Ekki vera of erfitt fyrir þig eða aðra
Dauð einhvers sem við elskum og sorg sem það kallar oft reynist vera erfiðasta reynsla lífsins. Það getur tekið tollur á tilfinningalegum og líkamlegum heilsu manns eins. Því miður, flestir vinnuveitendur búast við því að starfsmenn snúi aftur til starfa sín vel áður en þeir eru tilbúnir til að halda áfram að "hefja" eðlilega starfsemi sína. Þessi grein býður upp á hagnýt og heilbrigð uppástungur til að hjálpa þér að takast á við sorgina þína þegar þú kemur aftur í vinnuna þína, skrifstofu eða vinnustað eftir jarðarför, minningar- eða skemmdarþjónustu ástvinar.
Ekki taka á móti öðrum samstarfsaðilum Vita að þú ert að syrgja
Þó að þú hafir eflaust átt erfitt með að forðast hugsanir um ástvin þinn, þá ættir þú ekki að gera ráð fyrir að allir vinnufélagarnir þínir vita að þú ert að syrgja eftir að þú kemur aftur til vinnu. Því miður er dagurinn í því að klæðast sorgarfötum, svo sem "illgresi ekkjunnar" eða svört armband til að sýna þér innri angist hjá þeim sem eru í kringum þig, sem er fortíðin.
Sannleikurinn er sá að flest fyrirtæki og fyrirtæki takast á við raunveruleika dauða eins og illa og óþægilega eins og flestir gera þegar einhver deyr, hvort sem þetta tap felur í sér starfsmann eða ástvini starfsmanns. Dauðin gerir okkur óþægilegt og yfirgefur okkur oft tungu bundið og missir af orðum, því afleiðing af því að við eyðileggum venjulega til dauða - afneitun eufemismanna og segir rangt hlutverk eða (verri) ekkert að segja neitt.
Þannig að ef vinnuveitandi þinn upplýstir alla sem þú vinnur með um dauða einhvers sem þú elskar í fjarveru þinni er líklega mistök.
Þó að sum fyrirtæki geti látið alla starfsmenn vita um allan heim, munu margir aðrir aðeins upplýsa samstarfsmenn í deildinni þinni eða deildinni eða bara nánari leiðbeinandi þinn og gera ráð fyrir að orðið muni "komast í kring" áður en þú kemst aftur í vinnuna.
Þess vegna ættir þú að benda þér á að upplýsa vinnufélaga þína / fagfólk jafningja um að einhver sem þú elskar dó og að þú ert að syrgja, annaðhvort fyrir eða eftir að þú kemur aftur til vinnu, svo þú þarft ekki að endurlífga það stöðugt þegar fólk uppgötvar hvað gerðist .
Þú getur náð þessu á ýmsa vegu:
- Félagsleg fjölmiðla, svo sem Facebook, Twitter, osfrv.
- Kort, bréf, textar, tölvupóst og / eða símtöl
- Beiðni leiðbeinanda eða mannauðsdeildar til að láta fólk vita
- Bjóddu einhverjum / öllum sem þú vilt upplýsa til að hitta þig fyrir kaffi, drykk eða máltíð áður en þú kemur aftur í vinnuna
- Beiðni náinn samstarfsmaður til að láta aðra vita fyrir þína hönd
- Halda stuttum fundi með vinnufélaga þínum strax eftir að þú kemur aftur á skrifstofuna
- Tala persónulega til einstaklinga sem þú vilt upplýsa á vinnustaðnum
Eitt af ávinningi af persónulegum samskiptum eins og þetta er að þú getur einnig hjálpað samstarfsmönnum þínum að hjálpa þér á meðan þú ert að syrgja. Þú gætir til dæmis sagt þeim að það sé í lagi að minnast á hinn látna ástvin með nafni í kringum þig eða til að tjá samúð eða deila uppáhalds minningum ef þeir óska þess. Á hinn bóginn, vegna þess að hver og einn vanur tjón á okkar eigin vegi, ef þú ert að vonast til að koma aftur í vinnuna gæti hjálpað þér að huga að innri sársauka þinni á vinnudegi, þá gætirðu látið starfsmenn þínir vita að þakka samúð þinni en myndi frekar vilja ekki nefna það á skrifstofunni um stund.
