Ótti og kvíði koma oft fram saman en þessi hugtök eru ekki víxlanleg. Þó að einkennin yfirleitt skarast, þá er reynsla einstaklingsins á þessum tilfinningum frábrugðin samhengi þeirra. Ótti tengist þekktri eða skildri ógn, en kvíði stafar af óþekktum eða illa skilgreindum ógn.
Ótti og kvíði Gerðu streituviðbrögð
Ótti og kvíði mynda bæði svipaðar svör við ákveðnum hættum.
En margir sérfræðingar telja að það sé mikil munur á milli tveggja. Þessi munur getur tekið mið af því hvernig við bregst við ýmsum stressum í umhverfinu okkar.
Vöðvaspennur, aukinn hjartsláttartíðni og mæði merkir mikilvægustu lífeðlisfræðileg einkenni sem tengjast viðbrögðum við hættu. Þessi líkamlega breyting stafar af innfæddri baráttu við bardaga eða flugþrýsting sem talið er nauðsynlegt til að lifa af. Án þessara streituviðbragða myndi hugurinn okkar ekki fá viðvarandi hættumerki og líkamar okkar myndu ekki geta undirbúið sig til að flýja eða vera og bardaga þegar þeir standa frammi fyrir hættu.
Kvíði
Samkvæmt höfundum Sadock, Sadock og Ruiz (2015) er kvíði "óhreinn, óþægilegur, óljós hugsun." Það er oft svar við óákveðnum eða óþekktum ógnum. Til dæmis, ímyndaðu þér að þú ert að ganga niður í dimmu götu. Þú gætir fundið smá óróleika og kannski þú hefur nokkrar fiðrildi í maganum.
Þessar tilfinningar eru af völdum kvíða sem tengist möguleikanum á að útlendingur getur hoppað út aftan á runna eða nálgast þig á annan hátt og skaðað þig. Þessi kvíði er ekki afleiðing af þekktum eða sérstökum ógn. Fremur kemur það úr túlkun hugans þíns um hugsanlegar hættur sem gætu strax komið upp.
Kvíði fylgist oft með mörgum óþægindum sematic tilfinningum. Sum algengustu líkamleg einkenni kvíða eru:
- Höfuðverkur
- Vöðvaverkir og spennur
- Svefntruflanir
- Strengleiki fannst um líkamann, sérstaklega í höfuðinu, hálsi, kjálka og andliti
- Brjóstverkur
- Ringing eða pulsing í eyrum
- Of mikið svitamyndun
- Hristingur og skjálfti
- Kaldhrollur eða hitastig
- Hraða hjartsláttartíðni
- Numbness eða náladofi
- Depersonalization og derealization
- Ógleði í maga eða ógleði
- Andstuttur
- Finnst eins og þú ert að fara geðveikur
- Sundl eða svimi
Ótti
Ótti er tilfinningaleg viðbrögð við þekktri eða ákveðnu ógn. Ef þú ert að ganga niður í dimmu götu, til dæmis, og einhver bendir á byssu á þér og segir: "Þetta er klæðnaður," þá muntu líklega upplifa ótta viðbrögð. Hættan er raunveruleg, ákveðin og strax. Það er skýrt og nútíð mótmæla ótta.
Þó að áherslan á viðbrögðum sé öðruvísi (raunveruleg og hugsuð hætta), eru ótta og kvíði tengd. Þegar óttast er, munu flestir upplifa líkamleg viðbrögð sem lýst er undir kvíða. Ótti veldur kvíða og kvíði getur valdið ótta. En lúmskur greinarmunur á milli tveggja mun gefa þér betri skilning á einkennum þínum og geta verið mikilvægur fyrir meðferð aðferðir.
Hjálpa fyrir ótta og kvíða
Ótti og kvíði tengist mörgum geðsjúkdómum. Þessar tilfinningar sem oftast tengjast kvíðaröskunum, svo sem ákveðnum fósturlátum , svefntruflanir , félagsleg kvíðaröskun og lætiöskun . Ef ótti og kvíði hefur orðið óviðráðanlegt skaltu taka tíma með lækninum.
Læknirinn mun vilja ræða núverandi einkenni og sjúkrasögu til að hjálpa til við að ákvarða hugsanlega orsök ótta og kvíða. Þaðan er búist við því að læknirinn greini þig eða vísir til sérfræðings með sérgrein til frekari matar. Einu sinni greind, getur þú byrjað á meðferðaráætlun sem getur aðstoðað við að draga úr og stjórna ótta og kvíða.
Heimild:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Yfirlit yfir Kaplan og Sadock um geðlækningar: Hegðunarvald / klínísk geðlyf, 11. útgáfa" 2015 Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.