Hvaða tegundir lífsstílstrauma setur þig mest í hættu fyrir brennslu?
Sumir virðast dafna undir þrýstingi. Hins vegar, með tímanum, langvarandi streita án niður í miðbæ getur yfirþyrmt okkur öll, sem leiðir til minnkaðrar lífs fyrir líf og að lokum brenna. Ákveðnar eiginleikar lífsstíl geta leitt til sérstakrar áhættu fyrir bruna. Klassísk áhættuþættir eru meðal annars eftirfarandi:
Of mikið að vinna með litla jafnvægi
Lífið í samræmi við 80 klukkustunda vinnuvikur án niður í miðbæ er klassískt áhættusvið fyrir brennslu.
Og tímaáætlanir sem nálgast það stig af fyllingu geta einnig verið mjög tæmandi. Þrátt fyrir að við höfum öll tilhneigingu til að hafa sérstaklega upptekin vikur, þá sem eyða öllum sínum tíma til að vinna og störf sem tengjast vinnu og setja aðrar sviðir í lífi sínu eins og sambönd, áhugamál og æfingar í bið, setja sig í meiri hættu á brjóstagjöf . Það er ekki bara sú staðreynd að vinna getur verið tæmandi og streituvaldandi, en að lífsstíllinn er ekki jafnvægi. Starfsemi sem létta álag og viðhalda okkur tilfinningalega og andlega er dregið úr eða útrýmt í þágu meiri streituvaldandi vinnu. Slík áætlun er einnig brennslisáhætta vegna þess að þar sem einstaklingur sem lifir svo upptekinn lífsstíll nálgast ástand burnout, geta þeir ekki auðveldlega komið sér aftur í jafnvægi með þessum streitufrelsandi starfsemi.
Engin hjálp eða stuðningsupplýsingar
Taka á mikið magn af ábyrgð sem ekki er hægt að fela í sér getur einnig sett fólk á hærra stig af streitu, aukin hætta á brennslu.
Hafa tilfinningu að, "Ef ég fer í fríið, mun það falla í sundur," veldur almennt hækkaðri streituvald. Við þurfum öll stuðning, öryggisafrit og aðra sem við getum áfært ábyrgð til ef þörf krefur.
Of lítið félagsleg aðstoð
Auk þess að þurfa fólk sem getur hjálpað okkur með ábyrgð, þurfum við fólk til að hjálpa okkur að axla tilfinningalegan byrði í lífi okkar.
Að hafa einhvern til að tala við um hvað leggur áherslu á okkur, einhver til að leika við þegar við höfum frítíma og einhver að skilja okkur þegar tíminn er sterkur og einhver til að leggja fram nýjar hugmyndir þegar við erum stumped er öll mikilvæg og nauðsynleg þættir félagslegrar stuðnings . Tilfinningin einangruð við streitu okkar skapar meiri streitu og eykur hættu á brjóstagjöf, en fullnægjandi félagsleg stuðningur getur verið stuðningur við það.
Engin tími fyrir áhugamál
Þeir sem vinna hörðum höndum hafa tilhneigingu til að spila hörðum höndum, sem stuðlar að því að viðhalda þeim. Að hafa úttak til að njóta lífsins utan vinnu getur hjálpað þér að líða á lífi og veita þér andlega og tilfinningalega hlé frá því sem er að leggja áherslu á þig. Hins vegar, ef allt líf þitt samanstendur af ábyrgð og vinnu, og þú ert ekki með skapandi innstungu eða venjulegt innstungu fyrir góða gaman , er það erfiðara að halda sjálfum þér í gegnum streituvaldandi tíma í lífinu.
Of lítill svefn
Fólk átta sig ekki alltaf á mikilvægi þessarar, en ef þú færð ekki næga svefn geturðu ekki séð um streitu og þú ert líka minna afkastamikill og þjáist af öðrum afleiðingum. Þegar þú færð ófullnægjandi svefn með reglulegu millibili, setur þú þig í ástand langvarandi svefnvana og langvarandi streitu og setur þig í meiri hættu á brjóstagjöf.
Of lítill tími burt
Hluti af því að lifa í jafnvægi lífsstíl er með reglulega stundum. Að taka frí að minnsta kosti einu sinni á ári getur hjálpað þér að komast í mismunandi aðstæður og minna þig á hvers vegna þú ert - utan ábyrgðarhlutverkanna. Sumarfríið hjálpar þér að komast aftur í samband við þig og uppgötva nýjar hluti af sjálfum þér, sem og bara sitja, slaka á og hugsa um ekkert . Þó að þetta geti líka verið náð með hugleiðslu og annarri starfsemi, gerir ekkert það alveg svo auðvelt og skemmtilegt sem frí. Þegar þú kemur aftur ertu venjulega að minnsta kosti nokkuð ánægður með að komast aftur í líf þitt, og slík tímamót geta verið góður útrýmingarhættu.
Ef þú hefur ekki tekið tíma í nokkurn tíma skaltu setja þig í aukna hættu á bruna.
Hingað til geturðu fengið hugmynd um hvernig lífsstíll þinn gæti stuðlað að streituþrýstingi og brennsluáhættu.
Hvað veldur bruna?
Burnout hefur margar ástæður . Þeir falla í helstu flokka sem tengjast starfsskipulagi, lífsstíl og einstaka persónuleika.