The 12 Steps af AA og Al-Anon
Búa til lista yfir þá sem hafa skaðað áður en þeir komast í bata geta hljómað einfalt. Það er að verða tilbúin að gera þau aðlagast er erfitt.
Skref 8
Gerði lista yfir alla einstaklinga sem við höfðum skaðað og varð reiðubúin til að bæta þeim öllum.
Fyrir félaga meðlims Alcoholics, hefst listinn yfirleitt með vinum og fjölskyldu sem hefur skaðað langa og órólega drykkjarferil.
En þar sem bata heldur áfram - og þokan byrjar að lyfta - margir aðrir eru venjulega bætt við listann þar sem ferlið heldur áfram.
Eins og að taka mest af 12 skrefin , er þetta ekki endilega einfalt viðburður. Það er ferli sem heldur áfram að þróast eins og meira er opinberað.
Margir Al-Anon meðlimir eru hins vegar stundum hissa á að læra að fyrsti maðurinn á listanum sínum sé áfengi! Þegar þeir byrja að leggja áherslu á sjálfa sig í Al-Anon áætluninni og gera eigið birgða þeirra, finna margir að þeir skulda bætir alkóhólista í lífi sínu, ef það er af öðrum ástæðum, að kenna honum um vandamál allra fjölskyldunnar.
Að gera listann er eitt. Verið reiðubúinn til að raunverulega gera bætur fyrir þeim sem eru skaðaðir er annar. Það getur verið mjög auðmjúkur, en vaxandi reynsla, að í raun viðurkenna rangt að gera, sérstaklega við þann sem hefur skaðað. En ferlið getur létta þá sem reyna að endurheimta af svo mikið sektarkennd!
Hér eru upplifanir sumra gesta á þessa síðu sem hafa unnið 12 skref:
Skref 8: Verða viljandi
Skref 8 er einfaldlega "listi" af fólki sem við höfum skaðað. Ég var sagt að ef ég hefði gert 4. stigið mitt lager, þá hafði þessi fjöldi af þessum lista verið þakinn.
Önnur hluti 8. áfanga er að verða "tilbúin" til að gera nauðsynlegar breytingar. Ég þurfti ekki í raun að "gera" neitt í leiðinni til að bæta við ennþá.
Þetta sjónarhorn léttaði lítið af ótta sem ég hafði um að gera listann. Ég var ráðlagt að spyrja hærra vald mitt til að leiða mig í gegnum þetta skref eins og ég hafði alla aðra.
Stuðningsmaðurinn bað mig um að líta á hegðun mína hvort sem það drekkur eða ekki. Var ég góður, umburðarlyndur og umhyggjusamur af öðrum, eða var ég meiddur andlegur, óþolinmóð og eigingjarn ? Hvað voru ástæður mínar þegar ég var að vinna með fjölskyldumeðlimum, vinum, samstarfsmönnum osfrv. Var ég helvíti beðinn um að fá aðeins það sem ég vildi og ekki áhyggjur af því sem var "rétt"? Ó, og gleymum ekki sjálfsvorkunni sem ég hellti út á þeim sem ég vissi að þekki samúð.
Þegar litið er á 8. skrefið í þessu ljósi jókst listinn með hleypur og mörkum. Ég hafði nú ekki aðeins lista yfir þá sem ég hafði gremju en lista sem fylgdi þeim sem ég gæti gefið gremju og valdið skaða. Lofanir gerðar en ekki haldið. Segja að "heimilislaus" (örugglega latur, fíkniefni-háður áfengi) til að "fá vinnu"! Það er engin leið til að vita nákvæmlega hversu margir ég meiða í gegnum ósannindi mína.
Sum þessara breytinga yrðu bein. Humbling en ekki ómögulegt. Aðrir með því að breyta viðhorfi mínu og hegðun með því að ekki framkvæma gamla sjúka sjálfsþjónunarhegðunina á vini, fjölskyldu eða ókunnugum.
Ef ég vinn þetta skref að besta hæfi mínu, mun loforð um að lifa líf án einangrun frá náungi mínum og Guði koma. Miskunn mín er "forgangurinn"! Ég verð að vera tilbúin að fara lengra til að ná því. Svo langt er það að vinna, svo ég held að ég muni bara halda áfram að koma aftur!
Galdur
Skref 8: Skref í átt að þroska
Að búa til lista yfir þá sem ég hef skaðað er erfitt vegna þess að ég þyrfti að viðurkenna að vera rangt. Það er erfitt fyrir mig að vera rangt vegna þess að ég hef þurft að vinna kraftaverk, þola allt og draga hluti saman svo lengi.
