Þarftu að hlægja? Láttu einhvern daginn vera í dag!
Margir finna sig í vandræðum þegar þeir líta aftur á mistök sem þeir hafa gert, jafnvel í æsku. Þrátt fyrir að félagsleg mistök og velvilja mistök eru algeng og nánast óhjákvæmileg í gegnum ævi mannsins, slær margir af okkur okkur yfir vandræðalegum hlutum sem við höfum gert í fortíðinni. Þetta getur verið veruleg uppspretta streitu, sérstaklega fyrir þá sem upplifa einhvers konar kvíða, sérstaklega félagslegan kvíða.
Margir hafa fundið huggun með einföldum hugmynd að "einhvern daginn munum við líta aftur á þetta og hlæja."
Þegar við verðum að hlæja um vandræðalegu hlutina sem við höfum gert í fortíðinni tökum við skömm út úr minni og skipta því út með samkynhneigð eða að minnsta kosti gott húmor. Þetta getur dregið úr reynslu og minni þess. Að finna hóp af vinum, eða bara einum góða vini, sem getur deilt álagi með vandræði með því að deila góðri hlæju , getur verið umbreytandi. Að læra hæfileika til að geta skoðað minningar með þessum hætti getur gert okkur kleift að fyrirgefa okkur sjálfum og öðrum. Það getur jafnvel gert okkur kleift að bregðast minna við vandræði og meira með góða húmor við mistök sem við gerum í nútímanum, sérstaklega ef við ímyndum okkur að "einhvern tíma" þegar við munum hlæja um þetta getur verið í dag.
Hlæja við það sem leggur áherslu á eða skemir okkur er innfæddur hæfileiki fyrir suma, en getur verið lærður færni fyrir aðra.
Þú getur einnig aukið getu þína til að gera þetta, svo það verður venja sem kemur mun auðveldara og sjálfkrafa. Ef þú vilt auka getu þína til að hlæja í streituvaldandi aðstæður, geta eftirfarandi ráðleggingar hjálpað þér að þróa þessa færni frekar.
Taktu skref til baka
Ein helsta markmiðið að finna húmorið í streituvaldandi ástandi er að nota húmorinn til að skapa fjarlægð milli þín og streitu sem þú ert að upplifa.
Hlæja á gamansamlegum þáttum streituvaldandi ástands getur hjálpað þér að halda hlutum í samhengi og minna þig á að það sem þú upplifir mega ekki vera það versta sem þú getur hugsanlega andlit. Ef þú átt í vandræðum með að finna húmorið í aðstæðum þínum gæti það hjálpað til við að nálgast hluti frá öðru sjónarhorni: Í stað þess að nota húmor til að finna sjónarhorni skaltu setja hlutina í samhengi til að auðvelda þér að sjá húmorinn betur. Ef þú metur streitu þína á mælikvarða frá 1, sem táknar "alls ekki stressandi" í 10, sem táknar "eins streituvaldandi og þetta getur verið," getur þú oft bent þér á að þetta er ekki það sem þú hefur stressast og það það gæti verið verra. Þetta setur pláss á milli þín og ástandið, og þessi rými getur einnig bætt við víðtækum álagi við ástandið og auðveldað þér að sjá húmorinn þar sem það er mögulegt.
Leita að fáránleika
Hvað eru líkurnar á? Hverjir eru líkurnar á að þetta muni fara úrskeiðis, eða að þeir myndu fara úrskeiðis á þennan hátt? Er það kaldhæðni í aðstæðum þínum? Er þetta hluti af röð óheppilegra atburða? Er það bara það sem þú vilt búast við, ef þetta væri slapstick gamanmynd?
Lesa fyndið minningar
Það getur verið yndislegt álag til að lesa gamansöm bækur um líf annarra, og það getur einnig haft góð áhrif á sjálfsákvörðunina.
Really vel skrifuð bækur geta ramma vandræðaleg mistök sem fyndið saga sem getur hjálpað okkur öllum að líða betur um eigin mistök okkar. David Sedaris og Mindy Kaling hafa bæði framúrskarandi bækur sem gera þetta útlit auðvelt.