Það er engin rétt eða "rétt" leið til að syrgja, þannig að valið er þitt og þú ættir að gera það sem er best fyrir þig núna.
Skipuleggðu flýðisleiðina þína
Margir bandarískir vestrænir dýrka eða hugsa um stafi sem geta brugðist við neinum mótlæti án þess að sýna hirða tjáningu tilfinninga, þ.mt eftir dauða á sér stað. Þegar þú kemur aftur á skrifstofuna / vinnuna eftir að ástvinur deyr, þá skaltu skilja að þú ert ekki kúreki í myndinni. Með öðrum orðum, ekki búast við því að þú getur alltaf falið sorgina þína á vinnudegi.
Jafnvel ef þú fylgdi uppástungunni hér að ofan og sama hversu mikið þú vonir til að koma aftur í vinnuna mun hjálpa þér að leiða þig frá sársaukafullum hugsunum þínum og tilfinningum í nokkrar klukkustundir, ættir þú að búast við því að sorgin muni tappa þér á öxlinni þegar þú átt von á því það og kalla á sorg og jafnvel tár á vinnustað, þrátt fyrir bestu vinnu þína.
Þetta er krefjandi, skaðleg eðli sorgar eftir einhvern sem við elskum deyr. Sorg er erfitt, ef ekki ómögulegt, að flýja lengi vegna þess að smávægasta hlutinn getur kallað fram hugsanir / áminningar, svo sem langvarandi ilm af ilmvatni eða köldu í vinnufélagi á ganginum eða stigi; samstarfsmaður sem gerist að nefna kvikmynd eða lag sem ástvinur þinn notaði; skyndilega að taka eftir að einhver klæðist sömu hairstyle eða svipað útbúnaður; klukkan á klukku sem gefur til kynna hádegismat, lok vinnudags, byrjun helgarinnar.
Þú getur ekki hugsanlega gert ráð fyrir öllu sem gæti leitt til sorgar þinnar þegar þú kemur aftur í vinnuna, þannig að þú ættir að skipuleggja hvernig á að takast á við augnablikin þegar tjónið þitt mun trufla hvernig þú vilt starfa. Ef þú finnur sjálfan þig að gráta skyndilega, til dæmis, hvar er næsta salerni, stiga, útgang eða einka rými sem þú getur notað á meðan þú skrifar þig, ættir þú að þurfa það?
Ef þú ert farinn að vera dapur um dauða ástvinar þinnar á vinnudegi, gætir þú haldið því fram að áætlað brot, hádegismat eða lokatími kemur? Vildi fyrirtækið þitt leyfa þér að vinna heima hjá þér (telecommute), komdu seinna eða farðu fyrr um stund eða leyfðu þér að fara í vinnustað í 10 til 20 mínútur ef þú finnur fyrir óþægindum vegna tjóns þíns?
Mundu að leyfa þér að vera dapur og jafnvel gráta er fullkomlega eðlilegt og eðlilegt þegar þú ert að syrgja, svo í stað þess að berjast það ættir þú að skipuleggja það.
Fyrirgefðu öðrum
Eins og fram kemur hér að framan, flestir (og þar af leiðandi flest fyrirtæki) mistakast oft við að bregðast við eins og við gætum óskað eða þurft eftir að við upplifum dauða einhvers nálægt. Hinir ástvindu skynja oft þetta eftir að hafa farið aftur í vinnuna eftir stuttan jarðarfarartíma eða eftir að hafa notað frístundartíma, veikindadaga eða "PTO" til þess að skipuleggja jarðarför, minnismerki eða þjónustu.
Reyndu því að skilja að samstarfsmenn þínir vildu líklega hjálpa þér að líða betur á einhvern hátt en bara ekki vita hvernig þú ættir að reyna að fyrirgefa þeim fyrirfram. Ef þú kemur til dæmis á vinnustað og uppgötvar að samstarfsmaður finnst nú fjarlægur eða þú skynjar að fólk virðist ekki sleppa við og spjalla við þig eins og þeir gerðu áður en dauðinn átti sér stað, ertu líklega ekki að ímynda sér hluti .
