Finndu bestu streituþenslu þína í starfsemi sem þú hefur gaman af
Margir hafa stressandi ábyrgð sem þeir þurfa að sjá um, að því marki að skemmtun líður út eins og óþarfa lúxus. Hins vegar, þar á meðal skemmtileg starfsemi í lífinu, getur verið einn af bestu ábendingum sem þú getur fylgst með. Þó að margir ábyrgir fullorðnir hafi fullorðna stóran ábyrgð sem auðveldar þér að gera gaman í lágmarki forgangsröðunarinnar, láta innra barnið þitt koma út til að leika getur haft þig til að líða mikilvægt og hamingjusamt.
Það eru margir kostir þess að hafa gaman af gaman, svo lesið og fáðu innblástur til að leika og slaka á í dag (jafnvel þótt aðeins sé stuttur tími) og sjáðu hvernig þér líður.
Eustress
Gaman starfsemi veitir uppsprettu eustress , "góða" tegund af streitu sem heldur þér líðan mikilvægt og lifandi. Það er tilfinningin af spennu sem þú færð frá því að ljúka verkefnum, hjóla rússíbani eða hitta spennandi áskorun í lífi þínu. Við þurfum reglulegan eustress í lífi okkar og skemmtilegt starf getur veitt það.
Jákvætt viðhorf
Að hafa reglulega gaman í lífi þínu getur hjálpað þér að líða minna óvart af streituvaldunum sem þú stendur fyrir. Þetta getur hjálpað þér að breyta viðhorfi þínu til áhrifa á lífsstíl þína, svo að þú ert minna viðbrögð við streitu þegar þú upplifir það.
The 'Best Medicine'
Hlátur ber mörg heilsufarleg áhrif með það, því meira hláturinn sem þú hefur í lífi þínu, því betra er það fyrir heilsuna þína.
Notendavænni
Það gæti verið erfitt að ná í ræktina mörgum sinnum í viku eða sleppa óheilbrigðum "þægindi matvæli" þegar þú ert stressuð, en að passa meira gaman og hlátur í líf þitt er eitthvað sem þú getur gert fyrir sjálfan þig sem er líka auðvelt!
Sterk tengsl
Hjón sem taka þátt í nýjum verkefnum saman og hafa reglulega gaman saman geta notið nánari skuldabréfa en þeir myndu annars ef þeir féllu í rútu. Og heilbrigt samband getur verið mikil uppspretta streituþenslu í lífi þínu.
Félagsleg aðstoð
Sömuleiðis með vinum er það frábært að deila skemmtilegum verkefnum með vinum með því að halda stuðningshringi verðandi, halda skuldabréfum þínum sterkum og hjálpa öllum í hópnum að halda streituþéttni lágt.
Hafa sterka vináttu í lífi þínu og samfélagsleg tengsl hafa verið tengd við langlífi, lægri streituþrep og jákvæðari heilsu.
Burnout bólga
Að hafa reglulega skemmtilegan athygli til að hressa upp líf þitt getur einnig hjálpað þér að stilla út brenna. Tilfinningar um brennslu geta stafað af því að hafa streituvaldandi vinnu með ófyrirsjáanlegum, væntingum og litlum viðurkenningu. Ein af þeim aðferðum sem ég hef ávallt samþykkt til að finna léttir af þessari tegund vinnustöðu er að gefa þér lítið verðlaun eða hefja hóp stuðningsvinna að hámarki fimm hvor öðrum þegar þeir ná markmiðum sem annars hefðu ekki skilið. Að gefa þér reglulega skammt af skemmtun er leið til að gera það og deila því með vinum.