Re-upplifa einkenni, kallar og meðferðir
Re-reynslu og PTSD
Endurupplifun - með skyndilegum og óæskilegum áfallaminni minningum sem koma í veg fyrir eða jafnvel koma í staðinn fyrir því sem er að gerast núna - er algeng einkenni áfallastruflana (PTSD). Ef þú ert með PTSD, líkurnar eru á að þú hafir haft einkenni um endurupplifun.
Einkenni
Sértæk efni sem er upplifað er mismunandi frá einstaklingi til manneskju miðað við sögu um áverka, en hvernig þetta áfall er endurreist er oft svipað milli einstaklinga með PTSD.
Einkenni endurupplifunar eru:
- Oft hafa óþægilegar hugsanir eða minningar um áverka
- Með endurteknar martraðir
- Að vera líkamlega móttækilegur við áminningar um áverkaþáttinn (td tilfinning um hjartsláttartíðni eða byrjun að svita)
- Hafa mjög sterkar tilfinningar í neyðartilvikum þegar minnt er á áfallið
- Hafa tilfinninguna að áfallastíðan er að gerast aftur og kallast stundum flashback
Hvað gerist í Flashback?
Flashbacks geta verið sérstaklega ógnvekjandi fyrir fólk með PTSD. Ólíkt venjulegum minningum er litið á flashback sem er að gerast núna og skipta um núverandi vettvang. Ef þú hefur einhvern tíma fengið flashback, þú veist að flashback tilfinningar og líkamleg viðbrögð eins og myndir, hljómar, lykt, smekk og líkamsviðbrögð eru þau sömu og alveg hugsanlega alveg eins og óþægilegt. Í flashback geturðu misst alla vitund um núverandi umhverfi og lifað í gegnum áverka eins og það gerist aftur.
Því miður, fólk sem upplifir flashback er almennt ófær um að viðurkenna að það sé flashback.
Vísindamenn hafa komist að því að oftast er flashback miðstöðvar á "Viðvörun! Horfa á! "Þegar þegar áfallið átti sér stað fannst manneskjan fyrst hætta á hættu. Þetta hjálpar til við að útskýra hvers vegna fólk sem hefur flashbacks getur tekið skyndilega og sterkt varnaraðgerðir, sem stundum valda skaða á sig eða aðra: Þeir líða alvarlega í hættu núna.
Eru tilraunir sem ekki líða eins og að endurvekja áfallatíðni?
Það eru aðrar tegundir af endurupplifun. Til dæmis gætir þú hugsað þér þegar þú hefur minnst á áverka, svo sem "Hví gerði það fyrir mig?" Eða "Hvernig gat ég haldið því að það gerist?" Þú gætir jafnvel haft hugsanir um hvernig áverka hefur skaðað líf þitt.
- Fólk með PTSD hefur almennt hugsanir eins og þessar; Í raun geta sumir haft þau oftar en þeir hafa flashbacks eða aðrar endurupplifanir.
- Re-experiencing felur einnig í sér meðvitað að muna eftirlitsupplifun þína á öruggan hátt með meðferðaraðila.
Common Triggers
Önnur ástæða fyrir því að endurupplifun getur verið svo ógnvekjandi er eitthvað sem þú getur þegar verið þekki: Flestir með PTSD vita ekki hvenær þeir lenda í kveikja eða hvað það verður. Svo þegar kveikja skyndilega birtist, virðist það "koma út úr bláum."
- Sögur í fjölmiðlum. Ef þú ert með PTSD ertu líklega meðvituð um að fréttir sem lýsa áverkum geta valdið endurteknum einkennum, sérstaklega þegar þessi sögur innihalda líkur á eigin áfalli. Það getur þó komið þér á óvart að þetta getur gerst jafnvel með tilkynntum atburðum (eða þætti þeirra) sem hafa mjög lítið samband við eigin áverka fólks. Með öðrum orðum getur útsetning (jafnvel á sjónvarpsþáttum) við hvers konar áfallatilfelli leitt til endurtekinna einkenna. Þetta getur verið erfitt fyrir þá sem ekki eru með PTSD að skilja, og skorturinn á skilningi getur frekar einangrað þig með einkennum þínum.
- Aðrir kallar. Margir kveikjatölur eru einfaldlega stuttar tilfinningar sem voru hluti af áföllum einstaklingsins, eins og rödd, ákveðin leið fellur ljós á hlut eða snerta eða hreyfingu hluta líkamans.
Reynir aftur PTSD?
Það er algengt að einstaklingur hafi uppáþrengjandi endurupplifun á áföllum mjög fljótlega eftir að það gerist. En þetta þýðir ekki endilega að einstaklingur muni þróa PTSD. Við vitum ekki nákvæmlega hvers vegna sumt fólk þróar PTSD eftir áfallatíðni og aðrir gera það ekki. Við trúum því hins vegar að takast á við áfallið með góðri meðferðaraðili getur dregið úr líkurnar á því að þú munt þróa PTSD.
Meðferðarmöguleikar
Við vitum að meðferð við PTSD getur verið mjög gagnleg og dregið úr einkennum sem koma upp aftur. Til viðbótar við almennar meðferðarúrræði fyrir PTSD geta meðferðir eins og jarðtengingaraðferðir verið mjög gagnlegar til að hjálpa fólki að "jörð" sjálfir í raun og draga úr líkum á að renna í blund. Nokkur dæmi um jarðtækni eru meðal annars að snúa upp hávaxinni tónlist eða svala nokkrar sterkar peppermyntir.
Til þess að hægt sé að gruna jarðtengingu er mikilvægt að viðurkenna hvenær það er þörf. Margir með PTSD finna það gagnlegt að bera kennsl á virkjanir þeirra og finna leiðir til að draga úr þessum eða takast á við virkni þeirra jafnvel áður en jarðtengingaraðferðir gætu þurft.
Æfingarhugsunarmeðferð getur verið gagnleg fyrir þá sem upplifa martraðir sem tengjast PTSD.
Bottom Line á Re-reynslu með PTSD
Endurupplifun er algeng einkenni PTSD og getur verið skelfilegt, ekki að tala um tæmingu, fyrir einstakling sem er kominn fram augliti til auglitis enn og aftur með áverka þeirra. Re-upplifun þýðir ekki að þú sért með greiningu á PTSD , þar sem þessi einkenni geta komið fram eftir áfallatíðni jafnvel fyrir þá sem ekki halda áfram að þróa PTSD. Samt sem áður er að finna góðan lækni mikilvægt, annaðhvort til að hjálpa þér að stjórna PTSD eða draga úr líkum á að þú munir þróa PTSD í framtíðinni.
Heimildir:
Brewin, C. Re-Experience Traumatic Events í PTSD: Nýjar leiðir í rannsóknum á áþreifanlegri minningar og Flashbacks. European Journal of Psychotraumatology . 2015. 6: 27180.