Hér eru 5 af algengustu slæmu streituþvættunum:
There ert margir lifnaðarhættir til að stjórna streitu á áhrifaríkan hátt, en stundum eru okkar mest sjálfkrafa viðbrögð ekki besta leiðin til að takast á við. Ef þú hefur tilhneigingu til að takast á við streitu á minna en heilbrigðan hátt, átt þú sennilega þegar áttað þig á því að þú mengir neikvæð áhrif streitu á heilsuna þína. Þetta getur gerst þegar viðbrögð þín við streitu gera þær áskoranir sem þú stendur fyrir ... meira krefjandi; Þetta eykur streitu þína og skapar ný vandamál í lífi þínu og heilsu.
Eftirfarandi eru nokkrar algengar óhollar leiðir til að takast á við streitu, ásamt einhverjum af neikvæðum áhrifum hvers og hugmynda um hvernig á að draga úr eða breyta slæmum venjum sjálfum eða draga úr áhrifum þess.
Bad habit # 1 - Neysla of mikið koffín:
Margir af fólki njóta daglegs koffíns inntöku, eins og sést af mikilli vinsældum Starbucks og annarra kaffihúsa. Og á meðan kaffi á sér stað er ekki að fara að skaða þig, er mikilvægt að hafa í huga að koffín er í raun eiturlyf, og það er hægt að fá fullblásið koffeinfíkn. Líklegri og algengt er þó koffeinfíkn, þar sem fólk notar koffín til að stökkva í orku sína á morgnana, nota það allan daginn til að afnema "koffeinhrun" og finna þá svefn þeirra truflaður af koffíni og veldur þeim að vakna þreyttur og þarfnast koffeinbólunnar til að komast aftur á næsta dag. Eins og hringrásin heldur áfram, hefur koffín áhrif á streituþrep eins og heilbrigður.
Ef þetta hljómar svolítið of kunnuglegt, eru hér nokkrar auðlindir til að hjálpa að sparka í koffíns venja.
Slæmur vana # 2 - Reykingar:
Fyrir reykja getur sígarettur lítið eins og góður streituþéttir. Reyndar, meðan á streitu stendur, finnst sígarettu næstum nauðsynlegt, og að hætta að venja getur virst nánast ómögulegt.
(Vegna hluta til líkamlegrar fíknunar og að hluta til í vana og öðrum félagslegum og lífsstíllegum þáttum hefur verið sagt að hætta að reykja er eins erfitt og hætta á heróíni.) Því miður vitum við öll að sígarettur geta verið dýrmætt fjárhagsleg og sérstaklega heilsufarsleg vitur - og vegna þess að reykingar skapa miklu meiri streitu en það léttir, er það meira en þess virði að sparka á vana.
Slæmur vana # 3 - drekka í ofgnótt:
Margir finna að glas af víni getur verið góð leið til að slaka á í lok streituvaldandi daga og flestir læknar og vísindamenn eru sammála, sem vitna í rannsóknir sem sýna að rauðvín hefur ávinning fyrir heilsu hjartans. Hins vegar getur drykkurinn verið halla halli þar sem of mikil drekka getur valdið vandræðum á nánast öllum sviðum mannslífsins og veldur miklu meiri streitu til lengri tíma litið. Ef þú ert í vandræðum með að takmarka áfengisneyslu við einn eða tvær drykki og jafnvel þótt þú getir drukkið mjög í meðallagi en finnst að þetta sé eina reglulega streituþjálfunaraðferðin þín, þá væri líklegt að það væri í þágu þinni að stunda annars konar streitu léttir. Fyrir frekari hugmyndir um aðferðir til að draga úr streitu, er hér langur og fjölbreytt listi yfir streituþrengingar .
Slæmur venja # 4 - þvingunarútgjöld:
Fólk hefur margar leiðir til að létta streitu eða fylla ógilt innra með sér.
Þó að kaupa þér góðan gjöf einu sinni í nokkurn tíma getur verið gott að taka upp og skilvirkt sjálfstætt starfandi stefnu, að kaupa eitthvað til að létta álagi eða líða vel um sjálfan þig, eyða peningum sem þú hefur ekki á hlutum sem þú þarf ekki, getur aðeins valdið meiri fjárhagslegri streitu til lengri tíma litið og valdið skömmum, ringulreiðum heima og bætt við streitu sem þú varst að reyna að létta. (Lestu meira um smásölu meðferð til að sjá hvar og hvernig á að teikna línuna.)
Bad Habour # 5 - Emotional Eating:
Flest okkar leyfa vinum okkar Ben & Jerry að hjálpa okkur að draga úr streitu með ís í tilefni (eða að minnsta kosti flestir þeirra sem tóku þessa skoðanakönnun á tilfinningalega borða, sögðu að þeir gerðu það), en ef að borða röngum hlutum verður aðalhugbúnaðurinn fyrir streita getur það leitt til hættu á heilsu, of miklum þyngd og viðbótarálagi sem stafar af þessum áhrifum.
Léleg mataræði getur valdið aukinni streitu einnig með því að leiða til ójafnvægis blóðsykurs sem gerir streituvaldandi aðstæður virðast yfirþyrmandi. Ef þú finnur fyrir því að streita veldur fátækum matarvenjum vegna tilfinningalega að borða eða af öðrum ástæðum (eins og þú ert bara of upptekinn til að elda heilbrigt kvöldmat heima ), getur þú lært að taka upp heilbrigðara matarvenjur með þessum auðlindum .
Viðbótarupplýsingar óheilbrigð viðbrögð og slæmar venjur eru sjálfsskemmdir og lashing út á aðra, vinna að því að þú lifir ójafnvægi lífsstíl og annað. Fyrir frekari hjálp með slæmum venjum og vægum til í meðallagi óheilbrigðum svörum við streitu skaltu lesa þessa grein um að viðhalda heilbrigðum venjum !