Bjartsýni njóta margra heilsufars og lífsstíl , og hafa tilhneigingu til að vera hamingjusamari í heild. Bjartsýni er mæld með skýringarmyndum þínum eða hvernig þú skilgreinir atburði. Þú ert hálfleið þar ef þú getur lært að skilgreina jákvæð viðburði á eftirfarandi þremur vegu:
- Jákvæð atburðir áttu sér stað vegna þess að þú gerðir eitthvað.
- Jákvæð viðburður er merki um fleiri góða hluti sem koma.
- Jákvæð atburðir eru vísbendingar um að góðir hlutir gerist á öðrum sviðum lífs þíns.
Þú ert alla leið þarna ef þú getur líka hugsað um neikvæðar viðburði eins og:
- ekki þín sök
- einangruðum atburðum sem hafa ekki áhrif á framtíðarviðburði eða á öðrum sviðum lífs þíns
Ef þú finnur sjálfan þig það versta og selir þig stuttan of mikið af tíma, getur þú alltaf aukið tilhneigingu þína til bjartsýni. Eftirfarandi skref geta fengið þig þar.
Greinaðu hugsanir þínar, gefðu þér lán
Þegar eitthvað jákvætt gerist í lífi þínu skaltu hætta að greina hugsunarferlið þitt um stund. Ert þú að gefa þér skuld fyrir að gera það gerst? Hugsaðu um alla styrkleika sem þú átt og hvernig þú hefur stuðlað, bæði beint og óbeint, til að gera þetta viðburður. Til dæmis, ef þú valdir próf, ekki bara hugsa um hversu mikilvægt það er að þú varst tilbúinn, heldur einnig að hugsa um hvernig upplýsingaöflun þín og vígsla gegndi hlutverki.
Hugsaðu um hvernig styrkir þínar geta komið öðrum góðum hlutum
Hugsaðu um önnur svæði í lífi þínu sem gætu haft áhrif á þessa góðu atburði. Einnig skaltu hugsa um hvernig styrkirnir sem þú áttir sem ollu þessu góða að gerast geta einnig valdið öðrum jákvæðum atburðum í lífi þínu. Til dæmis, hvaða aðrar góðar hlutir geta komið frá upplýsingaöflun þinni, vígslu og hæfni til að undirbúa verkefni í raun?
Hugsaðu um framtíðarviðburði sem geta einnig gerst
Ímyndaðu þér hvað framtíðarmöguleikar gætu verið í verslun. Vegna þess að þú heldur lykillinn að velgengni þinni, ættir þú ekki að búast við því að gera vel við framtíðarprófanir? Er árangursríkt feril ekki náttúrulegt afleiðing?
Lágmarkaðu neikvætt þegar það er raunhæft að gera það
Þegar neikvæðar atburðir eiga sér stað skaltu hugsa um aðstæðum sem gætu hafa stuðlað að þessu að gerast. Ef þú ert illa í prófi, varstu sérstaklega upptekinn í síðustu viku? Varstu nokkuð sofandi? Hvaða utanaðkomandi aðstæður stuðluðu að bilun þinni? Hafðu í huga að þetta er ekki endilega spegilmynd af persónulegum veikleika.
Þetta þýðir ekki að þú ættir aldrei að viðurkenna hvenær þú gætir þurft að breyta hegðun þinni í framtíðinni, eða hafna ábyrgð á mistökum - það er hvernig við lærum! Það þýðir þó að einblína meira á jákvæðan og ekki láta neikvæða atburði drepa sjálfstraust þitt.
Mundu: Á morgun er annar dagur
Mundu einnig að þú munt hafa endalausa möguleika til að gera betur í framtíðinni. Hugsaðu um næstu hugsanlega árangur þinn eða á öðrum sviðum þar sem þú getur skilið út.
Ráð til að muna:
- Lykillinn að bjartsýni er að hámarka árangur þinn og draga úr mistökum þínum.
- Það er gagnlegt að horfa heiðarlega á galla þína, svo þú getir unnið á þeim, en með áherslu á styrk þinn getur aldrei meiðst.
- Hafðu í huga að því meira sem þú æfir krefjandi hugsunarmynstrið þitt, því meira sjálfvirkt verður það. Ekki búast við miklum breytingum á hugsun strax, en búast við því að þau verði í byrjun með tímanum.
- Muna alltaf að nánast allir mistök geta verið námsefni og mikilvægt skref í átt að næstu árangri þínum!
- Practice jákvæðar staðfestingar . Þeir vinna virkilega!