Þrátt fyrir margar hagnýtar leiðir sem fólk getur hjálpað til við að syrgja dauða, þekkir flestir einfaldlega ekki hvernig á að hugga þá sem eru að reiða sig og hafa áhyggjur af því að segja eða gera rangt hlutverk, þannig að þeir fjarlægja sig með ómeðvitað hætti. Ef þú skilur að þetta gæti gerst þegar þú kemst aftur í vinnuna, þá munt þú vera líklegri til að finna tilviljun einangruð eða taka persónulega.
Tími mun að lokum mýkja gróft, sársaukafullar brúnir sorgar, svo treyst að bæði þú og vinnufélagarnir þínir muni loksins finna nýtt ástand "eðlilegt" eftir dauða ástvinar.
Fyrirgefðu sjálfan þig
Dauðin skapar gríðarlega og strax ógleði í lífi okkar sem eyðir strax skilningi okkar á þægindi, gleði og hamingju. Óháð tengsl okkar við hinn látna, hvort sem það er foreldri eða barn, systkini eða maki, vinur eða fjölskyldumeðlimur, verðum við sannarlega ekki að "komast yfir" sorgina sem stafar af dauða ástvinar og vissulega ekki fyrir lok þess ófullnægjandi jarðarför- eða vanskilatímabil fyrirtæki bjóða venjulega starfsmenn.
Sannleikurinn er sá að sorgin berst á marga erfiðasta eftir að jarðarför, minningargreinar eða skaðabætur hafa lokið, sem oft er um það bil sama tíma sem þú þarft að fara aftur á skrifstofu eða vinnustað. Ekki lengur lögð áhersla á mörg smáatriði og ákvarðanir sem þarf að gera þegar skipuleggja jarðarför eða minningarþjónustur, auk innstreymis fjölskyldumeðlima og vina á þessum tíma, þá er sú staðreynd að ástvinur hefur dáið oft að syngja eftir því. Reyndu að ímynda sér td tómann sem maðurinn finnur þegar hann fer inn í húsið eitt sér í fyrsta skipti eftir að hann er jarðarför konu hans eða sorgin að koma fyrst inn í herbergi barnsins þegar nokkrir koma aftur heim eftir að hafa fundið fyrir fósturláti eða fæðingu.
Vegna þess að sorg hefur áhrif á okkur tilfinningalega, líkamlega, andlega og andlega, ættirðu ekki að búast við því að þú munir fara aftur í vinnuna á 100 prósent eða eins og "gamla sjálfið þitt." Þess í stað verður þú sennilega að upplifa eitthvað af eftirfarandi sorgaráskorunum á vinnudegi þínu:
- Apathy og / eða ef þú ættir að hætta starfi þínu eða finna nýjan
- Daydreaming
- Erfiðleikar einbeita sér eða einbeita sér að tilteknu verkefni
- Misst að ná meira en þú vildir gera
- Feeling óvart
- Kemur í syfju eða klárast á vinnudegi
- Gleymdirni
- Hærra en venjulegt hlutfall af villum eða ónákvæmni
- Hræðsla eða óþolinmæði
Núna, meðan þú ert að syrgja, ættir þú að forðast að taka nokkrar helstu ákvarðanir um líf, eins og að hætta við starf þitt og finna annars staðar að vinna. Þar að auki ættir þú að skilja og samþykkja að ósýnilega þyngd sorg þín mun hafa áhrif á árangur þinn eða ánægju þína um stund þegar þú kemur aftur til vinnu. Þú ert einfaldlega ekki venjulegt sjálf þitt á þessum tíma, svo í stað þess að neita því, ættir þú að fyrirgefa sjálfum þér þegar þú tekst ekki að starfa eða framkvæma eins og þú vona að þú myndir á vinnustaðnum.
Aftur á móti getur samskipti við umsjónarmann þinn og vinnufélaga reynst gagnrýninn á þessum tíma til að hjálpa þeim að skilja betur hvað þú ert að takast á við og að eyða einhverjum ruglingum um nýlegan árangur eða hugsanlega gremju annarra starfsmanna sem þeir þurfa að " taktu upp slak þitt. "
Ekki slá þig sjálfur of mikið núna vegna þess að hlutirnir munu smám saman verða auðveldara með tímanum.