Tilfinning stressuð? Bættu þessum heilbrigðu lífsstílum við til að draga úr streitu
Við upplifum öll streitu. Það kemur á öllum sviðum lífsins og í sjálfu sér er það ekki alltaf slæmt. Streita getur verið hvatning til vinnu, það getur fylgst með spennandi viðburðum og lífið væri ekki það sama án þess. Streita getur jafnvel verið gott fyrir okkur, sérstaklega ef það er ekki upplifað á yfirþyrmandi stigum. Og eins og streita kemur frá mörgum sviðum lífsins, kemur árangursríkt streitaþjálfun frá því að berjast gegn streitu á mörgum mismunandi sviðum.
Hvers vegna að viðhalda jafnvægi lífsstíl er mikilvægt
Hluti af alhliða streituþjálfunaráætlun felur í sér að finna leiðir til að róa sig fljótt þannig að þú getir á áhrifaríkan hátt stjórnað streitu eins og það kemur á meðan forðast neikvæð áhrif langvarandi streitu. Önnur mikilvæg leið til að létta streitu er að viðhalda heilbrigðum lífsstílum.
Heilbrigðar lífsstílfarir geta einnig hjálpað þér að snúa við streituviðbrögðum þínum, sem gerir þér kleift að forðast eða jafnvel snúa við neikvæðum áhrifum af langvarandi streitu. Að læra að lifa heilbrigðu lífsstíl færir oft fleiri kosti, svo sem endorphin rush, losun gremju eða bætt langlífi. Margar af þeim heilbrigðu lífsstílum sem rædd eru hér geta einnig hjálpað þér að verða minna viðbrögð við streitu, til lengri tíma litið, að veita vernd gegn streitu sem þú hefur ekki einu sinni upplifað ennþá
Þó að viðhalda heilbrigðum venjum er aðeins meira krefjandi en að reyna aðeins álagsprófun einu sinni, þá eru þau ávinningur sem þú færð af því að viðhalda heilbrigðu lífsstíl meira en þess virði sem þarf til að viðhalda því.
Hækkunin á heilsu og vellíðan sem þú upplifir, sem og minnkun á streitu, mun gera þér óskað að þú hafir gert þessar breytingar fyrr og getur verið frábært uppspretta áframhaldandi hvatningar.
Gerð breytinga getur verið skelfilegur
Margir telja ógnvekjandi eða svekktur með að gera heilbrigðar breytingar á lífsstíl af einhverjum ástæðum, þar á meðal:
- Ekki vita hvar á að byrja: Það eru svo mörg breytingar sem geta haft áhrif á heilsu og vellíðan að erfitt getur verið að vita hvernig á að byrja.
- Að gera of mikið í einu: Fólk reynir oft að gera of mörg breyting í einu, þá finndu það of erfitt (eða láta fullkomnunarhjálp skemmta viðleitni þeirra) og gefa upp átakið.
- Streita: Við skulum andlit það-breyting er erfitt, sérstaklega þegar þú ert stressuð. Stundum tekur lífsstíl álag og dregur úr skriðþunga þínum.
Með því að lifa heilbrigðu lífsstíl getur hjálpað til við að draga úr streitu og að gera heilbrigða lífsstílbreytingar geta verið krefjandi geta eftirfarandi auðlindir hjálpað þér, bæði með því að velja ný markmið fyrir heilbrigt líf og með því að gera þessar nýju markmið að veruleika með því að samþykkja nýja heilbrigða venja lífsstíll þinn.
Heilbrigður lífsstíll
Hér eru nokkrar breytingar sem þú getur gert til að leiða heilbrigðara, minna streituðu lífsstíl:
- Heilbrigður borða: Einn af vinsælustu breytingum sem fólk vill gera til að lifa heilbrigt lífsstíl er að borða á annan hátt. Vegna neikvæðra heilsufarslegra áhrifa offitu hefur áhrif líkamans á sjálfsálit okkar og áhrif næringar á streitu og langlífi, að skipta yfir í heilsusamari mataræði veldur einhverjum mestum ávinningi fyrir vellíðan. Lestu um streitu og þyngdaraukningu , samspil streitu og næringar og hlutverk streitu í tilfinningalegri borða .
- Venjulegur æfing: Að fá reglulega hreyfingu er annar dásamlegur leið til að halda þyngd þinni í skefjum, stjórna heildarálagi og vera í sambandi við aðra. Æfing getur einnig hjálpað til við að halda mörgum heilsufarsskilyrðum í skefjum og er vel þess virði. The bragð er að byrja smám saman og vinna þig upp. Lærðu meira um æfingu til að draga úr áreynslu og finna æfingarábendingar fyrir upptekinn fólk .
- Gæði svefn: Fólk vanmetar oft mikilvægi þess að fá nóg svefn og fá rétta tegundina. Skortur á fullnægjandi svefn hefur þó margar neikvæðar afleiðingar, þau eru lúmskur en marktækur. Að fá nóg svefn er ekki ein vinsælasta breytingin sem fólk ákveður að gera, en það ætti að vera. Vegna þess að streita getur rænt þig við svefn og vegna þess að margir af þeim aðferðum sem stuðla að svefn geta einnig dregið úr streitu (og öfugt) er mjög góð hugmynd að læra meira um streitu sem hefur áhrif á svefn og hvernig á að fá góða svefn þegar þú ert áherslu.