Pólitískar kosningar þessa dagana verða orðnar ákaflega miklar - við höfum mjög ástríðufullan þátttakendur á báðum hliðum og með svo mikilli ástríðu á báðum hliðum, hliðar frambjóðanda sem ekki sigraði óhjákvæmilega finnst vonbrigði og streita af því að hafa hlutina hinum megin. Það er mikilvægt fyrir þjóð að sameinast og halda áfram eftir mikla baráttuherferð og það er mikilvægt fyrir kjósendur að líða betur og minna áherslu á árangur ef niðurstöðurnar voru ekki það sem þeir vonastust til.
Hér eru nokkrar aðferðir til að létta streitu um kosningar.
Setja mörk
Margir notuðu til að athuga 24 klukkustunda fréttastöðvum og vefsíðum og hlakka til þess að allir snúa í herferðinni undanfarna mánuði. Nú þegar kosningin hefur gerst getur þú byrjað að átta sig á því að það var allt svolítið yfirþyrmandi. Ef þér líður svolítið yfirþyrmt, reyndu að takmarka fréttirnar þínar, eða haltu þér á "fréttum hratt" í nokkra daga til að gefa þér hlé.
Meðan þú tekur hlé af fréttunum gætirðu líka viljað láta þig vita af nýjum landslagi sem dregur úr streitu: Gakktu með fjölskyldunni að kvöldi, farðu í æfingu ( æfingin er frábær streitaþéttir) eða reyndu að leiðrétta myndmál fyrir "fljótur" breyting á landslagi. Þú munt vera ánægð með að þú gerðir.
Gera eitthvað
Fólk hefur þegar verið sjálfboðaliða og tekið þátt í pólitískum herferðum í stórum tölum. Nú þegar herferðirnar eru í fortíðinni geturðu notið sjálfboðaliða fyrir verðugan orsök sem er mikilvægt fyrir þig.
Að gera eitthvað með streituðu orku þinni getur hjálpað þér að takast á við kvíða þína , gefa þér stjórn á þér (lesið hér um kosti þess að ná innri athyglisverkefni ) og hafðu í huga streitu frambjóðanda þinnar sem ekki vinnur.
Breyttu áherslu þinni
Hafa frambjóðandi þinn ekki vinna getur verið mjög vonbrigði.
Eins og við aðrar aðstæður þar sem þú upplifir kvíða en hefur ekki vald til að breyta aðstæður þínum beint, getur þú breytt sjónarhorni okkar til að draga úr streitu . Þó að þú þurfir ekki að vera áhugasamir um hina frambjóðandi aðlaðandi, getur þú dregið úr kvíða sem þú finnur um ástandið með því að breyta því sem þú leggur áherslu á. Þú veist nú þegar hvað þér líkar ekki við hinn frambjóðandann, en þér líður betur ef þú leitaðir að eiginleikum eða möguleikum sem þér líður vel um - enginn er sammála eða ósammála 100% af skoðunum og stefnu annarra Gott að það eru nokkrar jákvæðar fyrir þig í þessu ástandi eins og heilbrigður. Ef þú lítur og getur samt ekki fundið neitt um þessa niðurstöðu, sem ekki er hræðilegt fyrir þig, gæti það hjálpað þér að líða betur að einbeita sér að öðrum hlutum í lífinu sem leiðir þig til hamingju, eins og vinir og fjölskyldur. (Sjá þessa grein í meira um breytingar á sjónarhóli þínum með huglægri endurskipulagningu .)
Talaðu við einhvern
Það getur verið mjög cathartic að tala við vini og fjölskyldu sem sammála pólitískum skoðunum þínum. Komdu saman og tala um vonbrigði þína, og þú gætir fundið betur bara að fá tilfinningar þínar út. þú munt einnig finna stuðning og skilning.
Stundum skiptir bara til að deila tilfinningum þínum með því að nota tímaritið til að sleppa. Ef þú kemst að því að tilfinningar þínar eru svo miklar að þær trufla venjulega virkni þína, gætir þú jafnvel viljað tala við fagmann.
Regluleg streita stjórnun
Streita er streita. Hvort streitu þín stafar af kosningaröryggi eða eitthvað annað er mikilvægt að hafa nokkrar stöðugir streituþéttir sem þú hefur upp á ermi til að halda núverandi streitu frá því að myndast í langvarandi streitu þar sem streituviðbrögð þín fást út og aldrei verður alveg slökkt. Sumir af uppáhaldi mínum eru öndunaræfingar , regluleg hreyfing, hugleiðsla , félagsleg stuðningur og tímarit.