Það eru mörg frábær streituþrengjandi þarna úti, en það er ekki alltaf auðvelt að halda sig við þá. Hins vegar virðast streituþrengslin auðveldara að æfa reglulega - þú hlustar á þá! Svo fyrir þá okkar sem líta svolítið skemmtilegt með streituþenslu okkar, hef ég safnað saman lista yfir skemmtilega áreynsluþröng, ásamt skýringum á öðrum kostum þeirra líka. Njóttu!
1 - Stress Relieving Games
Að spila leiki - hvort sem það er með hópi fullorðinna sem þú hefur gaman af eða með börn - getur verið frábært mynd af streituhjálp. Leikir hafa leið til að halda okkur í augnablikinu, með léttri fókus og hlátur sem kemur auðveldlega. Ég mæli með að búa til leiknætur með vinum sem þú hefur gaman af og láta barnið þitt koma út til að spila reglulega. Ef þú ert foreldri, njóttuðu tíma þinn með börnum þínum. Hvað sem þú gerir um daginn getur það orðið skemmtilegt með skemmtilegt viðhorf og þetta getur brætt burt streitu.
2 - Stress Relieving Books
Ekkert er að hugsa um streitu eins og góða bók. Og þessar streitufrelsandi bækur geta veitt bara rétt truflun og flýja úr streitu, auk þess að kenna þér eitthvað nýtt sem þú getur notað til að létta álagi. Með bók, getur þú einnig tekið eins mikið eða lítið tíma og þú hefur í boði fyrir streituþenslu.
Meira
3 - Hlátur
Góð hlæja getur verið mikil streituþéttir: það losar endorphín og önnur heilbrigð hormón, tekur huga þinn af streitu og getur jafnvel veitt viðeigandi líkamsþjálfun ef þú færð í raun að fara. Það skilur einnig þér í jákvæðri hugarfar og getur tengt þig við þá sem þú deilir góðri hlæju með. Lærðu meira um hlátri sem streitufrelsari og sjáðu hvernig þú getur fært fleiri húmor í líf þitt.
4 - Garðyrkja
Gróðursetning garðs (eða jafnvel hníf í húsplöntu) getur verið frábær leið til að tengjast aftur við náttúruna, fegra plássið og njóta annarra streituþenslu. Lærðu meira um streituþensluvinir garðyrkja og sjáðu hvort þetta sé streituþéttir fyrir þig!
5 - Teikning
Enduruppgötvaðu listræna hliðina þína með öllu frá dauða til alvarlegra sketching getur verið góð álagsstjóri af ýmsum ástæðum: það er gott truflun, það hjálpar þér að tjá og vinna tilfinningar og það skilur þér eitthvað fallegt að njóta þegar þú ert búin. Lærðu meira um streituþenslu ávinnings af teikningu og hvernig á að fella þær inn í líf þitt.
6 - Tónlist
Tónlist er frábært streitufréttir af mörgum ástæðum og það getur einnig bætt heilsuna að því marki sem það er notað á sjúkrahúsum til að stuðla að heilsu! Sem álagsstjóri veitir það truflun, innblástur, getur hraðað þér eða róið þig niður og fleira. Og þú getur notað það meðan þú ferðast, meðan þú er að æfa, eða hvenær sem er þegar þú ferð um daglegt starf þitt. Lærðu meira um kosti tónlistar og finndu hvernig á að fella það inn í líf þitt til að létta álagi.
7 - Íþróttir
Njóttu íþróttir, frá karate til fjallahjóla til tennis og fleira, getur verið skemmtileg leið til að fá hreyfingu og létta streitu, veita endorphins, félagslega innstungu, leið til að losa gremju og fleira og láta þig vera heilbrigðari og hamingjusamari í lokin . Finndu hugmyndir um hvaða tegundir streitufrelsandi starfsemi til að reyna í þessum kafla.
8 - Mini-Vacations
Sumarfríið er frábær skemmtilegt og því miður undirnotað álagspróf. Ef þú finnur þig langa til frís en hefur ekki tíma eða fjármagn til að fara á ferðina sem þú átt skilið, getur þú enn meðhöndlað þig á streitufrelsandi lítill frí og fengið svipaða álagsprest án þess að eyða eins mikið!