Alvarleiki einkenna eftir einkennum (PTSD) getur breyst með tímanum og því er mikilvægt að viðurkenna PTSD snemma viðvörunarmerki sem geta bent til þess að einkennin séu til staðar eða versnun.
Hvernig á að bera kennsl á fyrstu viðvörunarskilti
Meðhöndlun einkenna PTSD tekur mikla vinnu og reglulega notkun heilbrigðra meðferðarhæfileika.
Stundum geta streituvaldar reynslu eða breytingar á skapi orðið erfitt fyrir því að halda áfram þessum heilbrigðu hegðunarsviðum . Til dæmis getur einstaklingur með PTSD tekið eftir því að hann sleppi í notkun aðferða til að forðast aðferðir (til dæmis að einangra sig frá ástvinum) eða óhollt aðferðum við meðferð, svo sem notkun efnis , vísvitandi sjálfsskaða eða binge eating . Þetta gæti leitt til þess að einkenni PTSD koma aftur eða versna, eða með öðrum orðum, bakslagi. Í ljósi þessa er mjög mikilvægt að læra hvernig á að ná afturfalli snemma.
Þó að hugtakið "að koma í veg fyrir endurkomu" er almennt notað með tilliti til efnaskipta, þ.e. einstaklingur með efnaskipta er talið að hann hafi "hrunið" ef þeir fara aftur til að drekka eða nota lyf reglulega eftir fráhvarfsefni tíma er einnig hægt að nota með öðrum skilyrðum, svo sem PTSD.
Aftur á móti í PTSD
Forvarnir gegn afturfalli eru gerðir af hæfileikum sem eru hannaðar til að draga úr líkum á að einkenni ( eins og PTSD ) versna eða að einstaklingur muni fara aftur í óhollt hegðun, svo sem notkun efnis.
Hæfni eru:
- Að bera kennsl á snemma viðvörunarmerki að einkenni geta versnað
- Viðurkenna hættur við hættu á bakslagi
- Skilningur á því hvernig á hverjum degi kann að vera að þú sért á leiðinni til baka (til dæmis að skipta um hádegismat einn daginn getur gert þig viðkvæmari fyrir því að vera í slæmu skapi)
Þú getur hugsað um að koma í veg fyrir endurkomu á sama hátt og þú hugsar um forvarnir gegn eldi. Við getum tekið nokkrar ráðstafanir til að koma í veg fyrir eldsvoða, svo sem að hafa slökkvitæki handan með því að nota reykskynjara á heimilum okkar, eða ganga úr skugga um að við geymum eldfimar hlutir í burtu frá opnum eldum eða hitaeiningum. Hins vegar, þrátt fyrir að taka allar þessar ráðstafanir, gerast eldar ennþá. Hins vegar gera allar þessar fyrirbyggjandi aðgerðir mikið til að draga úr tíðni og alvarleika eldsvoða.
Á sama hátt eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir endurkomu eða aukningu einkenna PTSD. Það er sagt að það væri óraunhæft að hugsa að einkenni PTSD megi aldrei verða til. Sumir hlutir eru ekki undir stjórn okkar. Til dæmis gætir þú óvart séð áminning um áfallastilfinninguna þína eða fengið þig í samtal um eitthvað sem minnir þig á það. Anniversaries of a traumatic atburði eru einnig óhjákvæmilegar og tengjast oft endurvakningu í einkennum PTSD.
Samt sem áður, með því að nota forvarnir til að koma í veg fyrir afturfall, geturðu greint frá fyrstu viðvörunarmerkjum um afturköllun eða versnun einkenna PTSD, sem gerir þér kleift að gera skjótan verkun.
PTSD viðvörunarskilti
Einkenni koma venjulega ekki bara upp úr bláu. Þeir eru yfirleitt fyrirfram með einhverjum viðvörunarmerkjum.
Þetta getur verið margt (stundum minniháttar) hluti, svo sem reynsla ákveðinna tilfinninga, breytingar á hugsunum eða breytingum á hegðun. Hér að neðan eru algengar viðvörunarskilti. Athugaðu hvort eitthvað af þessu sé í samræmi við reynslu þína, en mundu að einkenni PTSD og einkenni allra eru einstök.
- Breytingar á hvernig þú heldur
"Mér er sama um að fara í meðferð lengur."
"Ekkert er að vinna fyrir mig. Ég mun aldrei verða betri. "
"Enginn er sama um mig eða hvað ég geri. Hvað er að gerast? "
"Ég líður svolítið niður. Þetta verður að þýða að ég kem aftur í djúpt þunglyndi. " - Breytingar á skapi þínu
"Allir eru að verða á taugum mínum undanfarið."
"Ég er bara ánægð, jafnvel þegar ég er nálægt fólki sem ég veit að ég elska."
"Ég er farin að líða mjög hratt og á brún."
"Mood minn breytist hratt. Í mínútum get ég farið frá því að vera mjög ánægð með að vera mjög niður eða hræddur. "
- Breytingar á hegðun þinni
"Ég hef bara ekki orku til að sjá um mig á morgnana. Ég hef ekki sturt í dag. "
"Mig langar ekki að vera í kringum fólk lengur. Ég hef einangrað mig. "
"Ég hef drukkið meira, en bara til að taka brúnina af tilfinningum mínum svolítið."
"Ég hef tekið eftir því að ég er minna talandi en ég var áður."
Hvað eru viðvörunarmerkin þín ?
Meðvitund um eigin persónulega viðvörunarskilti getur valdið því að einkenni PTSD komi til baka tilfinningalega og minna óvænt. Viðurkenning á eigin viðvörunarskilti veitir þér einnig tækifæri til að takast á við þessar breytingar áður en þær verða óviðráðanlegir.
Þegar þú hefur auðkennt viðvörunarmerkin þín skaltu koma upp aðgerðaáætlun. Þú getur snúið þér til geðheilbrigðisstarfsfólks til að aðstoða við þetta. Meðferðarlæknirinn þinn eða geðlæknir getur einnig haft samband við þig í formi sálfræðimeðferðar eða "meðferðarmeðferðar" sem kallast álagsprófi , þar sem þú lærir að stjórna streituvaldandi og kvíða-riðnum aðstæðum.
Að lokum, undir leiðsögn meðferðaraðila þinnar, þarftu að reikna út hvernig þú getur best ráðið. Að auki er líka góð hugmynd að deila viðvörunarmörkum með ástvinum svo að hann geti einnig verið á útlitinu og hjálpað þér að takast á við ef einhver kemur upp.
> Heimildir:
> American Psychiatric Association. Hvað er Posttraumatic Stress Disorder ?: Meðferð.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Forvarnir gegn afturfall: Viðhaldsáætlanir í meðferð ávanabindandi hegðunar . New York: Guilford Press.