Að búa til lista mun hjálpa mér að skoða hegðun mína og taka í burtu afsakanirnar.
Rétt eins og ég hef kannski getað bent á öll óviðeigandi hegðun annarra, verð ég að horfast í augu við mitt eigið. Það er frábært skref í átt að þroska.
Elve
Skref 8: Leyfið að fara úr vondum
Skref 8 myndar grunn fyrir alla framtíðarsambönd. Ef við getum sleppt fyrri sársauka okkar til annarra, getum við byrjað að nýju nýjungarleysi. Eins og í 4. þrepi er léttirinn gríðarlegur. Við þurfum að takast á við vanrækslu sem og augljós. Fyrir mig var þetta erfiðasti hluti.
Carol
Hver skildi ég?
Hver skaði ég? Jæja, skref 4 gaf mér leiðbeiningar um hver og hvernig og hvers vegna og byrjaði ég skref 4 með ákveðnum einstaklingum sem ég beitti beint af af völdum drykkjanna minnar.
Síðan sem ég fór í þessu forriti, les ég aftur skref 8 og uppgötvaði að það sagði: "Allir sem við höfðum skaðað". Það þýddi fólk sem ég hafði skemmt bæði á meðan og áður en ég drukknaði og drukknaði.
Þá, þegar ég fór lengra og uppgötvaði að eðlisfræðin gildir einnig um mannleg tilfinning, áttaði ég mig á því að ég hafði skaðað marga fleiri en ég trúði fyrst.
Íhugaðu dyrnarinn sem ég hrópaði á fyrir ófullnægjandi óhæfni hans. Hann tók ákvarðanir mínar til hjartans, tók það heim með honum, öskraði á konu sína og börn, kannski öskraði á lestarleiðara.
Hugsaðu um fréttaskólann sem braut glugga mína og hver ég lagði niður: Kannski sleppti hann úr skóla, eða gafst upp á sjálfsálit . Alls staðar fór ég, hvað sem ég gerði eða sagði, einhver aðgerð hefur jafngilt viðbrögð.
Skyndilega fékk minn 8. skref listi miklu lengur. Eins og það kom í ljós, hafði ég mikið starf í 12 ár sem olli mér að hafa samskipti við yfir 2.000.000 manns. Hversu margir af þeim hafði ég skaðað? Hversu margir skaða þau eftir að hafa farið yfir slóðina mína?
Það varð sársaukafullt augljóst að ég myndi aldrei bæta þeim öllum. Ég gæti beint beinlínis þeim sem ég beint skaðað, en hvað um nafnlausa, faceless minions sem voru þarna úti og vissu aldrei að þeir þjáðist af mér?
Veistu hvað? Svarið var þegar í skrefin. Þetta forrit snýst um að verða betri manneskja og bæta líf sitt. Það snýst um lifandi líf á óeigingjarnan og samúðarmikil hátt. Það snýst um að gefa til þess að taka á móti. Það snýst um að taka meiri áhuga á félaga okkar. Og með því að æfa þessar reglur í öllum málefnum mínum , held ég að ég hafi reynst betri manneskja en ég var einu sinni.
Þannig að allir þessir minions, öll léleg fólk sem ég stíga á, allt fólkið sem framfylgdi aðgerðir mínar gagnvart öðrum og öðrum, vel, það er einlæg von mín að þú þurfir nú ekki að hafa áhyggjur af þjáningum vegna mín. Og kannski, bara kannski, áframhaldandi sobriety minn gerir heiminn dálítið betra stað fyrir þig að lifa.
Sox
Skref 8: Flutningur áfram
Við hliðina á því að finna meiri kraft, sem ég reyni og heiðarlega skuldbindur sig til daglega, finnst mér þetta skref erfitt. Meirihluti lífs míns hefur verið neytt með neikvæð viðhorf og hefur sennilega skaðað marga á leiðinni með þessari eðli.
Það eina sem ég get gert núna er að líta ekki á fortíðina, en haltu áfram og lifðu með nýju dæmi mínu um að reyna jákvætt viðhorf, líta á neikvæðið og reyna að finna eitthvað gott í því sem ég hef alltaf fundið slæmt. Það virðist vera hægt að vinna fyrir mig. Ég er heppinn að fá fullan stuðning fjölskyldu minnar, sem eru jákvæð fólk.
Gregor