Ímyndaðu þér þetta sem þáttur eða kafli
Sumir af the bestur comedies hafa sumir af the outlandish vandamál sem hluti af söguþræði, en mikill gamanmynd getur einnig stafað af mundane áskoranir. Þetta eru góðar fréttir vegna þess að það sem þú ert að horfast í augu við (stutt af harmleikur) geturðu venjulega fundið húmor. Það hjálpar til við að horfa á fyndið kvikmyndir og sýna eða lesa fyndið bækur nokkuð reglulega. Þetta hjálpar þér að halda léttar hugarró, en það hjálpar þér líka að hafa viðmiðunarreglur um hvernig fólk geti orðið fyrir stressandi aðstæður með bros og hlæja.
Ímyndaðu þér að takast á við streituvaldandi aðstæður sem þú ert að horfa á eins og þau séu lóðrétt í einum uppáhalds sýningunni þinni eða kafla í ástkæra bók. Ímyndaðu þér hvernig persónurnar sem þú elskar gætu brugðist við þessum aðstæðum, getur hjálpað þér að finna viðbragðssvörun líka og getur að minnsta kosti hjálpað til við að auðvelda bros á vörum þínum.
Skiptu um sögur með vinum - og mundu eftir þeim!
Að tala við vini og finna félagslegan stuðning þegar áhersla er lögð á sönnunaraðferðir. Ef þú finnur vin sem hjálpar þér að finna húmorið í streituvaldandi aðstæður, eða jafnvel hlæja að öðru, haltu á þeim og metið þessa gæði! (Vertu viss um að skila greiðslunni þegar það er mögulegt, þetta getur verið gott fyrir ykkur bæði.) Ekki aðeins getur það hjálpað til við að hringja í einhvern, vinna úr ástandinu og deila hlæja, það getur hjálpað þér eins og þú stendur frammi fyrir Stressandi aðstæður til að vita að þú hafir einhver þarna úti sem mun hlæja með þér síðar og það getur hjálpað þér að muna allt sem þú hefur deilt með um að hlægja í fortíðinni. Að hafa jafnvel einn slíkan vin getur hjálpað þér að halda húmoranum þínum miklu auðveldara.
Practice Journaling
Ef þú hefur notið þess að lesa afmæli annarra eða heyrt sögur vinna. Þetta getur hjálpað þér að verða öruggari með þínum eigin. Þetta opnar allt annað tól til ráðstöfunar: tímaskráningu. Practice að skrifa sögur þínar á gamansaman hátt. Þú getur fyrst skrifað þau eins og þú hefur upplifað þá, en þá breytist í skapandi ritunarham og minn reynslan þín fyrir húmorið og umritað í stíl uppáhalds höfundar þinnar. Ef ekkert annað, þetta getur hjálpað þér að uppskera ávinning af tímaritinu .
Breyttu áherslu þinni
Stundum getur verið að þú hafir erfitt með að finna húmorið í aðstæðum þínum, en þú getur hlægt á öðrum hlutum - þetta er frábært líka! Skiftu áherslu á eitthvað annað sem gæti gert þig að hlæja eða brosa - fyndið vídeó, greinar um eitthvað sem þú finnur athyglisvert, allt sem gæti lyft skapið þitt - og komdu aftur í áskorun þína með meira slökkt viðhorf. Með streituviðbrögðum minnkaði það sem virtist vera yfirvofandi stórslys, líkt og miklu minni, minna ógnvekjandi áskorun, eitthvað sem er miklu auðveldara að hlæja um.
Áhersla á streitu stjórnun
Þegar þú hefur aðrar meðhöndlunaraðferðir sem vinna, geturðu auðveldlega fundið húmorið í streituvaldandi aðstæður. Hugleiðsla, æfing, huglæg endurskoðun og aðrar aðgerðir til að stýra streitu geta hjálpað þér að halda áfram að komast að því að hlutirnir líði yfirgnæfandi og erfitt er að hlæja um það. Hér eru nokkur frábær staðir til að byrja .
Gerðu húmor reglulega hluti af lífi þínu
Forgangsraða að viðhalda húmor þegar þú ert ekki í andstöðu við streitu, og þú munt finna það miklu auðveldara að snúa aftur að þeim hugarró, jafnvel þegar þú ert stressuð og óvart. Gerðu forgang að hlæja þegar þú getur og bæta við skemmtilegri á hverjum degi . Þú munt komast að því að streita bráðnar miklu betur.