Að búa til lífáætlun er mikilvægt - og einfaldara en þú gætir hugsað
Hefur þú einhvern tíma fundið að þú þarft að skera út eitthvað af streitu í lífi þínu, æfa meira eða breyta mataræði þínu? Eða viltu búa til verulegar breytingar á lífi þínu eins og að gera starfsferilaskipti eða komast inn í (eða ekki) samband? Margir hafa það sem þeir vilja breyta í lífi sínu á sviði léttir og vellíðan, og furða hvernig á að gera lífáætlun .
Við gerum oft ekki þessar breytingar vegna tregðu, skort á fókus eða öðrum þáttum; Að breyta lífi sínu er oft auðveldara dreymt en gert. Með því að búa til sérstakan aðgerðaáætlun og fylgja því verður ferlið þitt mun auðveldara og minna streituvaldandi og líkurnar á árangri verða mun meiri. Ef þú finnur sjálfan þig að fara í burtu, einfaldlega endurfókusaðu og reyndu aftur. Hér eru einföld og skilvirk skref til að taka til að taka á sig lífið og byrja á nýju lífi áætlun.
Horfðu á það sem ekki virkar
Þegar þú ert að reikna út hvernig á að gera lífáætlun hjálpar það að vita hvað þú vilt breyta og á hvaða sviðum í lífi þínu. Hér er þar sem það hjálpar til við að fá út dagbók og meta mismunandi sviðum lífs þíns. Þetta getur verið í listaformi, frásögnareyðublaði, búið til sem hjartakort eða í öðru formi en ætti að ná til þeirra sviðum lífsins sem skiptir mestu máli fyrir þig. Fyrir flest fólk þýðir það starf, fjölskylda, vellíðan, fjármál, önnur svið streitu og jafnvel heimaumhverfi.
Hugsaðu um hvað gildi þín eru í lífinu og metið hvernig þessi svæði lífsins eru nú að vinna fyrir þig.
Meta gildi þitt
Þegar þú ert að gera áætlun um líf, ættir þú að vinna um gildi þín - hvað er mikilvægt fyrir þig og það sem þú vonir eftir að halda í lífi þínu. Ert þú að meta fjölskyldu, en finndu sjálfur að eyða of lítið með fjölskyldunni vegna þess að þú vinnur yfirvinnu í vinnu sem þú hatar?
Áttu þér hæfni, en finndu sjálfan þig að horfa á of mikið sjónvarp í staðinn? Oft er fólk með starfsemi í lífi sínu sem hefur lítil gildi fyrir þá án þess að átta sig á því. Til að vera viss um að þú eyðir tíma þínum skynsamlega skaltu meta það sem þú metur mest í lífinu og fylgjast með því hvernig þú hegðar sér í raun um tjáningu þessara gilda í raunverulegu lífi þínu. vertu viss um að þú sért með starfsemi sem uppfyllir þessi gildi.
Horfðu á framtíðina
Eins og þú gerir lífáætlun hjálpar það að skipuleggja ekki aðeins mánuði í framtíðina heldur ár. Að horfa á gildi þín og hugsa um hvernig þú vilt næstu mánuði, ár og fimm ár að vera (jafnvel allt að tíu ár!) Og þá vinna afturábak getur raunverulega skýrt hvað næsta skref mun færa þér laun og geta hjálpað þér ákveðið hvar á að setja tíma þinn. Til dæmis, ef þú vilt vera að vinna í nýjum reit, kannski er nú kominn tími til að gera tengingar og leita að starfsreynslu sem þú getur fengið í vinnutíma þínum; Þú getur tekið smá skref til að byggja upp fyrir stærri breytingu í framtíðinni.
Skipuleggja þinn skref
Þegar þú horfir á hvar þú vilt vera og hvar þú ert núna getur þú brotið niður slóðina frá "hér" til "þar" í litlum, viðráðanlegum skrefum sem þú getur auðveldlega tekið.
Þannig geturðu auðveldara upplifað árangur sem getur haldið fram hvatning þinni, getur skoðað hvar þú gætir þurft að breyta áætlun þinni eins og þú ferð, og getur stöðugt lagt eitt skref fyrir framan hinn og áfram. (Sjáðu þetta til að fá meira um að setja markmið .)
Útrýma vegalengdum
Þegar þú ert að skipuleggja stíga fram skaltu skoða lista yfir "hvað er ekki að virka" og hugsa um hvað er að halda þér aftur frá markmiðum þínum, frá því að upplifa minna streitu , frá því að þú sért hvar þú vilt vera. Þá gera nokkrar sker. Skerið skuldbindingar, sambönd og aðra þætti í lífi þínu sem tæma þig og það er ekki algerlega nauðsynlegt.
Lágmarkaðu það sem þú getur ekki skorið út. Horfðu á hvert "holræsi" sem viðburður - viltu þetta í lífi þínu, eða viltu geta tekið skref í átt að þeim sem eru mjög mikilvægar fyrir þig? Þegar þú sérð þessar áþreifanlegu val eru breytingar auðveldari.
Uppsetning uppbygginga
Búðu til kerfi í lífi þínu sem mun styðja við viðeigandi breytingar, þannig að þú þarft ekki að leggja fram allt þitt eigið skriðþunga. Ef þú vilt byrja að vinna meira oftar skaltu taka þátt í líkamsræktarstöð, finna líkamsþjálfun og gera það hluti af áætlun þinni. Ef þú vilt létta álagi, skuldbinda þig til reglulegra streituþjálfunar og bæta því við í venjulegu lífi þínu. Ef þú vilt eyða meiri tíma með maka þínum skaltu byrja reglulega dagsetningar nótt. Að setja upp mannvirki í lífi þínu hjálpar þér að fylgjast með þeim, "Ég ætti að byrja ..." áætlanir í höfðinu og gera þau hluti af raunveruleikanum þínum.
Fáðu áframhaldandi stuðning
Að biðja um hjálp frá öðrum til að halda sjálfum þér á réttan kjöl, fela verkefni sem eru of mikið af þér, jafnvel að skrá þig ókeypis fréttabréf eða taka þátt í félagslegum fjölmiðlum um efni álags (eins og þær sem bjóða upp á þessa síðu) eru leiðir sem þú getur fengið áframhaldandi stuðning með breytingum sem þú vilt gera og viðhalda í lífi þínu. Spyrðu sjálfan þig hvaða úrræði þú þarft til að gera áætlanirnar þínar standa og gerðu það sem þú getur til að fá þær auðlindir í lífi þínu. Innritaðu þig með reglulegu millibili til að vera viss um að þú sért að standa við slóðina sem þú setur með fyrirætlanir þínar og ef þú finnur sjálfan þig að sleppa nokkra af því sem þú metur skaltu leiðbeina þér vandlega aftur til þess að setja það sem þú gildi mest í aðgerð í lífi þínu. Það er hvernig á að gera breytingar síðast.