Leiðir til að draga úr streitu þinni í skólanum
Þar sem menntunarkröfur verða strangari á öllum stigum menntunar, upplifa nemendur alls staðar mikið skólaálag. Þessi streita getur haft áhrif á árangur á prófum, þátttöku í námskeiðum og vellíðan nemenda alls staðar. Þess vegna er mikilvægt fyrir alla nemendur að hafa safn af árangursríkum streituháttaaðferðum sem virka.
Eftirfarandi ábendingar um álagspróf og verkfæri fyrir nemendur eru nauðsynleg til að draga úr skólastarfi. Notaðu þetta í lífi þínu til að læra námsgetu, undirbúa próf og draga úr streituþrepum til að auðvelda nám. Þegar þú finnur streituhöndlunaraðferðir sem virka fyrir þig og gera þær venja í lífi þínu núna geturðu dregið úr þessum aðferðum þegar þú ert með stress í lífi þínu. Til að ná meiri árangri í skólanum og lífi, læra eftirfarandi.
Stjórna tíma skynsamlega
Það er mikilvægt að gefa þér nóg af tíma til að vinna í námi þínum ef þú vilt gera það vel og þú getur sparað þér mikið af streitu ef þú ætlar að halda áfram með góða tímastjórnunarkunnáttu. Setja upp tímaáætlun til náms, brjóta upp nám í smærri klumpur og aðrar hæfileika í tímastjórnun eru nauðsynleg.
Fáðu skipulagt
Hafa kerfi fyrir skipulagningu fyrir athugun, halda utan um verkefni og aðrar mikilvægar greinar.
Að vera skipulögð geti veitt þér hugarró sem kemur frá því að vita hvar allt er, muna fresti og prófa dagsetningar og hreinsa hugann um nokkrar af andlegu ringulreiðinni sem óskipulagningin leiðir til. Haltu dagbók, tímaáætlun og umsóknarkerfi fyrir verkefni skólans og þú munt finna það í veg fyrir umtalsverðan streitu!
Búðu til góða námsumhverfi
Að búa til róandi umhverfi getur dregið úr streitu og hjálpað þér að læra. Aromatherapy , til dæmis, er þekktur streituþéttir, og peppermint ilmkjarnaolía er sagt að vakna heilann, svo ég mæli með að brenna það eins og þú lærir. Að spila klassískan tónlist sem þú lærir getur einnig róað þig og hjálpað þér að læra (nema þú finnir það truflandi).
Vita lærdómstíll þinn
Vissir þú að við lærum ekki allir á sama hátt? Mikilvægt er að vita hvort þú sért sjónræn, kínesthetísk eða heyrnarlaus nemandi, þar sem þú getur sérsniðið námsaðferðir þínar í kringum sérstakan námstíl og auðveldað árangri að ná árangri.
Practice Visualizations
Sjónræn og myndmál eru sannaðar streituháttaaðferðir. Þú getur einnig dregið úr streitu nemenda og bætt próf árangur með því að ímynda þér að ná markmiðum þínum. Taktu nokkrar mínútur á hverjum degi og sjáðu í smáatriðum hvað þú vilt gerast, hvort sem það er að gefa kynningu án þess að fá taugaveiklun, prófa próf eða eitthvað sem mun styðja árangur þinn. Þá vinna hörðum höndum og gerðu það að gerast!
Þróa bjartsýni
Það hefur verið sannað að bjartsýni - það sem auðveldara er að draga af sér mistök og margfalda árangur - eru heilsari, minna stressuð og árangursríkari.
Þó að einhver bjartsýni sé fæðd, þá er bjartsýni ríki sem hægt er að æfa og heildarmagn bjartsýni getur aukist þar af leiðandi. Hér er hvernig þú getur þróað eiginleika bjartsýni og nýtt sér þessa ávinning fyrir sjálfan þig og gert betur í námi þínum og í framtíðarferli þínum.
Fá nægan svefn
Ef þú vilt að árangur þinn sé bestur, þá þarftu að vera velvilinn. Rannsóknir sýna að þeir sem eru með sviptingu fá meiri vandræði að læra og muna og framkvæma meira illa á mörgum sviðum. Þú getur einnig verið meira viðbrögð við streitu þegar þú ert svefntruflaður, þannig að það eru margar ástæður til að einblína á að fá góða svefn á hverju kvöldi.
Nemendur eru orðnar uppteknar og sviptir, þannig að þú gætir þurft að fara á móti korninu stundum til að vernda svefnáætlunina þína, en það verður þess virði, nú og í framtíðinni. Vinna áætlunina þína svo að þú færð nóg svefn , eða taktu máttleysi.
Lærðu námsgetu
Þegar þú þekkir og stundar sértækar námsfærni verður allt upplifun þín í skólanum auðveldara. Að læra að vera með áherslu á verkefni og skipulögð með námsáætluninni þinni, til dæmis, getur gert þér kleift að fá meira gert þegar þú lærir. Mörg þessara færni flytja í framleiðni færni í starfsframa þínum, svo þeir eru mikilvægir að vita. Hér eru nokkrar sérstakar námsfærni og tækni sem getur hjálpað þér að bæta árangur þinn.
Notaðu Stress Management Techniques
Langvarandi streita getur í raun skert hæfileika þína til að læra og muna staðreyndir eins og heilbrigður, streita stjórnun er einn mikilvægasta - og mest gleymast - skóla nauðsynjum. Regluleg vinnustaðastjórnun getur dregið úr heildarálagi þínu og hjálpað þér að vera tilbúinn fyrir hvað sem kemur. Því meira sem þú þekkir og æfir aðferðir sem virka fyrir þig núna, því meira tilbúinn að þú verður að takast á við áskoranir sem þú stendur fyrir í lífi þínu.