Hvers vegna er mikilvægt að taka hlé
Við þurfum öll að taka hlé stundum. Einkennilega, þó að margir missi frístundartímann ónotuð. Hvort sem þú tekur frí , staycation eða leikrit , er mikilvægt að taka hlé frá vinnu, venja og kröfum lífsins til að halda streituþéttni í skefjum. Þegar við tökum hlé, verðum við ekki að bera ábyrgð. Við erum að sjá um okkur sjálf svo við getum haft þol okkar til að vera okkar besta.
Þess vegna er mikilvægt að taka hlé.
Taktu hlé fyrir streitufrelsi
Leyfið streitu að byggja upp getur verið óhollt á nokkra vegu. Líkaminn er hannaður til að bregðast við stuttum streituþrýstingi en þegar streita er langvarandi og streituviðbrögðin koma til framkvæmda endurtekið og reglulega - eins og það getur gerst í streituvaldandi starfi eða átökum sem tengjast átökum - ástandið breytist í einn af langvarandi streitu þar sem raunveruleg heilsufarsvandamál koma í. Þeir sem upplifa langvarandi streitu eru næmari fyrir ástandi, allt frá tíðari höfuðverkum og meltingarfærum til alvarlegra sjúkdóma eins og háan blóðþrýsting, sem veldur aukinni hættu á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli . Þegar óstöðugleiki okkar, eða heildarþyngd, safnast upp á tiltekið stig, getur streita aðeins snjóbolti vegna þess að við erum stöðugt í ástandi viðbrögð. Á þessum tímapunkti geta jafnvel jákvæð viðburður fundið yfirþyrmandi ef þeir taka orku til að njóta og við getum ekki svarað frá stað styrkleika og visku, heldur frá kvíða eða við vinnum sjálfkrafa.
Hvernig það hjálpar
Vacations og jafnvel styttri hlé þar sem við fáum eitthvað líkamlegt og sálfræðilegt "rúm" frá kröfum lífsins getur valdið mörgum umbunum. Augljóslega finnum við minna streitu þegar við erum ekki í streituvaldandi umhverfi. En frí leiðir meira en það: þeir trufla hringrás streitu sem getur leitt til þess að vera óvart.
Þeir gefa okkur hlé frá langvarandi streitu svo við getum endurheimt okkur líkamlega og andlega að heilbrigðari stað. Vegna þess að tímabundið streituviðbrögð geta leitt til minnkaðrar sköpunar , minnivandamála, vægrar vitræna skerðingar og annarra mála getur þetta brot í streituferlinu leitt til skarprar hugsunar og aukinnar sköpunar sem getur leyst á öllum sviðum lífs okkar. Þetta gerir okkur betur við störf okkar, meira tiltækt í samböndum okkar, meira ötull með fjölskyldum okkar og meira fær um að njóta lífsins í langan tíma eftir að við komum aftur.
Þegar þú þarft að taka hlé
Stundum er augljóst þegar frí er nauðsynleg. En á öðrum tímum getur streitin sem við upplifum laumast á okkur og við kunnum að vera minna fær um að þekkja þegar við erum í hættu á að verða ofsótt og brenna út. Vegna þess að við erum öll að bregðast við streitu á einstaka vegu, geta merki okkar um ofbeldi verið einstaka líka. Hins vegar eru nokkrar almennar viðvörunarskilti sem eiga við í flestum tilvikum. Ef þú ert að upplifa eitt eða fleiri af eftirfarandi, er það góð hugmynd að byrja að skipuleggja einhvern tíma, jafnvel þótt það sé í formi "staycation helgina" til að endurhlaða rafhlöðurnar: skortur á orku, skortur á hvatningu, tíðari gremju, tilfinning "léttar", vægar heilsufarsvandamál eða svefntruflanir vegna streitu.
Í raun, ef þú finnur fyrir orku, hvatningu, spennt, skapandi og fullkomið þátt í vinnunni og í samböndum þínum, þá gætirðu líklega notið góðs af frí vegna þess að það er góð hugmynd að stjórna streitu áður en það líður yfirþyrmandi. Vacations, "geðheilbrigðisdagar" og regluleg sjálfsvörn geta haldið þér að virka eins og best.
Valkostir til að taka hlé
Ef þú þarft hlé, þá eru nokkrir mismunandi valkostir til að fá einn. Þú getur farið í langan og lúxus hlé, afslappandi og einföld, eða stutt og sæt. Þú getur jafnvel haft mínúta langa hlé sem þú tekur um daginn til að halda framleiðni hærri og halda áfram að vera óvart.
Eftirfarandi eru úrræði fyrir hverja tegund af broti. Taktu val þitt og taktu í sundur í dag!
Orlof
Raunveru hlé, í klassískum skilningi orðsins, að taka frí er mikilvægara en margir gera sér grein fyrir, og þess vegna eru margir frídagar ónotaðir þegar þeir ættu að njóta að fullu. Lykillinn að rólegu fríi er að forgangsraða hvíld og skemmtun þegar þú ferð; Yfirfæra þig ekki við ferðamannastarfsemi eða farðu svo mikið með þér að þegar þú kemur aftur finnst þú að þú þarft frí úr fríinu! Lestu áfram fyrir fleiri afslappandi fríábendingar .
Staycation
The staycation er að verða meira og meira en vogue, sérstaklega þar sem fólk hefur meiri þörf á að taka hlé, en með færri leið til að draga af framandi ferð. The staycation snýst allt um hvíld og slökun, og njóta þess sem þú ert oft of stressuð og upptekinn til að njóta virkilega: heima gott heimili. Lykillinn að hressandi staycation er sú sama og lykillinn að fallegu fríi, þó nokkuð erfiðara að draga af: Ekki ofleika það ekki og ekki láta vinnu skríða inn . Það þýðir ekkert að hreinsa, vinna skrifstofu eða takast á við reglulega ábyrgð. Þú getur annað hvort slökkt á símanum, hunsað tölvupóst og gert það að benda á bæði hvíld og spilaðu eða farðu í næsta hótel til að auðvelda það. Hér eru ráð til að njóta staycation .
Playcation
Fáir tala um að hafa leikrit, en það er frábær hugmynd: vertu heima, en gerðu það skemmtilegt! Munurinn á dvöl og leikrit er að staycations hafa tilhneigingu til að einbeita sér meira að hvíla og slaka á meðan leikjatölvur eru til - þú giska á það - skemmtilegt! Með mikilli vinnu og streituvaldandi venjur sem einkenna lífsstíl fólks, er mikilvægt að hafa gaman (eins og Billy Crystal gerði til að "fá bros hans aftur" í klassískum kvikmyndum City Slickers ) sem leið til að endurhlaða rafhlöðurnar og vera viss um að þú ' ert að njóta lífsins. Þú getur helgað nokkra daga til að taka leikkonu, eða bara vertu viss um að þú sért með pipar í einhverjum skemmtilegum með reglulegu millibili. Hér er meira á leikritunaraðferðir .
Stutt hlé
Stundum þurfum við bara að taka hlé af streitu nógu lengi til að trufla streituviðbrögð hringrás líkamans, og þá komast aftur inn í aðgerðina. Fyrir fljótari valkosti gætirðu viljað ganga eða hjóla, njóta kvikmyndar eða jafnvel hafa 5 mínútna hugleiðslu. Með þessum hugmyndum um fljótur hlé , munt þú hafa nokkrar hugmyndir sem þú getur valið.