A Stress Relief Tól fyrir alla tilefni
Tónlist getur haft áhrif á líkamann á mörgum heilsuvænum leiðum, sem er grundvöllur fyrir vaxandi sviði sem kallast tónlistarmeðferð . Hins vegar getur þú notað tónlist í daglegu lífi þínu og náð mörgum ávinningi álags á eigin spýtur.
Eitt af því mikla ávinningur af tónlist sem streituþol er að hægt sé að nota það meðan þú stundar reglulega starfsemi þína svo að það virki ekki að taka tíma í burtu frá uppteknum tímaáætlun.
Tónlist veitir yndislega bakgrunn fyrir líf þitt og þú getur fundið aukna ánægju af því sem þú ert að gera á meðan að draga úr streitu frá degi þínum.
Setjið saman sérsniðna lagalista fyrir hverja þessa starfsemi og þú gætir fljótlega tekið eftir verulegri lækkun á streitu.
Gerðu tilbúinn í morgun
Þú getur vakið þig upp með tónlist og byrjaðu daginn að líða vel út . Með því að velja rétta tónlistina geturðu stillt tóninn fyrir minni stressdag.
Klassísk tónlistar eða hljóðfæraleikir geta hjálpað þér að vakna á meðan þú heldur þér róandi og einbeittu. Ef þú ert með mikinn, upptekinn dag framundan sem krefst aukinnar orku, reyndu eitthvað sem er áberandi og gerir þig langar til að dansa og brosa.
Á flugi
Leggja enda á reiði með því að spila uppáhalds tónlistina þína í bílnum.
- Það getur létta nokkuð af spennunni sem þú finnur af því að sigla sig og daginn hingað til.
- Það getur hjálpað þér að líða minna eins og þú eyðir tíma í umferð og meira eins og þú ert að hafa góðan tíma fyrir þig.
- Það getur tekið huga þinn af öllu sem þú þarft að fá gert þegar þú hefur náð áfangastaðnum þínum. Þú munt koma minna stressuð og tilbúinn að taka á því hvað bíður þín.
Reyndu að skipta yfir í klassíska stöð þegar þú ert mjög stressuð út. The róandi taktur og hljómar geta róað þig niður og gera hraðinn þinn mjúkari.
Elda
Góð næring er mikilvægur þáttur í heilbrigðu lífsstíl og það getur í raun haldið streituþrýstingnum niður . Að borða heima er frábær leið til að tryggja heilbrigt máltíðir og minni kostnað en margir finna sig of þreyttir til að elda þegar þeir komast heim.
Ef þú setur á sléttan jazz eða svipaða tegund tónlistar sem þú hefur gaman af, verður elda að vera skemmtilegt verkefni frekar en húsverk. Þú munt líklega finna þig slaka á og í betri hugarfar þegar kvöldmat hefst, sem getur gert þér kleift að smakka kvöldmatinn og fyrirtæki þitt eins og þú borðar.
Á meðan borða
Tónlist getur einnig verið hjálparstofa þegar þú ert að borða máltíðina. Soothing tónlist getur kallað á slökunarsvörunina , sem getur dregið úr kortisólþéttni , sem gerir það auðveldara að melta mat.
Rannsóknir hafa sýnt að klassísk tónlist, einkum, getur hjálpað þér að borða minna, melta betur og njóta matarins meira.
Þrif
Halda einföldu, skipulagðu heimili getur virkilega hjálpað til við að skera niður álagsstig þitt , en hreinsun sjálft er húsverk að margir uppteknir menn hafi ekki orku til að takast á eftir langan dag. Hins vegar, ef þú kasta á einhvern ötull tónlist (hip-hop eða pop, til dæmis) getur þú hækkað orku þína og skemmt þér eins og þú hreinsar.
Ef þú segir sjálfan þig að þú þurfir aðeins að hreinsa fyrir ákveðinn fjölda lög og þá er hægt að gera það, getur þú unnið betur.
Hver veit, þú getur jafnvel komið til að hlakka til að gera starfið!
Þegar þú greiðir víxla
Við þurfum öll að borga reikninga, en starfið tekur ekki alltaf mikla einbeitingu. Að spila tónlist á meðan þú skrifar eftirlit þitt getur hjálpað þér að hugsa um fjárhagslegan streitu sem þú getur fundið og gera verkefni skemmtilegra.
Fyrir háttinn
Að fá nóg svefn er mikilvægt fyrir rétta virkni og að fá nóg svefn getur hjálpað þér að takast á við streitu betur. Því miður getur streita einnig haft áhrif á svefn á nokkra vegu.
Að spila tónlist þegar þú rekur af er ein leið til að vinna gegn áhrifum streitu með því að huga að því hvað er að leggja áherslu á þig.
Tónlist getur hjálpað til við að hægja á öndun og róandi huga þínum.