Lærðu um þessar óþarfa streita - og hvernig á að sleppa þeim
Sannlega árangursríkt streituferli felur í sér blanda af venjum og hugsunarmynstri sem draga úr streitu sem við lendum í lífinu og auka getu okkar til að takast á við streitu sem við verðum að takast á við. Það eru nokkrir venjur sem geta aukið viðnám okkar við streitu, þar á meðal hugleiðslu, æfingu, með áherslu á jákvæðan og umhverfis okkur með jákvæðum og stuðningsfélögum, til að nefna nokkrar. (Lærðu meira um þessar aðferðir.)
Og við að byggja upp viðnám okkar við óhjákvæmilega streitu sem við verðum að takast á við í lífinu getur verið langt í að hjálpa okkur að halda jafnvægi við streitu, það er alls ekki eina leiðin til að draga úr léttir, né ætti það að vera. Skerið stressors þegar mögulegt er er alltaf góð hugmynd. Að sleppa eigin sjálfsbjarga venjum okkar er annar mikilvægur stefna. Við kunnum ekki einu sinni að vera meðvitaðir um allar leiðir sem við sjálfum skemmdarverkum, svo hér er mikilvægt endurbætur.
Ásamt því að skilgreina og leggja áherslu á nýjar venjur til að samþykkja, eða kannski nokkrar slæmar venjur sem þú vilt sleppa, langar mig til að stinga upp á nokkra hluti til að sleppa. Losun grudges, neikvæð sjónarmið, eitruð sambönd og önnur skip sem eru af neikvæðni í lífi þínu geta verið erfitt í fyrstu, en þegar þú hefur byrjað að losa gripið þitt, slepptu því að verða auðveldara. Eftirfarandi eru nokkrar af þeim sem eru meira streituvaldandi sem þú gætir haldið á, með nokkrum sannaðum aðferðum til að gefa þeim út úr lífi þínu. Þú gætir viljað velja einn í einu til að einblína á í nokkrar vikur (einn í mánuði er uppáhaldshraðaþátturinn minn) og fara á annan þegar þú hefur sleppt nóg til að finna léttir. Takið eftir og gefðu þér glaðan árangur fyrir framfarirnar sem þú gerir þegar þú gerir það og mundu að endanlega verður það þess virði að hafa meiri friði.
1 - Slepptu gremjum
Það er mikið af því að þrýsta á fyrirgefningu og margar ávinningar þess, og ef við verðum ekki að horfast í augu við nokkrar alvarlegar misgjörðir sem hafa verið gerðar í átt okkar, hugsa flestir líklega um sjálfa sig sem í grundvallaratriðum fyrirgefningu. Við vitum öll að fyrirgefning getur verið laus, en við megum ekki átta sig á því hversu mikið við erum að halda á, eða við vitum ekki hvernig á að sleppa gremju. Ef þú ert að spá í hvort þú getir notið góðs af því að sleppa reiði, spyrðu sjálfan þig, finnur þú þig rómantík um það sem hefur gerst í fortíðinni? Ert þú að halda á reiði frá yngri árum - annaðhvort reiði á sjálfum þig fyrir að gera það ekki öðruvísi eða í öðrum vegna þeirra sem þeir gerðu með viljandi eða óviljandi hætti sem hafa áhrif á þig á neikvæðan hátt?
2 - Cull þinn ringulreið
Hefur þú einhvern tíma gengið í sóðalegt herbergi (eða sóðalegt hús!) Og fannst bara þreyttur? Hvernig finnst þér þegar þú gengur inn á eigin heimili í lok langan dag og hefurðu sérstakt herbergi sem þú getur farið til þar sem þú finnur virkilega slaka á? Margir átta sig ekki á tollinum sem ringulreið getur tekið álagsstyrkum okkar. Það eru margir falinn kostnaður af ringulreið , og þeir geta allir virkað sem orkutrennsli sem skapa streitu, jafnvel þótt við skiljum ekki meðvitað það. Ef ringulreiðin sem þú hefur er að valda streitu getur verið að tími sé að forgangsraða einföldun og hagræðingu - rúm og líf þitt . Hér er nú.
3 - Slepptu neikvæðum viðhorfum um sjálfan þig eða aðra
Eins og lúmskur grudges, getur þú ekki verið meðvituð um að takmarka viðhorf sem þú hefur um þig eða aðra. Finnst þér sjálfur að negla eigin hæfileika þína, lágmarka árangur þinn og hugsa að þú getir ekki gert eitthvað áður en þú reynir það, jafnvel þótt það sé eitthvað sem þú vilt virkilega? Á sama hátt finnurðu sjálfan þig að misnota velgengni annarra vegna þess að þú finnur að lágmarkast með sigri þeirra, þótt þú skiljir rökrétt þetta er ekki endilega satt? Lærðu að viðurkenna neikvæða hugsunarmynstur og vitræna röskun , og þá breyta þeim.
Hvernig á að hugsa meira jákvætt
4 - Skerið út frávik (og lærið hvað þau eru)
Einn af þeim gagnlegurustu hlutum sem ég lærði um af þjálfunarheiminum er hugtakið " þolir ", þær hlutir í lífi okkar sem tæma okkur og skapa streitu, en við lifum með þeim og kannski ekki einu sinni átta sig á að þeir séu að bæta við lítið stykki af streitu á hverjum degi. Ef þú tekur augnablik til að verða meðvitaðir um orkutrennsli, þola þolinmæði þína og aðrar þolir þínar, getur þú búið til áætlun um að útrýma þeim úr lífi þínu til góðs og skera út ótrúlega streitu í því ferli. Það er meira en þess virði.
Þekkja og útrýma þolunum þínum
5 - Segðu nei við eitruð tengsl
Það hættir aldrei að amaze mig hversu mikið sambönd okkar geta virkað sem öflugir auðlindir til að takast á við streitu, eða eins og hugsanlega uppsprettur af sérstaklega miklum streituþrepi. Það er jafnvel meira á óvart að ákveðnar "vináttu" sem eru átök, neikvæð samkeppni eða á annan hátt skortur á trausti geta raunverulega búið til meiri streitu en sambönd sem eru óvinsæll en stöðug. Ef þú finnur þig í óhollt samband - rómantískt samband eða vináttu, sem vinnur að því að skapa heilbrigðara líf þitt, er frábær leið til að draga úr streitu. En ef það virkar ekki, getur það verið nauðsynlegt að læra hvenær og hvernig á að sleppa. Ef þú hefur reynt þitt besta til að bæta eitruð sambönd þín en finnst ennþá að þau séu streituvald eru hér nokkrar ábendingar sem geta hjálpað.