Margir árangursríkar aðferðir við stjórnun á streitu eru lögð áhersla á kosti jákvæðra sjónarmiða . Jákvæð hugsun veldur miklum ávinningi og glaðlegt viðhorf getur verið smitandi á skemmtilegan hátt. Stöðug áhersla á neikvæð getur hylja mörg gleði lífsins, getur dregið úr þakklæti og hægt er að upplifa sem "orkuafl" til annarra.
Það er sagt að kvarta er tímatími sem er að finna í flestum hópum, ef ekki flestir. Það eru nokkrar ávanabindandi ávinning til að kvarta, þótt þau minnka þegar kvörtun rennur út í alvarlegri hamingju og reiði . Hins vegar hefur verið að koma í veg fyrir óánægju í litlum skömmtum sem streituþéttir. Hér eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að fólk er oft viðkvæmt fyrir því að kvarta:
Stundum þurfum við að "Vent"
Eins og hrist flösku af kolsýrðu gæsku, þegar við erum undir þrýstingi, getum við stundum fundið fyrir löngun til að "springa" í kvörtunum. Leyfðu því öllu að létta innri spennuna sem við finnum af erfiðum aðstæðum og hjálpa okkur að vera tilbúin til að takast á við næsta óánægju. Stundum þurfum við bara að slökkva á gufu með því að tjá okkur.
Staðfesting líður vel
Oft þegar við erum svekktur eða líður illa á einhvern hátt, finnst tilfinningaleg staðfesting frá annarri manneskju eins og salva fyrir hreinsaða egóana okkar.
Heyrðu einhver segja, "Ég veit hvernig þér líður. Ég væri líka svekktur!" getur líkt eins og hlýja faðma. Eftir að hafa fengið nokkrar fljótur fullgildingu, eins og kraftaðir börn sem hafa bara fengið koss frá mömmu, finnum við fullviss um að hættuspil aftur út og takast á við vandamál okkar.
Lausnir geta fundið jafnvel betra
Að nálgast vandamál sem lið geta sameinað styrkleika nokkurra manna í einu.
Kvarta við aðra um það sem er að trufla þig, opnar þig upp fyrir inntak þeirra, og kannski nokkrar lausnir sem þú hefur ekki hugsað um. Fólk tekur oft þátt í kvörtun sem leið til að biðja um hjálp.
Við gætum þurft annað sjónarhorn
Þegar við erum of nálægt aðstæðum er algengt að sjá aðeins sjónarhorn okkar og sjá vandamálin sem við stöndum frammi fyrir eins og stækkað og stundum raskað. Stundum hjálpar það að segja traustum vini hvað við stöndum frammi fyrir og sjá hvort eitthvað sé sem við sjáum ekki eða ef það er annar leið til að líta á sömu aðstæður. Ef við erum opin til að heyra nýtt inntak getur það verið mjög gagnlegt að stíga utan við sjónarmið okkar og sjá hvað aðrir hugsa um kvartanir okkar. Stundum að horfa á eitthvað á annan hátt getur leyst reiði okkar og gremju, eða getur opnað nýjar lausnir og möguleika til að takast á við.
Við þurfum að byggja upp hvatning
Stundum vitum við að við þurfum að gera breytingu en einfaldlega eru ekki tilbúnir til að taka áhættuna og setja okkur átakið ennþá. Við þurfum að byggja upp hvatning. Að einblína á það sem er erfitt um aðstæður getur verið leið til að byggja upp hvatning til að breyta. Það er hluti af því ferli að komast þangað.
Kvarta Gets Things Done
Rétt eins og "squeaky hjólið fær olíu," er stundum að tjá kvartanir manns að leiða til að festa hlutina.
Ef þú kvartar við einhvern sem er í stöðu til að gera breytingar og ef þú notar diplómatísk nálgun getur verið að kvarta á þennan hátt geta verið árangursríkari við að létta álagi en ekki að segja neitt, þar sem "hollur kvörtun" nálgunin getur leitt til árangurs!
Kvarta má þó einnig skemma. Þegar nokkur venting fundur breytist í stöðugum venjum, eða fáir sem hætta á óánægju sína, verða í hópi stöðugra kvörtenda, komumst við inn í meira af streituvaldandi landsvæði. Hér eru nokkrar fallhlauparnir of mikið að kvarta:
Leggðu áherslu á vandamálið, ekki hugsanlegar lausnir
Þó að kvarta geti verið leið til að byggja upp hvatning, heldur það áherslu á vandamálið frekar en hugsanlegar lausnir.
Ef þú eyðir of miklum tíma í að kvarta, getur þú unnið þig inn í stað uppsagnar staðfestingar, hreint reiði eða tilfinning "fastur" frekar en ástæðu til að breyta.
Svartsýnn Outlook
Rannsóknir sýna að það eru margar ávinningur af bjartsýnum sjónarhornum og gryfjum í svartsýnn. Viðhorf geta virkað eins og venjur - við verðum vanir að hugsa ákveðna leið og við byrjum sjálfkrafa að taka það sjónarmið. Venjulegur áhersla á neikvæð getur valdið venjulegu svartsýni.
Free-Floating Reiði
Þegar þú leggur áherslu á það sem fólk kvartar á tímabundið, hættir þú að verða fleiri og fleiri reiður. Þessi reiði getur tekið á sig eigin lífi og þú getur byrjað að finna meira reiður um fleiri og fleiri hluti. Þessi reiði getur leitt til samskipta og heilsufarsvandamál, og er ekki gott fyrir þig.
Neikvæðar hópar
Kæra getur verið smitandi. Hvað gæti byrjað þar sem hópur fólks sem býður upp á aðra staðfestingu og samstöðu getur stundum byrjað að líkjast reiður hópi. Ef þú kemst að því að þú og vinir þínir venjulega kvarta yfir sömu hluti og líða ekki betur eftir það gæti verið tími til að líta á nýtt áherslur.
Tæmist á aðra
Ef þú hefur ekki stuðning hópsins getur þetta einnig verið skaðlegt. Þeir sem oft kvarta geta reynst sem "orkuvampírir" af öðrum. Gætið þess að kvartanir þínar verði ekki svo þungar að þeir yfirbjóða hlustandann þinn.
Vandamálin sem við kvarta yfir þurfa oft lausnir og streita þessara áskorana verður að lágmarka og stjórna. Augljóslega hefur kvörtun einhver áhrif og getur verið leið til að létta streitu, í litlum skömmtum. En of mikil kvörtun um vandamálin, stór eða smá, er bara ekki áhrifarík lausn. Skera út kvarta og þú ert miklu líklegri til að sjá heiminn með bjartsýni og þakklæti, trúi ég. En hvernig hættir maður að kvarta? Hér eru nokkrar ábendingar til að reyna .