Takast á við einmanaleika á hátíðum
The frídagur árstíð er almennt talið eins og tími gleði og ást, en fyrir allt of margir, það er tími einmanaleika. Sumir búa langt frá fjölskyldu og sakna þess að sjá ástvini sína á þessum tíma árs; aðrir óttast að fara í frídagur og hátíðahöld á nýársdag án maka og endar að vera heima. Það er líka algengt að fólk finni tilfinningalega fjarlægð frá fólki sem þeir eru með, þannig að það líður einmana, jafnvel þótt þau séu í herbergi fullt af fólki.
Fyrir þá sem líða einmana á hátíðum, getur þetta árstíð verið tími viðbótarálags. Ef þú ert að upplifa einmanaleika sem veldur því að þú leggur áherslu á frídagartímann - eða á hátíðum sem falla á öðrum tímum ársins, eins og elskenda eða jafnvel sjálfstæðisdag, geta eftirfarandi tillögur hjálpað.
Vertu góður við sjálfan þig
Þó að þetta gæti ekki alveg eytt einmanaleikum, getur það hjálpað þér að líða betur og nýta einveru þína. Hvort sem þú tekur afslappandi bað og gefðu þér spa meðferðir, kruldu upp með góða bók, notaðu áhugamál , eða læra eitthvað nýtt , taktu tíma til að gera hluti sem auka sjálfsálit þitt eða að minnsta kosti gefa þér góðan skammt af skemmtilegri vilja ekki aðeins að einbeita sér að einbeitingunni heldur einnig að lyfta andanum þínum.
Skilið að þú sért ekki einn
Þó að þú sért einmana í lífi þínu núna, vitandi að fríið getur verið einmitt tími fyrir marga, getur hjálpað þér að líða minna.
(Reyndar í skoðanakönnun á þessari síðu sagði meira en helmingur svarenda að þeir "venjulega" líði einmanaleika yfir hátíðirnar og aðeins lítið hlutfall sagði að þeir "aldrei" gera!) Margir vilja að þeir gætu verið með fjölskyldu en getur það er ekki; aðrir syrgja sambönd við fjölskyldu sem þeir vilja að þeir hafi, að þeir sjái aðra að njóta á hátíðinni.
Á sama hátt langar margir eftir nánari tengsl við vini, eða óska eftir stuðningsríkum rómantískum samskiptum og finna sig tilfinningalega einangrað á hátíðum. Þó að það sé óþægilegt að líða einmana þá er það líka í lagi að líða svona. Að tala við aðra sem kunna að deila tilfinningum þínum (annaðhvort í gegnum internetið eða í raunveruleikanum) geta hjálpað þér að líða minna einir í þínu ástandi.
Hugsaðu væntingar þínar
Hluti af því hvers vegna frí líður einmana fyrir marga er að samfélagið okkar hefur miklar væntingar fyrir þennan tíma ársins. Skortur á rómantískum maka eða náinni fjölskyldu virðist sjaldan vera óþægilegri en á þessum tökum á væntri félagslegri starfsemi þegar við eigum öll að fara til aðila og skiptast á gjöfum og njóta jolly tilfinningar við ástvini. Ein leið til að takast á við tilfinningar einmanaleika er að endurskoða væntingar þínar. Ímyndaðu þér að lífsstíll lífsins mælist sannarlega að "kvikmyndastaðlar" af fullkomnu lífi og vakti áherslu á alla frábæra hluti sem þú hefur í lífi þínu. (Félagsleg fjölmiðla getur skapað umtalsverðan streitu á þessu sviði, hér er hvernig á að takast .) Að átta sig á því að það er bara fínt að taka góða vini (í stað þess að "fullkomna dagsetningin") til frídeildar eða að gölluð ást á Erfitt fjölskyldumeðlimur telur enn sem ást, hefur hjálpað mörgum að finna minna einmana.
Tengdu þig
Eins og áður hefur komið fram er hægt að líða einmana þegar umkringdur fólki, en það er erfiðara að líða einmana þegar þú nærð þeim. Hvort sem þú ert að segja halló við nágrannar ertu venjulega of þungur til að viðurkenna, skiptast á vingjarnlegum orðum við fólk á skrifstofunni eða tína upp símann og hringja í gamla vin sem þú hefur ekki talað um í smá stund og ná til fólks og eflingu skuldabréfa getur hjálpað þér að finna meiri tengingu og minna einmana. Þetta gæti verið kominn tími til að segja fólki yfir félagslega fjölmiðla, þar sem staða sem þú venjulega "eins og" og ná í gömlu vináttu.
Þessi grein hefur meira á að hitta fólk og búa til vinahóp .
Rækta þakklæti
Það eru margir víðtækar bætur til þakklæti . Ein einföld mótsögn við skortleysi er að rækta þakklæti fyrir það sem þú hefur nú þegar; Það er erfitt að einblína á báðir í einu. Ef þú finnur fyrir skort á ást í lífi þínu skaltu gera samstilltu áreynslu til að einbeita þér að ástinni sem þú hefur - frá vinum, fjölskyldu, nágrönnum og jafnvel gæludýrum. Þú getur einnig einbeitt þér að hlutum sem þú hefur raunverulega gildi í lífi þínu, eins og vinnu þína, áhugamálunum sem þú hefur eða jafnvel möguleika þína. Viðhalda þakkargjörð getur verið yndisleg æfing í að þakka þakklæti og getur skilið eftir skriflegu skrá yfir allt sem þú þarft að meta í lífi þínu, til að lesa í gegnum þegar þú ert að líða niður.
Gefðu öðrum
Ein sérstaklega mikilvæg leið til að líða minna einmana á hátíðinni er að gefa tíma þínum til þess að þú trúir á. Að hjálpa öðrum sem eru minna heppnir en þú getur fyllt þig með tilfinningum ást og stolt, minna þig á allt sem þú þarft að vera þakklátur fyrir og jafnvel tengja þig við aðra sem deila ástríðu þinni. Þú verður hluti af eitthvað stærra en sjálfan þig, og þú munt immersing þig í sanna anda frídagsins.
Skoðaðu tilfinningar þínar
Þessi mun líklega ekki gera þér líða betur strax, en ef þú ert einmana mikið af tíma getur þetta verið vísbending um að nokkrar breytingar séu í röð fyrir næsta ár. Þú gætir viljað skoða hvað er á bak við tilfinningar þínar einmanaleika, annaðhvort á eigin spýtur eða með hjálp meðferðaraðila. Viltu njóta góðs af því að setja meiri tíma í samfélagslífið þitt svo að þú hafir sterkari sambönd? Er eitthvað inni í þér sem veldur þér að halda fólki í fjarlægð? Ef þú vilt dýpka vinátturnar þínar getur það kostað smá auka tíma og orku, en afborgunin hefur aukið stuðning og tilfinningar um að vera heyrt og skilið. Gerðu tíma fyrir vini, sannarlega að hlusta þegar vinir þínir tala og vera þar fyrir þá eru allar leiðir til að byggja upp stuðningsvinir. Þessi grein hefur meira um hvernig á að gera vináttu þína betra . Ef þú finnur fyrir byrði af einmanaleikum eða finnst þeim allt árið og finnst erfitt að takast á við, geturðu einnig talað við fagmann um hvernig þér líður; Þetta getur oft verið meira hjálplegt en fólk búist við.