Lavender er notað til slökunar, til að draga úr svefnleysi, kvíða og þunglyndi,
Þú hefur kannski furða hvernig lavender er notað fyrir félagslegan kvíða. En fyrst, hvað er Lavender? Lavender ( Lavandula angustifolia) , einnig þekktur sem enska eða lavender í garðinum, er jurt í móðurmáli Miðjarðarhafssvæðisins.
Sögulega var lavender notað til að mummify líkama í Egyptalandi, í böð í Grikklandi og Róm, og fyrir sótthreinsandi og andlega heilsu.
Í dag er lavender notað sem hefðbundin eða viðbótarmeðferð við slökun, til að draga úr svefnleysi, kvíða og þunglyndi , auk líkamlegra kvilla svo sem magaóþæginda og höfuðverk.
Yfirlit
Engar vísindarannsóknir hafa sérstaklega skoðað kosti lífrænna kvíðaröskunar (SAD) .
Í 2000 kerfisbundinni endurskoðun á rannsóknum á aromatherapy, tilkynnti Cook og Ernst að almennt væri arómatherapy gagnlegt til að draga úr kvíða og streitu á stuttum tíma. Árið 2012 endurskoðunarrannsókn sýndi einnig nokkrar vísbendingar um notagildi Lavender sem var tekið til inntöku fyrir kvíða.
Nánari rannsóknir eru nauðsynlegar til að styðja við notkun Lavender til meðferðar á SAD.
Notkun
Lavender er venjulega notað í formi ilmkjarnaolíunnar sem hluti af aromatherapy. Lyktin er innönduð, eða olían er lögð á húðina. Þurrkað lavender er einnig hægt að nota til að búa til te eða fljótandi þykkni. Lavender má einnig taka í pilla formi.
Lavender te er hægt að gera með því að steepa 1 til 2 teskeiðar af þurrkuðum laufum í 15 mínútur í bolla af sjóðandi vatni. Í fljótandi útdrætti skal ekki taka meira en 60 dropar af lavender á dag. Áður en þú notar lavender í fljótandi formi, ættir þú að lesa vörulistann og ræða skammtinn með hæfu heilbrigðisstarfsmanni.
Hver ætti ekki að nota það
Það er ekki nóg af vísindalegum vísbendingum til að örugglega mæla með lavender fyrir börn yngri en 18 ára.
Lavender sem tekið er af munni getur haft tilhneigingu til að auka hættu á blæðingum. Ef þú ert með blæðingartruflanir eða ert að taka lyf sem geta aukið blæðingu skaltu gæta varúðar þegar þú tekur lavender.
Lyfjamilliverkanir
Lavender hefur tilhneigingu til að auka svefnhöfga vegna annarra meðferða við SAD, svo sem Xanax (og önnur benzódíazepín ) og Jóhannesarjurt (og önnur náttúrulyf ).
Sama áhrifin geta komið fram við barbitu, fíkniefni, krampalyf og áfengi. Lavender getur einnig aukið eiturverkun þunglyndislyfja og jurtir og fæðubótarefni sem eru tekin til þunglyndis.
Þegar tekið er með lyfjum eins og aspirín, warfarín, íbúprófen og naproxen Lavender getur það aukið hættu á blæðingum. Athugaðu pakkninguna og talaðu við heilbrigðisstarfsmann eða lyfjafræðing um hugsanlegar milliverkanir.
Aukaverkanir
Aukaverkanir eru sjaldgæfar en geta innihaldið eftirfarandi:
- væg útbrot
- sól næmi
- breytingar á húðlitun
- syfja
- ógleði
- lystarleysi
- höfuðverkur
- hægðatregða
- rugl (eftir inntöku stórra skammta af lavender eða perillýlalkóhóli, sem er unnin úr Lavender)
Tengd áhætta
Gæta skal varúðar við akstur eða notkun véla ef loftslag er samsett með lyfjum sem valda sljóleika. Lífræn ilmkjarnaolía getur verið eitruð ef það er tekið með munn.
Bandaríska matvæla- og lyfjafyrirtækið stjórnar ekki framleiðslu jurtum og fæðubótarefna. Flestir kryddjurtir og fæðubótarefni eru ekki rækilega prófaðar og engin trygging varðandi innihaldsefni eða öryggi vörunnar.
Notkun lavender yfir langan tíma ætti að vera undir eftirliti með hæfum heilbrigðisstarfsmanni.
Tilvísanir:
Cooke B, Ernst E. Aromatherapy: kerfisbundin endurskoðun. British Journal of General Practice: 2000; 493-495.
National Center for Complementary and Integrative Health. Lavender. Opnað 9. mars 2016.
Perry R, Terry R, Watson LK, Ernst E. Er Lavender anxiolytic lyf? Kerfisbundin endurskoðun á slembuðum klínískum rannsóknum. Phytomedicine. 2012; 19 (8-9): 825-35.