Að vera upptekinn af fólki, flestir okkar hafa að minnsta kosti einhverja ambivalence um "að gera ekkert." Flestir bera mikla ábyrgð á vinnu og fjölskyldu og þurfa að halda áfram að vera afkastamikill. Tíminn okkar er dýrmætur og við viljum ekki eyða því. (Jafnvel þegar þeir eru í fríi, skipuleggur margir ekki aðeins tímaáætlanir sínar og áætlanir umfram áætlanir heldur koma með þeim ásamt þeim líka!) Ótímabær tími, frítími, kann að líða eins og sóunartími til margra.
Athyglisvert, þó þurfum við stundum að eyða einhverri aðgerðalausri tíma þannig að við getum haldist afkastamikill. Vegna þess að of mikið af röngum óviðráðanlegum streitu getur leitt til minni áherslu og jafnvel brennslu , er mikilvægt að finna árangursríkar aðferðir við að takast á við þetta streitu og taka hlé til að gera það sem líður eins og ekkert getur verið lykillinn að því að stjórna þessu streitu. Frítími hjálpar okkur að takast á við stressandi daga.
Tómstundaiðkun fyrir streituþenslu
Það eru nokkrir starfsemi sem við getum dregist á meðan á streitu stendur. Við gætum hugsað að við séum bara "latur" en stundum vitum við hvað við þurfum sannarlega meira en við gerum grein fyrir. Við þurfum öll heilbrigt jafnvægi milli vinnu og hvíldar. Allir þurfa einhvern "niður tíma" svo að þeir geti fengið orku til að halda áfram að vinna erfiðast þegar þeir þurfa. Eftirfarandi aðgerðir geta verið endurnærandi og geta létta streitu þannig að þú getir verið það besta sem þú hefur mestan tíma.
Prófaðu eitt af þessum næst þegar þú finnur þörfina á að endurheimta jafnvægi í lífi þínu með smá tómstunda og slökun:
Horfa á sjónvarpið (Já, Really!)
Margir hugsa um að horfa á sjónvarpið sem sóun á tíma. Og til að vera viss, það er hægt að eyða klukkustundum á klukkustundum í viku að horfa á sjónvarpið og sleppa aldrei úr gæðastýringum til að horfa á.
Of mikið sjónvarp getur skorið í þann tíma sem við höfum fyrir reglubundna starfsemi, til að vera viss, en sjónvarpsþáttur getur verið áhrifamikill streituþéttir valkostur eins og heilbrigður. Það hefur verið sýnt fram á að við fáum lyftu í skapi með því að horfa aftur á uppáhaldshópa okkar og þessi tilfinningalega lyftu getur þýtt í lækkun álagsstigs líka.
Spila leiki
Þegar ég stinga upp á leik-leik, meina ég ekki leikin sem fólk spilar í samböndum, auðvitað; Þeir geta verið miklu meiri streitu en þeir eru þess virði. En aðrar gerðir af leikjum geta verið frábærlega slakandi. (Já, ég mæli jafnvel með tölvuleiki!) Online leikur tengir okkur við vini okkar, fólk sem við notum en getur ekki haft tíma til að hafa samskipti við eins mikið og við viljum. Strategic leikir halda okkur andlega skörpum og geta leitt út sköpun. Casual leikir geta veitt andlega hlé. Og þá eru borðspil og hópleikir, fullkomin fyrir fjölskylduleikavöll ! Hvort sem þú velur fljótlegan leik af eingreypingur eða nótt af leikjum með vinum, ekki gleyma að spila.
Krulla upp með góða bók
Hvort sem þú velur spennandi, te-notalegt leyndardóm eða nýjustu bókina sem allir vinir þínir virðast vera að lesa (ef vinir þínir eru lesendur), að taka þátt í góðri bók er eitthvað sem fullorðnir þurfa að gera meira af og geta verið dásamlegt streymisstjórnunarkerfi.
Lestur er dásamlegur í því að hægt er að gera hvenær sem er eftir nokkrar varúðar mínútur til að vera stolið eða virkni getur tekið eftir hádegi. Líkamleg og tilfinningaleg "tími-út" sem góður bók gefur, ásamt andlegri flóttanum, eru öll frábær til að hjálpa okkur að fjarlægja okkur frá því sem streituvaldandi aðstæður sem við gætum komið fram í lífinu. Svo farðu á undan og slakaðu á með góðum bók, sektarkennd!
Bókstaflega, gerðu ekkert
Þó að margir finni það meira krefjandi í fyrstu, gera bókstaflega ekkert - hugsa ekkert, finnst ekkert, gera ekkert - er dásamlegt streituhjálp tól sem getur verið algerlega umbreytandi.
Ég er að tala um æfingu hugleiðslu . Leyfa huga þínum til að vera alveg skýr og vera skýr er gagnvirkt, en slakar bæði líkamlega og tilfinningalega. Það tekur nokkra æfingu í fyrstu, en ávinningurinn felur í sér langvarandi streituþrýsting og lækkun á viðbrögðum við streitu eins og heilbrigður, meðal annarra ávinnings.
Hvort sem þú velur áætlunina er það að slaka á og eyða tíma í tómstundum er ekki bara lúxus, það er nauðsynlegt fyrir jafnvægi, minna stressað líf. Njóttu þess!