu. Hlustun á tónlist getur hraðað eða róið niður lífeðlisfræði þína og hefur verið sýnt fram á að aðstoða við að lækka blóðþrýsting eins og heilbrigður. Lærðu meira um kosti tónlistar og finndu hvernig á að nota tónlist í daglegu lífi þínu til að lækka blóðþrýsting og létta álagi.
6 - kynlíf
Auk þess að vera skemmtilegt, getur kynlíf verið mjög árangursríkt streitufréttir. Innan samhengis heilbrigðs tengslar fær kynlíf margar ávinning fyrir álagaða einstaklinga og hefur jafnvel verið sýnt fram á líkamlegan ávinning, svo sem lækkað blóðþrýsting. Lærðu meira um hvernig streita getur haft áhrif á kynhvöt þitt , hvernig kynlíf getur verið frábært streitufréttir og hvernig á að koma í skap fyrir kynlíf , jafnvel þegar þú ert undir streitu.
7 - Náttúrulegar meðferðir
Það eru aðrar náttúrulegar meðferðir, svo sem minnkað natríumsinntaka, koffínslækkun, viðbótarefni og líkamsræktaráætlanir sem geta hjálpað til við að koma í veg fyrir lægri blóðþrýsting og aukna heilsu. Lestu um þau hér og lesðu meira um háan blóðþrýsting hér.
Meira