Meðhöndlun og meðferð
Í gegnum margra ára rannsókna hefur verið greint frá fjölda einkenna um streituþrota (PTSD) eftir áföllum. Þetta eru einkenni sem geta þróast í kjölfar upplifunar áverka og er skráð í Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), handbókin sem geðheilbrigðisstarfsfólk notar til að greina geðheilsuvandamál.
Einkenni
Einkenni PTSD eru skipt í fjórum aðskildum klösum, þar á meðal:
1. Re-experiencing
Re-upplifun , eða endurlífgun, áfallatónleikinn inniheldur þessi einkenni:
- Oft hafa óþægilegar hugsanir eða minningar um áverka
- Með endurteknar martraðir
- Aðgerð eða tilfinning eins og að áfallastofnunin gerist aftur, stundum kallað afturábak
- Hafa sterkar tilfinningar í neyðartilvikum þegar minnt er á áfallið
- Að vera líkamlega móttækilegur, svo sem að upplifa hjartsláttartíðni eða svitamyndun, þegar minnt er á áverka
2. Forðast
Að virkja forðast fólk, staði eða aðstæður sem minna þig á áfallatónleikann nær til þessara einkenna:
- Gera tilraun til að forðast hugsanir, tilfinningar eða samtal um áverka
- Gera tilraun til að koma í veg fyrir staði eða fólk sem minna þig á áfallið
- Gakktu úr skugga um að þú sért of upptekinn til að hafa tíma til að hugsa um áfallið
3. Hyperarousal
Tilfinningar sem eru uppsettir eða á brún, þekktur sem hyperarousal , nær til þessara einkenna:
- Hafa erfiða tíma að falla eða dvelja
- Tilfinning meira pirringur eða að hafa ofbeldi reiði
- Hafa erfitt með að einbeita sér
- Kemur stöðugt í vörn eða eins og hættu liggur í kringum hvert horn
- Tilvera stökk eða hræddur auðveldlega
4. Neikvæðar hugsanir og skoðanir
Hugsanir og tilfinningar um sjálfan þig og aðra geta orðið neikvæðar og geta falið í sér þessi einkenni:
- Hafa erfiða tíma að muna mikilvæga hluta af áfallatíðni
- Tap af áhuga á mikilvægum, einu sinni jákvæðri starfsemi
- Feeling fjarlæg frá öðrum
- Upplifa erfiðleikar með jákvæðar tilfinningar , svo sem hamingju eða ást
- Feeling eins og líf þitt gæti verið skortur
Mörg þessara einkenna eru öfgafullur útgáfa af náttúrulegum viðbrögðum líkamans við streitu. Skilningur náttúrulegrar líkams líkamans á ógn og hættu, þekktur sem baráttan eða flugviðbrögðin , getur hjálpað okkur að skilja betur einkenni PTSD.
Greining
Til að greina með PTSD þarftu ekki að hafa öll þessi einkenni. Í raun er sjaldan einstaklingur með PTSD upplifað öll einkenni sem taldar eru upp hér að ofan. Til að fá greiningu á PTSD þarf aðeins ákveðinn fjölda einkenna frá hverri þyrping.
Einnig þarf að meta viðbótarkröfur fyrir greiningu, svo sem hvernig þú svaraðir upphaflega atburðarásinni, hversu lengi þú hefur fundið fyrir einkennum þínum og hversu miklu leyti þessi einkenni trufla líf þitt.
Takast á við einkenni
Einkenni PTSD geta verið erfiðar að takast á við og þar af leiðandi þróa margir með PTSD óheilbrigðisaðgerðir, eins og áfengis- eða fíkniefnaneyslu eða vísvitandi sjálfsskaða .
Vegna þessa áhættu er mikilvægt að þróa fjölda heilbrigðra aðferða við að takast á við einkenni PTSD. Meðhöndlun aðferðir sem þú getur unnið að að fella inn í líf þitt eru:
- Lærðu hvernig á að takast á við kvíða
- Að finna heilbrigt leiðir til að stjórna tilfinningum þínum
- Lærðu hvernig á að takast á við óþægilega hugsanir og minningar
- Annast svefnvandamál
- Að geta greint og meðhöndlað PTSD kallar
- Annast flashbacks og dissociation
Meðferðarmöguleikar
Nokkur sálfræðileg meðferð hefur reynst árangursrík í að hjálpa fólki að takast á við einkenni PTSD. Sumir af þessum eru ma:
- Vitsmunalegt-hegðunarmeðferð (CBT) fyrir PTSD leggur áherslu á að breyta því hvernig þú metur og bregst við aðstæður, hugsanir og tilfinningar, sem og óhollt hegðun sem stafar af hugsunum þínum og tilfinningum.
- Útsetningarmeðferð er hegðunarmeðferð við PTSD sem miðar að því að draga úr ótta, kvíða og forðast hegðun með því að hafa þig að fullu frammi fyrir, eða verða fyrir áhrifum, hugsanir, tilfinningar eða aðstæður sem þú óttast.
- Samþykki og skuldbindingarmeðferð er hegðunarmeðferð sem byggir á þeirri hugmynd að þjáningin okkar berist ekki af reynslu af tilfinningalegum sársauka, en frá tilraun okkar til að komast hjá þeim sársauka. Yfirgripsmarkmiðið er að hjálpa þér að vera opin og tilbúin til að hafa innri reynslu þína með því að einblína athygli ekki á að reyna að flýja eða koma í veg fyrir sársauka, þar sem það er ómögulegt að gera, en í stað þess að lifa með þroskandi lífi.
- Örvunarörvun og endurvinnsla (EMDR) er annar mjög árangursrík meðferð til að meðhöndla PTSD sem felur í sér að hugsa um áverka þitt meðan þú tekur eftir utanaðkomandi áreiti eins og ljós eða fingur sem hreyfist fram og til baka. Það hjálpar þér að gera nýjar tengingar milli áverka og meiri jákvæðrar hugsunar.
Að fá meðferð er mikilvægt
Ef þú ert með einkenni PTSD er mikilvægt að þú fáir hjálpina sem þú þarft. Margir hafa batnað frá PTSD í gegnum meðferð. Hins vegar geta óþekkt einkenni PTSD versnað með tímanum og getur stuðlað að þróun annarra sálfræðilegra truflana, svo sem meiriháttar þunglyndis , efnaskipta , átröskunar eða kvíðaröskunar . Spyrðu lækninn eða geðheilbrigðisstarfsmann þinn um tilmæli eða tilvísun til einhvern sem sérhæfir sig í meðferð PTSD.
> Heimildir:
> American Psychiatric Association (APA). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir. 5. útgáfa. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatic Stress Disorder í DSM-5 : Umhverfismál, breyting og hugmyndafræði. Hunter SJ, ed. Hegðunarvald . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> US Department of Veterans Affairs. DSM-5 viðmiðanir fyrir PTSD greiningu. PTSD: National Center for PTSD. Uppfært 23. febrúar 2016.
> US Department of Veterans Affairs. PTSD og DSM-5. PTSD: National Center for PTSD. Uppfært 22. febrúar 2018.
> US Department of Veterans Affairs. Meðferð á PTSD. PTSD: National Center for PTSD. Uppfært 18. ágúst 2017.