GABA viðbótarefni geta hjálpað til við kvíða einkenni, en vísbendingar eru takmörkuð
Gamma-amínó smjörsýra (GABA) er amínósýra í líkamanum sem virkar sem taugaboðefni í miðtaugakerfi. Það takmarkar taugaboð, hindrar taugaveiklun. Án réttra gilda GABA eru taugafrumur virkjaðar of oft, versnandi geðsjúkdómar eins og félagsleg kvíðaröskun (SAD) , þunglyndi og eftir áfallastruflanir (PTSD) .
Lítið GABA virkni hefur verið sýnt fram á að valda alvarlegri einkennum, en rétt magn GABA getur hjálpað til við að róa einkenni og gera þær viðráðanlegra.
GABA og félagsleg kvíði
Kvíðarskemmdir hafa áhrif á meira en 40 milljónir Bandaríkjamanna á hverju ári. Ólíkt eðlilegum kvíða sem orsakast af meiriháttar viðburði eða öðrum streituvald, er félagsleg kvíði langvarandi og getur versnað án meðferðar. Án viðeigandi GABA virkni getur félagsleg kvíði versnað.
Þó að rannsóknir séu takmörkuð, telja sumir vísindamenn að GABA viðbótarefni geti hjálpað til við að meðhöndla einkenni kvíða. GABA er náttúrulega framleitt í líkamanum úr glútamínsýru með hjálp B6 vítamíns og þegar það er pakkað í pilla, getur það hugsanlega róað og róið einkenni.
GABA rannsóknir
GABA hefur verið rannsakað vandlega bæði hjá mönnum og dýrum. Meirihluti rannsókna fjallar um vélvirki GABA og hlutverk þess í kvíðaröskunum. Aðeins mjög lítill fjöldi rannsókna er til staðar sem hefur í raun rannsakað ávinninginn af GABA sem viðbót.
Þetta kann að vera vegna þess að fjöldi vísindamanna telur að GABA frá pillum eða töflum geti ekki farið yfir blóð-heilaþröskuldinn. Ef GABA getur ekki náð heilanum getur það ekki haft nein áhrif á einkenni félagslegra kvíða. Sumir vísindamenn telja að hærri skammtar af GABA gætu verið góð, en það hefur ekki verið nein endanleg sönnun.
Fjárhæðin getur verið háð aldri, líkamlegri stærð og stöðu og virkni.
Engar vísbendingar eru um virkni GABA, nema í eingöngu eðlilegum rannsóknum. Vísindamenn Braverman og Pfeiffer tóku til máls á fjörutíu ára konu með kvíða sem tók 800 mg af GABA á hverjum degi. Þó að þeir komust að því að einkenni hennar voru minnkuð, var hún einnig gefið ótvírætt magn af inositóli, sem hefur verið sannað að meðhöndla aðra sjúkdóma eins og þráhyggjuöflun. Vegna nærveru inositols er ekki hægt að ákvarða hvort það væri GABA viðbótin sem náði kvíða eða inositólinu.
Hvað á að vita áður en þú reynir GABA
Sumir hafa greint frá jákvæðum árangri með GABA til að meðhöndla félagslegan kvíða en sönnunargögnin eru eingöngu sækni og ekki vísindalega sannað. Mörg viðbót eru í boði á borðið. En þótt margir telji viðbótarefni séu náttúruleg og örugg, geta viðbótarefni haft margar lélegar aukaverkanir og geta haft neikvæð áhrif á þig.
Sumar algengar aukaverkanir eru þreyta eða syfja. Þú mátt ekki aka eða stjórna vélum ef þú tekur GABA viðbót. Þú gætir fundið fyrir náladofi eða öndunarerfiðleikum eftir að þú hefur tekið GABA töflur og þau á ekki að nota af þér ef þú ert þunguð eða getur orðið þunguð, ert með barn á brjósti eða ert með nýrna- eða lifrarsjúkdóma.
GABA viðbót ætti ekki að taka af börnum.
Áður en byrjað er að taka GABA viðbótarefni er mikilvægt að ræða við lækninn eða lækni til að sjá hvort það sé góður kostur fyrir þig. Sum fæðubótarefni geta skaðað meðferð og heilsu þína, sérstaklega ef þú ert með önnur lyf. Ef læknirinn finnur GABA viðbót getur hjálpað þér, getur hann hjálpað þér við að ákvarða viðeigandi skammt.
Heimild:
Lydiard B. Hlutverk Gaba í kvíðaröskunum. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.