Ábendingar til að auka lítið sjálfstraust barnsins þíns
Miðað við skýr tengsl milli lítillar sjálfsálits og þunglyndis áhættu, hafa margir vísindamenn spurt hvort þunglyndi og sjálfsálit séu í raun sama hugtakið.
Bæði sjálfsálit og þunglyndi eru talin vinna á einhvers konar samfellu, eða mælikvarða, allt frá hátt til lítið sjálfsálit og engin einkenni þunglyndis til að draga úr þunglyndis einkennum .
Yfirlit
Sjálfstraust er hvernig þú skoðar sjálfan þig, galla, jákvæða eiginleika og allt. Það er þróað af reynslu þinni, hugsunum, tilfinningum og samböndum. Ef barnið þitt hefur lítið sjálfsálit mun hún almennt sjá sig sem mjög gölluð, hugsa lítið um eigin hugmyndir og skoðanir og hafa áhyggjur af því að hún sé ekki nógu góð. Hann gæti líka átt erfitt með að taka á móti jákvæðu endurgjöf og sjá alla í kringum hann eins betur en hann er.
Þunglyndi er miklu meira en bara að vera leiðinlegt. Það eyðir orku þína, gerir daglegu starfi erfitt og truflar matarvenjur þínar og svefn. Sálfræðimeðferð og / eða lyf eru mjög árangursrík við meðferð þunglyndis. Það eru nokkrar gerðir af þunglyndisröskunum, þar á meðal meiriháttar þunglyndi , viðvarandi þunglyndisröskun, geðdeyfðarþunglyndi, þunglyndi eftir fæðingu og árstíðabundin áfengissjúkdóm (SAD).
Líkt
Lágt sjálfsálit og þunglyndi deila mörgum sömu einkennum, þar á meðal:
- Kærulaus hegðun
- Kynferðisleg áhætta
- Notkun efna og misnotkunar
- Félagsleg afturköllun og forðast
- Fræðasvipting
- Árásargjarn hegðun (reiði, ofbeldi)
- Erfiðleikar við mannleg sambönd
- Sjálfsvitund
Mismunur
Þrátt fyrir augljós líkt milli sjálfsálit og þunglyndis, styður rannsóknir þá skoðun að þau séu í raun aðskilin og mismunandi hugmyndir.
Í rannsókn á rannsóknum fannst vísindamenn greinanleg munur á sjálfsálit og þunglyndi. Þeir sögðu að sjálfsálitið sé nokkuð stöðugt eða óbreytt á ævi, en þunglyndi er náttúrulega óstöðugt eða stöðugt að breytast, frá degi til dags og frá ári til árs.
Þrátt fyrir líkt er líklegra að lágt sjálfsálit sé áhættuþáttur fyrir þunglyndi hjá börnum, frekar en að þeir séu sömu hugmyndir, gerðu vísindamennirnir ályktanir.
Koma í veg fyrir þunglyndi hjá börnum
Þó að barn með lágt sjálfsálit getur verið í hættu fyrir þunglyndisþátt, þýðir það ekki endilega að hún sé þunglynd. Þessi lykilliðurstaða gefur þér einstakt tækifæri til að leita snemma fyrirbyggjandi meðferðar fyrir barnið þitt. Forvarnarmeðferð hefur reynst árangursrík við að draga úr þunglyndiseinkennum hjá börnum sem eru í hættu á þunglyndi.
Ef barnið þitt sýnir merki um lítið sjálfsálit eða þunglyndi skaltu ræða við barnalækni eða aðra geðheilbrigðisstarfsmenn til að fá nákvæma greiningu og skilvirka meðferðarmöguleika .
Hvernig á að auka sjálfstraust barnsins þíns
- Gefðu vali hennar. Að taka ákvarðanir sínar eykur sjálfstraust sitt, en að hafa of mörg ákvarðanir geta verið yfirþyrmandi.
- Láttu hann vita að þú elskar hann. Virðist hann svara best við knús, uppörvunargögn, tákn um þakklæti, heimamjöldu máltíð eða tíma einn með þér? Finndu út hvað gerir honum kleift að elska mest og vertu viss um að sýna ást þína oft.
- Hvetja til samskipta. Talandi við hana um hvað er að gerast í lífi sínu sýnir hana að hún er verðmæt, áhugaverð manneskja sem er verðugur tíminn þinn.
- Vertu góður hlustandi. Jafnvel ef þú elskar ekki hvað barnið þitt er að segja þér, reyndu að muna hvernig þú fannst þegar þú varst á aldrinum og svara því hvernig þú vildi hafa fullorðinn til að bregðast við þér. Þegar þú setur þig í skó barnsins geturðu hjálpað þér að halda sjónarhorni og hvetja hann til að koma aftur með vandamál, spurningar eða bara að þurfa að koma í veg fyrir.
- Styðja og hvetja styrkleika hennar. Ef hún er góð í körfubolta, vera stærsti klappstýra hennar. Ef hún sýnir hæfileika fyrir tónlist, fáðu þá gítarleikana sem hún hefur viljað.
- Vera góður. Börn, jafnvel meira en fullorðnir, bregðast ekki vel við reiði, gagnrýni og fjandskap. Veldu orðin vandlega.
Heimildir:
Jonathon D. Brown. Sjálfið. New York: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D. Lynda S. Doll, Ph.D ;; Ann O'Leary, Ph.D ;; og Willo Pequegnat, Ph.D. Frá kynferðislegu ofbeldi gegn kynferðislegri hættu á fullorðinsárum: Áverkar, endurskoðun og inngrip. Washington, DC: American Psychological Association; 2003.
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Lágt sjálfstraust talar fyrirsjáanlega þunglyndi í unglingsárum og ungum fullorðinsárum. Journal of Personality and Social Psychology. 2008; 95 (3): 695-708.
"Sjálfstætt athygli: Of lágt eða bara rétt?" Mayo Clinic (2014).
> "Þunglyndi." National Institute of Mental Health (2016).