Markmið málsins. Að setja rétt markmið, hafa áætlun um að ná þessum markmiðum og fylgjast með því sem þarf til að ná til eða viðhalda þeim markmiðum, getur skipt máli á því að hafa hamingjusöm, fullnægjandi og minna streituð lífsstíl og vel, ekki hafa einn .
Markmið getur einnig verið uppspretta streitu, en það er þess vegna sem margir afstýra því að setja ályktanir nýárs að öllu leyti.
Það er erfitt að halda áfram eftir markmiðum þínum ef þú nást ekki vel með þeim og það er auðvelt að sakna merkisins með markmiðum þínum ef þú þekkir ekki besta leiðina til að fara um að setja þau og vinna að þeim.
Hér er það sem þú þarft að fara eftir markmiðum þínum á þann hátt sem skapar minna streitu og meiri árangur.
Hlutverk markmiða og streitufrelsis
Það sem við upplifum sem "streita" er raunverulega samspil atburða sem gerast í lífi okkar ( streita ) og hugsanir okkar og leiðir tilfinningaleg viðbrögð við þessum atburðum. Leiðin sem við skynjum álag okkar og tilfinningaleg viðbrögð við þessum skynjun eru það sem kalla á streituviðbrögð líkamans , sem leiðir til reynslu af streitu .
Því verulegt markmið streymisstjórnar felur í sér að skoða hugsanir okkar um streituvald okkar, sem geta breytt tilfinningum okkar og streituviðbrögðum okkar. Annað markmið um streitu stjórnunar felur í sér að lágmarka streituvaldina sem við upplifum á dæmigerðum degi.
Bæði mörk eru mikilvæg, og bæði þurfa sumir forethought.
Hlutverk markmiða í persónulegu hamingju
Annað svið lífsins sem er nátengt við streitu og streitu stjórnun er persónuleg hamingja og fullnæging. Vaxandi vettvangur jákvæðrar sálfræði hefur verið að skoða hvaða þættir stuðla að hamingju og seiglu (frekar en að læra óhamingju og sjúkdómsfræði) og hafa bent á mörg mörk sem geta leitt til meiri heildar hamingju, fullnustu og viðnám við streitu.
Svo, frekar en að setja aðeins markmið sem lágmarka eða stjórna streitu, setja markmið sem leiða til andstreymis streitu getur einnig verið árangursrík leið til lítillar áherslu á lífsstíl .
Hvaða markmið að setja
Ef þú ert stressuð að því að vera óvart , þá er það góð hugmynd að einbeita sér að markmiðum þínum til að draga úr og stjórna streitu. Ef þú ert með almennt streitu, en ekkert of alvarlegt og finnur almennt skort á fullnustu og hamingju, er það góð hugmynd að setja álagsstjórnunarmarkmið en einnig leggja áherslu á markmið sem stuðla að gleði og merkingu í lífinu.
Hins vegar ætti að draga úr streitu frá markmiðum þínum, en það skiptir ekki máli. Það er góð hugmynd að verða meðvitaðir um hvaða markmið munu leiða til þessara niðurstaðna. Hér að neðan eru nokkrar mismunandi flokkar af markmiðum sem þú getur sett. Þau eru skráð samkvæmt þeirri röð sem þau eru oft hjálpsamur, en þú gætir viljað endurskoða þau öll og velja einn eða tvo sem raunverulega tala við þig.
- Markmið til að draga úr streitu
- Markmið fyrir að stjórna streitu
- Markmið fyrir streitu-létta vana
- Markmið fyrir viðnámi
- Markmið fyrir hamingju
Hvernig á að viðhalda markmiðum
Nokkur markmið eru til skamms tíma: að prófa próf, klára verkefni í vinnunni eða finna gott samband.
Hins vegar eru mörg mörk sem hjálpa til við streitu stjórnun, hamingja og seiglu tilhneigingu til að vera áframhaldandi, langtímamarkmið: regluleg hreyfing , viðhalda samböndum og æfa hugleiðslu í gangi. Þessar markmið geta verið nokkuð krefjandi, en mjög gefandi að viðhalda og eru að lokum hægt að leiða til betri lífsreynslu.
Það eru nokkrar brellur til að viðhalda markmiðum eða taka upp heilbrigða venja:
- Stilltu réttu markmiðin.
- Taktu smá, steypuþrep.
- Verðlaun sjálfur á leiðinni.
- Íhuga að sleppa upp að vera hluti af ferlinu.
Viðhalda markmiðum getur verið svolítið meiri þátt en það, en þetta er grundvallarferlið.
Flestir yfirgefa mörk vegna þess að þeir setja markmið sitt of hátt (eða rangt markmið fyrir lífsstíl þeirra), reyndu að gera of mikið í upphafi, ekki hamingju með sig til að gera framfarir í átt að markmiðum sínum á leiðinni og gefast upp ef þeir hafa miði.
Að ná markmiðum á raunsæan hátt - jafnvel þótt það tekur smá tíma - getur þýtt muninn á því að standa við markmið og ná markmiðum eftir markmið og gefa upp snemma og yfirgefa markmið að öllu leyti.