Road Rage er vaxandi hættulegt heilkenni
Með fleiri og fleiri fólki á vinnumarkaði verða vegirnir fjölmennari. Inni í bíla okkar er auðvelt að líða einangrað frá heiminum og gleyma því að það eru aðrir með mismunandi forgangsröðun. Það getur valdið því að okkur sé ekki eins kurteis og við eigum að vera einn við akstur, og þegar við erum öll svekktur með umferð, gerum við stundum mistök eða dregur óhreina aksturshreyfingar, sem geta leitt til reiði frá öðrum svekktur ökumönnum.
Þetta leiðir oft í reiði, sem getur haft veruleg ógn við heilsu og öryggi fyrir alla á veginum.
Fólk sem upplifir reiði getur orðið fyrir aukinni heilsufarsáhættu sem stafar af miklum streitu, spennu og reiði. Þessar þættir af bráðri streitu geta orðið langvarandi streita , sem leiðir til margra neikvæðra heilsufarslegra niðurstaðna.
Auk þess að tollurinn tekur á líkamanum "rager" er aukinn hætta á bílslysi vegna vöktunar á ökumanni í hættu. Þar að auki hafa sumar atburðir orðið ofbeldisfullir vegna daglegrar raddbana sem stóð upp úr stjórn.
Með því að vera kurteis og varnar ökumaður getur þú skorið niður gremju sem þú gætir valdið öðrum ökumönnum, gert hlutina þína í því að halda grimmdinni í skefjum. En ef þú upplifir reiði, þá eru nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að vera rólegur í bílnum:
Hvernig á að stjórna Road Rage
- Andaðu: Öndunaræfingar geta hjálpað þér að hreinsa líkamann af stöðvandi lofti og þrálátu orku, fá blóðið þitt meira súrefni og, auðvitað, sleppa spennu. Með áherslu á öndunina færðu athygli þína inn og gerir svekjur virðast meira fjarri, án þess að taka áherslu of langt í burtu frá veginum.
- Hlustaðu: Hlustaðu á tónlist eða hljóðbækur. Tónlist getur lita reynslu þína betur og bæta spennandi hljóðriti við ferilinn þinn. Hljóðbækur geta veitt þér væga truflun sem getur dregið nóg af þér til að finna pirrandi ökumenn og stuðara til stuðara án þess að vera pirrandi.
- Slakaðu á: Practice Progressive Muscle Relaxation (PMR) og Deep Muscle Relaxation (DMR) . Þegar þú ert svekktur geymir þú spennuna í líkamanum. Þessar aðferðir munu hjálpa þér að læra að fljótt losa spennuna sem þú ert að bera, jafnvel þegar þú situr í bílnum, sem mun hjálpa þér að líða líkamlega og tilfinningalega slaka á.
- Spila: Notaðu huglægar hegðunaraðgerðir eins og að telja ímyndum. Í grundvallaratriðum, ef þú samþykkir að ákveðinn fjöldi fólks eru að fara að gera heimskingja sig á veginum og ákveða að gera leik úr því að telja þá, geturðu skorið niður álagið sem þú finnur til að bregðast við óhreinum hreyfingum þínum.
- Áætlun: Stjórna tíma þínum skynsamlega . Oft, þegar við erum svekktur á veginum er það vegna þess að við erum að flýta og getum ekki komist þangað nógu vel vegna umferðarinnar. Skipuleggja áætlunina þína þannig að þú getur farið áður og áætlun um umferð, getur skilið þér tilfinningu fyrir meira slaka á því að það skiptir ekki máli eins mikið ef ferðin tekur nokkrar viðbótar mínútur.
Reyndu með þessum aðferðum og öðrum frá Spenna Tamers kafla , og þú ættir að finna aksturstíma þinn til að vera meira ánægjulegt og hraðabætur þínar öruggari.