Siderodromophobia, eða ótti við lest , er í meginatriðum alhliða greiningu sem felur í sér alla ótta sem tengjast lestum. Sumir óttast hrun, á meðan aðrir eru hræddir við skort á stjórn. Enn, óttast aðrir ekki beint lestir en finndu þau vera tilefni til annarra fíflasveina svo sem claustrophobia , félagslega fælni eða kímfælni .
Skilningur á kynhvötabólgu
Siderodromophobia er sérstakur fælni sem getur verið rætur í mörgum mismunandi ótta .
Það getur byrjað lengi áður en áætlað lestarferð fer eftir því hversu alvarlegt fælni þín er, einkenni eins og skjálfti, svitamyndun, meltingarfær einkenni eða hjartsláttarónot. Væntanlegur kvíði er algeng, og í sumum tilfellum getur verið jafnvel verri en óttinn sem upplifað var í lestarferðum.
Ef þú ert með siderodromophobia gætirðu aðeins hrædd við hefðbundna járnbrautir, eða ótti þín gæti einnig haft áhrif á neðanjarðarlest og monorails. Sumir óttast aðeins neðanjarðar eða einróma, og ekki hefðbundin járnbrautir, en þetta er talið vera sjaldgæft.
En hvað um fólk sem er hræddur ekki við lestar, en lög þeirra? Eru þeir tæknilega hliðarsveiflur eða er það algjörlega aðskildur ótti?
Ótta í tengslum við lestarbrautir
Þrátt fyrir að skortur sé á opinberu "nafnleysi", þá er óttinn við lestarbrautir ekki svo sjaldgæft. A fljótur leit á internetinu kemur upp hundruð umræða sem fela í sér þessa ótta. The phobia lestarbrautir hangast venjulega af tveimur helstu áhyggjum: ótta við að slysni sé fastur á lögunum og ótta við að ýta.
Þessi ótta nær oft ekki aðeins járnbrautir, heldur einnig neðanjarðarbrautir. Margir segja að neðanjarðarlestartölvur séu sérstaklega ógnvekjandi, þar sem þeir hafa áhyggjur af því að vera ýtt eða falla á lögin hér að neðan.
Auðvitað geta lestarbrautir og neðanjarðarlestarstöðvar verið áhættusöm og það er aðeins skynsamlegt að gæta varúðar.
Fjölmennar vettvangar eru með aukna hættu á að verða fyrir slysni eða ýtt undir þar sem allir berjast um að komast inn í fullri lest eða neðanjarðarlestartæki. Sömuleiðis er það aldrei klár hugmynd að hætta á járnbrautum. Gakktu úr skugga um að það sé nóg pláss til að komast yfir alla vegu áður en þú heldur áfram er skynsamlegt. The phobia fer hins vegar langt út fyrir einfaldlega með mikilli varúð.
Algengar orsakir
Ótti um að vera fastur á járnbrautum er oft, þó ekki alltaf, tengd fyrri neikvæðu reynslu. Ef þú hefur einhvern tíma haft bílbíl á lögunum gætir þú verið í aukinni hættu á fælni. Hins vegar þarf neikvæð reynsla ekki að hafa átt sér stað. Sérhver einu sinni á meðan, sleppur lest eða einhver er sleginn af komandi lest. Þrátt fyrir að þessi atburður sé mjög sjaldgæfur, fá þeir almennt áframhaldandi fjölmiðla umfjöllun í nokkra daga. Að horfa á slys á sjónvarpinu gæti verið nóg til að sparka ótta. Ef foreldrar þínir voru hræddir við járnbrautir gætir þú verið líklegri til að þróa svipaða ótta.
Að auki gegna járnbrautir hlutverk í mörgum þéttbýli og draugasögur. Einn vinsæl þjóðsaga segir að á 1930- eða 1940-tugi hafi skólabíll full af börnum stóð á járnbrautarferð nálægt San Antonio, Texas.
Ökumaðurinn og tíu börn voru drepnir þegar strætóinn var skotinn af hraðakstri. Í dag, ef ökutæki er stöðvað nálægt lögunum, þá er það að öndin muni ýta ökutækinu upp á við um lögin til öryggis. Talið er að ef þú stökkva talcum dufti á skottinu og aftan stuðara áður en þú reynir þetta, þá munt þú sjá handprints í rykinu.
Hvort þessi þjóðsaga er sönn eða ekki, sýnir það hvernig áberandi sögur um járnbrautir hafa orðið. Annar vinsæll hjátrú felur í sér að taka upp fæturna þegar farið er yfir járnbrautarbraut með bíl. Uppruni þessarar er týndur í tíma, en börnin og jafnvel fullorðnir halda áfram að fylgja þessum "reglu" í dag.
Að takast á við ótta
Ef óttinn þinn er mildur, getur þú verið fær um að innihalda það með sjálfshjálparaðferðum. Einfaldlega að eyða tíma í járnbrautarbraut eða neðanjarðarlestarstöð nálægt heimili þínu getur hjálpað til við að missa af ótta . Tilfinningaleg öndun , visualization og hugleiðsla létta álag og geta hjálpað til við að auðvelda tilfinningar.
Fyrir suma fólk, þetta ótti verður líf takmarkandi. Ef óttinn þinn er alvarlegur gætir þú tekið langan tíma til að forðast að fara yfir lög. Þú getur ekki notað neðanjarðarlestarkerfi eða jafnvel tekið almenningssamgöngur, þar sem þú getur ekki stjórnað leið ökumannsins. Ef ótti við lestarbrautir hefur alvarlega áhrif á líf þitt, er best að leita sér að faglegri aðstoð.
Þjálfafælni er mjög viðráðanleg, með góðum árangri. Eitt af vinsælustu meðferðum er hugræn-hegðunarmeðferð . Í þessari meðferð verður þú kennt að stöðva og beina neikvæðum hugsunum þínum um lestir. Þú verður einnig að læra að breyta hegðun þinni varðandi lest. Með rétta meðferð getur þetta fælni verið tekist að stjórna eða jafnvel sigrast á.
Heimild:
American Psychiatric Association. (1994). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (4. útgáfa) . Washington, DC: Höfundur.