Gætið að sjálfum þér: Þú skilið það!
Margir okkar hafa svo mörg verkefni í lífinu sem við gleymum að sjá um persónulega þarfir okkar. Þetta á sérstaklega við um mæður, sem hafa mörg umhyggjuverkefni en mamma hefur vissulega ekki einokun á því að láta lífið koma í veg fyrir að sjá um sjálfa sig. Og á meðan það er erfitt að forgangsraða eitthvað eins og að taka bað þegar þú ert með svo margar aðrar vörur á verkefnalista þínum , er sjálfsvörn mikilvægur þáttur í streitu stjórnun .
Þetta er vegna þess að við erum öll minna fær um að takast á við streitu sem koma leið okkar þegar við erum nú þegar þreyttur af líkamlegum og tilfinningalegum þreytu. Eða, settu á jákvæðan hátt, erum við sterkari og færari til að takast á við streitu lífsins þegar við erum að líða okkar besta bæði líkamlega og tilfinningalega. A nudd, drekka í pottinum eða annars konar pampering revitalize þig inni og út. Að taka tíma til að viðhalda sjálfsvörn hefur nokkra kosti:
Sjálfsvörn og þér líkamlega heilsu
Þó að sjálfsvörn leiði ekki alltaf til verulegrar úrbóta í heildarheilbrigði eins og heilbrigður mataræði og hreyfing gerir slökunin sem þú færð af henni, getur komið í veg fyrir slökunarsvörunina , sem getur komið í veg fyrir langvarandi streitu frá því að skaða heilsuna þína, sjálfsvörn er góð fyrir þig innan og utan.
Sjálfsvörn og tilfinningaleg heilsa þín
Að taka tíma til að sjá um sjálfan þig getur bent þér á og aðra sem þú og þarfir þínar eru mikilvægar líka.
Að hafa vel umhyggju fyrir líkama getur gert þér líða vel um sjálfan þig og líf þitt og miðlar öðrum sem þú metur sjálfan þig. Þetta getur stuðlað að langvarandi tilfinningum um vellíðan.
Self-Care gerir þér betur umönnunaraðila
Fólk sem vanrækir eigin þarfir og gleymir að hlúa sjálfum sig, er í hættu á dýpri stigum óhamingju, lítillar sjálfsálit og tilfinningar um gremju.
Einnig geta fólk sem eyða tíma sínum eingöngu annast aðra, verið í hættu fyrir að brenna út á allt sem gefur, sem gerir það erfiðara að annast aðra eða sjálfa sig. Taka tíma til að sjá um sjálfan þig reglulega getur gert þig betri umönnunaraðila fyrir aðra.
Það eru nokkrir mismunandi leiðir til að einbeita sér að sjálfsvörn , þar af eru margir þarfnast tíma til að fá nóg svefn , forgangsraða heilbrigðum máltíðum, tryggja jafnvægi á frítíma í áætluninni og gera tíma fyrir vini. Einfalt en oft gleymt sjálfsvörn er með reglulegu millibili á eigin heimili. Að taka nokkrar klukkustundir fyrir spa- upplifun og nokkurn mikilsverðan sjálfsvörn er einnig árangursrík leið til að stjórna streitu af eftirfarandi ástæðum:
Brot frá streitu
Ef þú tekur hlé innan við pott af heitum loftbólum eða með hlýlegum höndum reyndra massamanna geturðu fundið fyrir því að þú ert að flýja fyrir streituvaldandi veruleika og taka andlega og tilfinningalega frí. Eins og ég nefndi, kallar það slökunarsvörunina og gerir þér kleift að koma aftur til raunveruleika lífs þíns tilfinning hressandi og slaka á.
Tími einn
Þó að ólíkir einstaklingar hafi mismunandi stig af innhverfu og extroversion, að hafa tíma með er mikilvægt fyrir starfsemi fólks.
Þegar þú ert að slappa af með þér, er það miklu auðveldara að miðla í rólegu hugleiðslu , notaðu sjálfsskoðun eða láta vandamálin vinna sig út í huga þínum, án þess að taka áherslu á einbeittu einbeitinguna.
Róandi tilfinningar
Að gefa líkamanum sérstaka meðferð er náttúruleg leið til að létta álagi. Annað en að halda húðinni mjúkum og líkamanum þínum í góðri viðgerð, hafa heilsulindaraðgerðir eins og nudd og heitt böð verið þekkt til að róa jafnvel litlar kolikju börn eins og ekkert annað. Slík starfsemi heldur áfram að vera árangursrík tæki til slökunar þegar við eldum, en við gleymum stundum að nýta þau.
Þegar þú hefur ákveðið að það sé kominn tími til að hefja þig og líkama þinn, vertu viss um að loka fyrir einhverjum tíma fyrir þetta. Reyndu að skipuleggja blokk þar sem þú verður ekki rofin. Þú þarft aðeins að hafa baðherbergi til að gefa þér upplifun heima-spa; þú getur sett á einhvern róandi tónlist og reyndu nokkrar eða allar eftirfarandi tillögur:
- Taktu bað : Komdu út loftbólur, olíur og ilmandi sápu og drekkðu þar til þú ert wrinkled.
- Deep-Condition Hair þitt: Á meðan þú ert í pottinum, taktu djúpt meðhöndlun fyrir hárið þitt og láttu það virka eins og þú slakar á.
- Djúphreinn svitahola þín: Með fallegu leirmassa geturðu teiknað óhreinindi úr húðinni og streymt úr kerfinu þínu.
- Umhyggja fyrir fæturna: Eftir að þú hefur dreypt fæturna til að mýkja húðina með kúptu, notaðu höggkúpu til að hella niður dauðum húð og klára með rétta fótsprautu og hugsanlega pólsku.
- Nourish Skin þín: Ríkur, lúxus krem lyktar yndislegt og líður vel, sérstaklega ef þú exfoliate húðina í pottinum áður en þú setur þá á.
- Hneigðu neglurnar þínar: Réttu að berja neglurnar þínar sennilega að taka frá uppteknum lífinu þínu (sérstaklega fyrir þá sem bíta neglurnar þínar!) Með því að senda inn og panta. Pólskur pilsur getur gert þér kleift að líta eins og prinsessa dagana eftir. (Þetta er líklega meira fyrir kvenkyns lesendur mína.)
- Fáðu nudd: Þetta getur verið sérstaklega gott. Ef kostnaðarhámarkið leyfir þér ekki reglulega nudd með fagmanni skaltu sjá hvort þú getir átt viðskipti við vin eða maka eða notað rafræna nudd.
Til viðbótar við að forðast sjálfan þig, eru einnig mikilvægar tegundir sjálfsvörn sem felur í sér heilbrigða lífsstíl. Ef þú notar heilbrigt mataræði , færðu reglulega hreyfingu og verið viss um að þú færð nóg svefn eru allar mikilvægir fyrir langtíma heilsu og streitu stjórnun.
Prófaðu eftirfarandi sjálfsvörn aðferðir til að byggja upp heilbrigðari lífsstíl og meiri viðnám í streitu .