Þegar fólk heyrir að ég er stressastjórnun sérfræðingur, er algengasta svarið: "Ó, vá, ég þarf hjálp þína!" Annað algengasta svarið er "Hver er besta leiðin til að stjórna streitu?" Sem er skiljanlegt spurning að spyrja. Ein spurning sem ég hef heyrt frá nokkrum einstaklingum, sem ég held er jafn mikilvæg spurning sem fólk heldur ekki alltaf að hugsa um, er: "Ef ég er nú þegar stressaður og þreyttur, hvernig get ég komist á stað þar sem ég Hafa orku fyrir suma þessa frábæra streituhöndlunaraðferða sem virka svo vel? "Margir falla í slæma venjur þegar þeir eru stressaðir vegna þess að þeir eru einfaldlega of stressaðir til að taka á sér nýja virkni.
Æfingin er ein af þeim öflugum streituháttaaðferðum sem verða fórnarlömb streitu. Margir vilja njóta góðs af seiglu og streitu sem þeir geta fengið af góðri líkamsþjálfun eða reglubundinni líkamsþjálfun, en finnst þeir of þreyttir og óþroskaðir til æfingar þegar þeir þurfa það mest. Ef þetta hljómar eins og þú getur eftirfarandi streituhöndlunaraðferðir hjálpað þér að verða orkugjafi og minna stressaður þannig að þú getur annaðhvort fundið hvatningu til að æfa auðveldara eða að minnsta kosti finna þig minna stressuð og endurreist að því marki sem þú getur haldið áfram með dag auðveldara. Sjáðu hvað virkar fyrir þig.
Hlustaðu á ötull tónlist
Tónlist er öflugt tæki til slökunar og streitu stjórnunar af mörgum ástæðum. Tónlist getur verið frábær verkfæri til slökunar, en það getur einnig nýtt þér þig. Þegar þú ert þreyttur á stressandi degi er einfaldlega að setja á einhvern tónlist sem gerir þér kleift að líða orkugjafi hægt að gefa þér innstreymi orku.
Ef þú finnur ekki nóg fyrir jafnvel fljótlegan líkamsþjálfun eftir nokkrar mínútur með uppáhalds hreyfimyndum tónlistinni þinni í bakgrunni, þá ættirðu að minnsta kosti að líða minna stressuð og orkugjafar almennt.
Farið í náttúrunni
Ganga þarf ekki að líða eins og "æfing". Oft, þegar ferð í ræktina hljómar eins og ógnvekjandi verkefni getur hægfara ganga líður eins og rétt magn af áreynslu.
Eftir nokkrar mínútur að ganga, getur þú fundið fyrir því að hraða hraða þínum og gera það fljótlegan gang, sem getur leitt til loftháðra ávinninga. Ef þú hefur ekki gert það, færðu sjálfan þig hreyfingu, þú hefur gefið þér breytingar á landslagi og ef þú hefur komið með maka, hefur þú líklega haft gaman af vingjarnlegu samtali. Og með þessum aðgerðum ættir þú að líða minna stressuð.
Horfa á endurgerð og æfingu meðan á hléunum stendur
Það hefur verið sýnt fram á að horfa á endurræsa af uppáhalds sýningunum þínum þegar stressað getur leitt til streituþenslu ávinnings sem eru einstök. Þetta er líka afar lágvirkni. Þegar þú ert óvart getur þú auðveldlega slakað á þennan hátt í stað þess að snúa sér til óheilbrigðra aðferða. Með fyrstu eða annarri auglýsingabrotinu getur verið að þú sért í skapi fyrir nokkrum einföldum æfingum milli hléa. Ef ekki, munt þú samt líða minna stressuð.
Skrifa niður markmið þín eða þakklæti þitt
Bókin er mjög áhrifamikill streituvaldandi virkni sem tekur minna orku en hreyfingu en einnig ber saman uppsöfnuðan ávinning og stundar athygli þína. Að skrifa markmiðin þín getur virkað þig með því að það breytir áherslu frá streitu dagsins til þess sem þú ert ástríðufullur og spenntur fyrir.
Þakkargjörð er árangursrík fyrir streituþenslu þar sem það hvetur þig til að vekja athygli þína á því sem þolir þig og gera líf þitt yndislegt. (Það eru líka einstaka ávinning sem koma með þakkargjörð .) Þegar þú hefur nýtt þér smá smárit, getur þú verið í skapi fyrir líkamsþjálfun. Ef þér líður eins og ekki eftir æfingu eftir að þú skráir þig, þá muntu samt vera að þróa vanrækslu á vanrækslu sem virkar vel til að byggja upp seiglu.
Hvað um hugleiðslu?
Hugleiðsla er önnur af þeim öflugu stjórnunarstjórnunartólum sem geta hjálpað þér að létta streitu fljótt og byggja á seiglu með tímanum.
Ef þér finnst of stressuð fyrir hugleiðslu, lærðu um nokkrar aðferðir sem geta hjálpað þér að komast inn í meira slökkt ástand .