Þó að það sé meira til hamingju en bara streituleysi, þá eru tengsl milli streitu-létta starfsemi og hamingju. Jákvæð sálfræðingur brautryðjandi Martin Seligman hefur rannsakað og skrifað mikið um "ekta hamingju", sem er auðveldað og aukinn af öllum þeim hlutum sem þú getur hugsanlega vita er gott fyrir sálina: sterk sambönd, krefjandi vinnu og merking í lífinu.
Dr. Michael Frisch, prófessor Baylor University og annar brautryðjandi á sviði jákvæðrar sálfræði , hefur fundið 16 mismunandi sviðum lífsins sem stuðla að hamingju mannsins og mæla ánægju á þessum sviðum getur hjálpað til við að mæla heildar hamingju og líf fólks ánægju. Athyglisvert er að margir hlutir sem koma með hamingju eru einnig hluti sem létta álag, svo sem hreyfingu, tjá sköpunargáfu , viðhalda stuðningsvinningum, halda skipulagðri heimili og njóta vinnu þína.
Þegar þú ert óvart með streitu, er oft að létta yfirvofandi þrýstingi fyrst og fremst í huga þínum; þó að fylgja streituþjálfunaráætlun sem einnig felur í sér starfsemi sem vitað er að auka heildar hamingju getur gefið þér skammtímaþrýstingslækkun og varanlegan árangur af hamingjusamri lífi. Og þegar þú tekur inn í líf þitt, almennt hamingju og að vana lífsstíl eiginleika sem stuðla að því, muntu betur geta vegið í framtíðinni álag í lífi þínu.
Hvernig á að búa til meiri hamingju í lífi þínu
Eftirfarandi er listi yfir 16 mismunandi eiginleika sem stuðla að hamingju með auðlindum frá þessari síðu og öðrum sem geta hjálpað þér að fella þessar aðgerðir inn í líf þitt og létta streitu á sama tíma!
- Heilsa : Haltu heilsunni þinni og þú ert að viðhalda hamingju þinni. Heilbrigðismál geta valdið aukinni streitu og getur gert það erfitt fyrir þig að gera eitthvað af þeim sem leiða þig til hamingju og streituþenslu.
- Sjálfsákvörðun : Að líða vel um hver þú ert er ekki bara snerta-feely hlutur sem við höfum áhyggjur af fyrir börnin okkar; Það er mikilvægt fyrir þig að líta eins og sá sem þú ert núna. Lágt sjálfsálit virðist hafa áhrif á mörg svið lífs þíns.
- Markmið , gildi og andlegt líf : Þetta eru þrjár mismunandi hlutir, en þau eru mikilvægur flokkur sem felur í sér innri, jákvæða áherslu á eitthvað sem er stærra en það sem þú ert núna. Þetta eru allt sem leiða til lífs þíns, og þetta er náið bundið við hamingju þína.
- Peningar : Það er satt að umfram ákveðinn stað fái meiri pening ekki verulega meiri hamingju. Það er líka satt, að of lítið fé getur leitt streitu og áskoranir til hamingju þinnar. Að hafa nóg af peningum til að lifa þægilega er mikilvægt.
- Vinna : Að hafa vinnu sem uppfyllir þig er tilvalið. Starf sem gerir þér ekki ömurlegt er að verða.
- Spila : Tómstundir, skemmtun, slepptu - þau eru öll mikilvæg fyrir hamingju og streitu. Þú þarft ekki að spila allan tímann, en þú þarft virkilega nokkurn tíma til skemmtunar í lífi þínu.
- Nám: Að taka á nýjum hæfileikum og vaxa sem einstaklingur felur í sér gratifications og getur veitt þér meiri úrræði í lífi þínu - bæði frábært fyrir streitu og hamingju.
- Sköpun : Sama gildir um að tjá sköpunargáfu þína. Reyndar hefur verið sýnt fram á að listastarfsemi sem nýtir sköpunargáfu sé góð fyrir heilsu og hamingju þeirra sem telja sig vera ekki skapandi tegundir eins og heilbrigður.
- Aðstoð : Það kemur í ljós að við sem mönnum elska virkilega að vera gagnlegt fyrir aðra, í einum eða öðrum mæli. Að finna leiðir til að nýta altruisminn þinn getur haldið þér hamingjusömum og minna streituðum.
- Ást : Þetta er svolítið óþægilegt, en með ást í lífi þínu er frábært að halda þér tilfinningalegt gleði.
- Vinir : Viðhalda stuðningshring, jafnvel þótt þessi hringur sé lítill, getur hjálpað þér að finna hamingjusamari á nánast öllum sviðum lífsins og geta veitt framúrskarandi stuðull við streitu.
- Börn: Krakkar koma með merkingu inn í líf okkar, auk margra bros og maga hlæja.
- Ættingjar : Nema þú komist frá þungu drama-tilhneigingu fjölskyldu, dvelja nálægt ættingjum getur haldið lífi þínu gaman, stuðnings og þroskandi. Að finna leiðir til að draga úr álagi við samskipti við fjölskylduna þína er þó mikilvægt fyrir því að halda hlutum ókeypis án leiks.
- Heim : Að viðhalda heimili sem virkar sem griðastaður frá streitu er mikilvægt í lok dagsins.
- Nágrenni : Að búa í hverfinu sem er nálægt og stuðningsmeðferð, eða að minnsta kosti einn sem felur ekki í sér feður eða hættu, getur stuðlað að hamingju og minnkað streitu með því að bjóða upp á stuðning og tengingu.
- Samfélag : Að vera hluti af samfélagi, hvort sem það er líkamlegt samfélag eins og það svæði þar sem þú býrð eða samfélag vinna byggt á sameiginlegum andlegum skoðunum, markmiðum lífsins eða sameiginlegum hlutum.
Heimild:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Fyrirbyggjandi og meðferðargildi lífs ánægju og gæði lífsins birgða. Mat , mars 2005.