Stundum finnst okkur stressuð vegna þess að við náum ekki hlutum sem eru mikilvægir fyrir okkur, eða áherslan okkar er í röngum átt. Daglegt streita getur stafað af lífsstíl sem er ekki í samræmi við gildin okkar og heildar tilfinning undirliggjandi spennu þegar hluti af okkur finnst að við séum ekki leiðandi líf sem við vonumst til. Eftirfarandi markmiðstillingartækni getur hjálpað þér að komast í snertingu við markmiðin og hjálpa þér að ná þeim og öðlast lífsstílina sem þú dreymir um.
Blaðaðu leið þína til betri marka
- Spyrðu sjálfan þig, ef þú átt galdur, hvað viltu sjá með í framtíðinni? Hunsa hugmyndir um hvernig þú kemst þangað, ímyndaðu þér hugsjón líf þitt og hvað væri í því. Taktu síðan nokkrar mínútur til að skrá, á pappír eða á tölvunni þinni, þær breytingar og markmið sem á að fylgja á þessari mynd. Vertu viss um hvað þú vilt. Það er allt í lagi ef þú vilt eitthvað sem þú virðist hafa enga stjórn á, svo sem maka sem er fullkominn fyrir þig; skrifaðu það.
- Þú gætir viljað halda áfram að keyra dagbók um hvernig þú ert að gera á markmiðum þínum, sem leið til að klára þig á bakinu til að ná árangri, vinna í gegnum gremju árekstra og sem form af áframhaldandi hvatningu. Þú getur einnig gert uppfærslur á markmiðum þínum þegar þau breytast með þér. (Stundum að stunda eitt markmið mun leiða til vaxtar sem mun leiða til þess að annar stefna væri betri fyrir þig.)
- Rannsóknir á tímaritum hafa sýnt fram á fjölmargar ávinningar í tímaritinu sem felur í sér vinnslu tilfinningar og hugsunarlausnir. Þetta getur ekki aðeins létta álag, heldur einnig hjálpað þér að ná markmiðum með því að bjóða upp á tækifæri til að vinna í vandræðum, finna lausnir og haltu frá því að vera fastur í óhollt mynstur.
- Þú gætir líka viljað halda þakkargjörð , þar sem þú skrifar um allt sem þú ert þakklát fyrir daginn. Vinsækt af Oprah og nýlegri talsmenn hamingjuvenja, þetta form af tímaritum getur hjálpað þér að finna meiri þakklæti í lífi þínu þar sem þú þróar vana að taka eftir allt gott í lífi þínu. Þetta getur dregið úr streitu sem þú finnur, auk þess að hjálpa þér að átta sig á því sem þú hefur þegar í boði.
- Þú getur fylgst með mörgum fyrirtækjum og hefur 1 ára, 5 ára og 10 ára áætlun fyrir líf þitt. (Það þarf ekki að vera sett í steináætlun heldur listi yfir óskir og markmið.) Hafðu í huga hvað þú vonast eftir í framtíðinni getur hjálpað þér að líða minna 'fastur' í streituþáttum þínum lífið og hjálpa þér að sjá fleiri valkosti til breytinga eins og þeir kynna sig.
- Skrifaðu niður öll tilviljun (eða, hvað Henriette Anne Klauser vísar til sem "fara! Tilvik, sem vísa til skriðþunga-byggingargæðunnar) sem þú lendir í sem koma þér nær markmiðum þínum. Að fylgjast með tilviljun hjálpar þér að verða meðvitaðri um þau þegar þau gerast og líklegri til að nota þau til kosturs þíns.
- Haltu þér 'draumabók' með því að kveikja á kvöldin á hverju kvöldi. Þú gætir byrjað að taka eftir mynstri, skilaboðum og öðrum mikilvægum hlutum sem draumar þínar geta sagt þér að þú myndir annars gleyma. (Mundu að þú ert yfirleitt besti túlkur merkingarinnar í eigin draumum þínum.)
- Viðhalda draumatímaritinu af öðru tagi: Í stað þess að taka upp drauma sem þú hefur þegar þú ert sofandi skaltu taka upp þær vonir sem þú hefur (eða einu sinni haft) fyrir líf þitt sem virðast algjörlega útilokað eða takmarkað. Hafa gaman með það og ímyndaðu þér hvar þú vilt vera í lífinu ef þú gætir verið hvar sem er ! Þetta getur hjálpað þér að komast í snertingu við það sem þú vilt virkilega í lífinu og finna afdráttarlaus draum sem þú getur raunverulega gert í raun.
- Ef þú ert að reyna að finna eitthvað sérstakt í lífi þínu, hefur skrifað um það unnið fyrir marga. Til dæmis, ef þú ert að leita að samhæfu maka, skrifar þú niður alla eiginleika sem þú vonir til að finna í manneskju, mjög sérstaklega, hefur fært mörgum velgengni. (Hvort þetta starf samræmist andlegri lögmálinu, spyrja og það verður gefið þér "eða hvort það veldur því að þú munir líklega vita það þegar þú sérð það virðist það virka!)
- Ef þú ert ekki venjulegur skrifa gerð, jafnvel skrifa eina lista einu sinni getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum. Ferlið hjálpar þér að verða meðvitaðri um hvað meira sem þú getur fengið út úr lífinu, athugaðu að þú þarft ekki að vera fastur í neinum kringumstæðum að eilífu og taka oftar tækifæri til að koma þér í veg fyrir annaðhvort meðvitað eða meðvitundarlaust stig.
Ábendingar
Reyndu að gera þetta þegar þú ert ekki þreyttur eða stressaður þú vilt að öskra , en í alvarlegu skapi; Þú færð fleiri viðeigandi niðurstöður með þessum hætti.