Jákvæð orka getur verið þitt!
Neikvæð sjálftali og neikvæð orka getur haft áhrif á þig á marga vegu og valdið þér meiri streitu. Vegna þessa er að þróa meira jákvætt sjálftala mikilvægt leið til að draga úr streitu í lífi þínu. Þú getur hjálpað þér við að viðhalda jákvæðu hugarfar - sem mun hjálpa þér með jákvæðu sjálftali með því að umlykja þig með jákvæðu orku í lífi þínu.
Þú getur fengið það með því að bæta eftirfarandi þáttum við líf þitt:
Upplífgandi tónlist
Hlustaðu á tónlist sem hefur ekki aðeins róandi lag en upplífgandi skilaboð, getur verið frábært fyrir þróun jákvæðrar sjálfs talar. Hefur þú einhvern tíma haft lagið 'fastur í höfðinu' í nokkrar klukkustundir eða daga, en textarnir endurtaka sig í huga þínum? Ef þessi textar voru jákvæðar og innblástur, þá væri það gott. Það er miklu betra andlegt hljóðrás að hafa en hlaupandi straum af kvörtunum, gagnrýni eða sjálfstætt takmörkuðum hugsunum, eða jafnvel lög sem höfðu meira niðurdrepandi eða sorglegt texti. (Þegar tíminn er harður, hugsa ég oft um klassíska Wilson Phillips "Haltu áfram" en það eru tugir góðs þarna úti.) Það eru önnur ávinningur fyrir tónlist fyrir streituþenslu , þannig að þetta er frábær stefna að halda í hugur.
Ævintýralegir bækur
Bækur um styrk, persónulegan kraft, uppljómun eða sjálfshjálp geta verið góð úrræði til að hjálpa þér að breyta sjónarhornum þínum og þeim hlutum sem þú segir við sjálfan þig.
Í stað þess að kveikja á venjulegum sjálfsnámi hugsunum geturðu fundið þig að hugsa um nýjar hugsunarhugtök þegar tíminn er sterkur. (Til að breyta paradigminu þínu, elska ég Gary Zukav er "Hjarta sjúklingsins" eða "Simple Abundance Sarah Ban Breathnach".) Þú getur einnig lesið bækur um almennar eða sérstakar hliðar streitustjórnun til að breyta öllu sambandi þínu við streitu.
Hér eru nokkrar af uppáhalds bækurnar mínar um streitu stjórnun , þar á meðal mitt eigið.
Jákvæð fólk
Ein mikilvægasta leiðin til að fá (og halda) jákvæða orku í lífi þínu er hjá fyrirtækinu sem þú heldur. Viltu vinir þínir upplýsa þig eða koma þér niður? Eru þeir mikilvægir eða viðbótarmiklar? Tilvalin vináttu veita stuðning þegar þú ert niður, skemmtileg þegar þú ert upp, visku þegar þú ert glataður og jákvæð tillitssemi. Góðir vinir geta hvatt þig til að ná meiri hæð og sjá styrkleika þína, jafnvel þegar þú ert ekki alltaf. Gætið eftir því hvernig vinir þínir gera þér kleift að líða og ef þeir eru minna en stuðningsríkir skaltu byrja að setja orku þína og tíma í átt að fólki sem er betra til þess að vera vinur þinn. (Lestu meira um félagslegan stuðning og vináttu þessa síðu.)
Practice Affirmations
Jákvæð staðfesting getur dálítið en pervasively breytt sjálftali þínu frá neikvæðu til jákvæðu. Þetta getur skapað verulegan mun á lífi þínu á margan hátt. Ef þú sérð hlutina meira með tilliti til möguleika frekar en takmarkana - eins og það er hægt að gera frekar en eins og það getur ekki, og byrja að einbeita sér að lausnum en á vandamálum og þetta getur lækkað streituþrepið með því að hjálpa þér að finna meira undir stjórn. Sjá þessa grein fyrir nokkrum skapandi leiðum til að byrja að vinna jákvæðar staðfestingar í lífi þínu.
Practice elskandi-góðvild hugleiðslu
Þessi hugleiðsla er ekki aðeins einföld í æfingu heldur getur aukið tilfinningar þínar um samúð, getu þína til fyrirgefningar og tilfinningu fyrir tengingu við aðra. Það getur einnig aukið sjálfsmottun þína, sem getur létta streitu í sjálfu sér. Þessi starfsemi hefur einnig almenna ávinning af hugleiðslu, svo það er örugglega þess virði að gera það. Það felur í sér að einbeita sér að jákvæðum tilfinningum fyrst í átt að sjálfum þér og þá auka þá sem þér þykir vænt um mest, þá vinir og kunningjar, þá í samfélaginu þínu, landinu þínu og um heiminn í sífellt vaxandi hópi fólks.
Taktu gjald á ógildum hugsunum þínum
Ef þú eyðir tíma í að hugsa um fyrirbyggjandi hluti sem þú getur gert til að leysa vandamál, muntu líða minna stressuð en ef þú eyðir tíma í rútum , með áherslu á neikvæðar tilfinningar sem þú hefur haft í fyrri reynslu. Ef þú finnur sjálfan þig að einbeita þér að neikvæðu skaltu huga vandlega um það sem er gott í lífi þínu eða að minnsta kosti á hvað hægt er að gera til að fara framhjá þessum stressandi aðstæðum þegar þú hefur unnið með tilfinningar þínar. Með því að einbeita sér að því að skapa meira jákvætt innra líf geturðu hjálpað þér að finna meiri jákvæða orku allt í kringum þig. Viðhalda þakklæti dagbók er annar áhrifarík stefna fyrir þetta - þú færir jákvæða orku til þín með því að endurspegla allt sem er frábært í lífi þínu á hverjum degi og þá hefur þú gott plata til að lesa síðar þegar þú þarft tilfinningalega velja-mig- upp. (Lestu meira um af hverju jákvæð tilfinningar hjálpa við streitu .)