Þó að margar áhættuþættir fyrir brennslu hafi að geyma vinnuuppbyggingu og lífsstíl , geta ákveðin persónuleg einkenni aukið reynslu þína af streitu, sem gerir þig næmari fyrir brjóstagjöf . Þó að mikið af persónuleika sé innfæddur, er mikilvægt að vera meðvituð um hvernig persónulega smekk og tilhneiging getur stuðlað að streituviðbrögðum þínum, svo þú getir breytt því sem þú getur.
Eftirfarandi persónulegar einkenni geta haft áhrif á streitustig þitt og setur þig í aukna hættu á bruna.
Fullkomnunartækni
Að reyna að gera þitt besta er merki um harða starfsmann og getur verið jákvæð eiginleiki sem leiðir til ágæti. Hins vegar getur fullkomnunaráhrif valdið of miklum streitu og stundum verið lömb. Hver er munurinn á því að leitast við ágæti og vera fullkomnunarfræðingur? Perfectionists slá sig upp ef allt er ekki fullkomið , en aðeins erfiðir starfsmenn eru ánægðir með nánast fullkomið starf vel gert. Perfectionists vilja stundum ekki einu sinni að reyna að ná fram verkefni vegna þess að þeir eru of hræddir við 'bilun' - sem hægt er að skilgreina sem eitthvað minna en fullkomið! Ef þú ert fullkomnunarfræðingur, ættirðu að æfa fyrirgefðu sjálfan þig fyrir að vera mannlegur og gefðu þér til hamingju með að vera frábær (jafnvel þegar þú ert mannlegur).
Svartsýni
Pessimists hafa tilhneigingu til að sjá heiminn sem meira ógnandi en optimists.
Þeir hafa áhyggjur af því að hlutirnir fara úrskeiðis, búast við fleiri slæmum hlutum en gott, trúa á sig minna og hafa aðra lykilmuni . Pessimists valda óþarfa álagi í mörgum tilfellum og setja sig í aukna hættu á brjóstagjöf. Sem betur fer er hægt að læra bjartsýni , að einhverju leyti.
(Ekki viss um að þú sért bjartsýni eða svartsýnn? Taktu þetta próf.)
Spenna
Sumir eru bara náttúrulega meira spennandi en aðrir. Þeir hafa sterkari viðbrögð við streitu, og það er kallað fram auðveldara. (Þessi munur getur komið fram hjá mjög ungum börnum og hefur tilhneigingu til að vera stöðugur yfir ævi einstaklingsins.) Það er ekki mikið sem þú getur gert til að breyta efnafræði líkamans, en þú getur æft spennandi létta aðferðir sem geta hjálpað þér að róa þig þegar þú færð áherslu, og þú getur æft jákvæð sjálfsmorðsaðferðir þannig að þú skynjar aðstæður sem minna ógnandi.
Tegund A persónuleiki
Þú hefur sennilega heyrt um "Tegund A persónuleika", sem setur fólk í aukna hættu á hjartasjúkdómum og öðrum heilsufarsvandamálum og lífsstílskortum. Þó að margir vita hvað 'A' persónuleika er, þá eru tveir kardinaleiginleikarnir 1) óþolinmóð og 2) frjáls-fljótandi fjandskapur. Að vera 'tegund A' (eða vinna náið með einhverjum sem er) getur valdið viðbótar- og langvarandi streitu, aukin hætta á brunaþrýstingi. Ef þú finnur þig óþolinmóð með fólki og minniháttar þræta lífsins og átt í vandræðum með að halda áfram að lashing út á fólk, getur þú verið 'Type A'. Ef svo er, hér eru nokkrar leiðir til að takast á við tilhneigingu A.
Léleg sérstaða fyrir starfið
Ertu smáatriði eða lítur þú á heildarmyndina? Ert þú tilhneigingu til að fá útdrátt eða ertu öruggari í burtu frá fullt af fólki? Ert þú eins og uppbygging eða sveigjanleiki?
Ef starf lífs þíns krefst hæfileika sem passa styrkleika þína, muntu hafa tilhneigingu til að líða betur með því sem þú gerir; Hins vegar, ef persónuleiki þinn er ekki í sambandi við starfslýsingu þína, muntu líða stressuð mikið af tímanum og vera í aukinni hættu á brjóstagjöf.
Ertu ekki viss um hvort þú og lífsstíll þín séu góður samsvörun? Þessi próf hefur verið víða veitt til að hjálpa fólki að skilja hvernig eiginleikar þeirra eru frábrugðin öðru fólki og sjá áfengnar styrkleika og veikleika þeirra.
Taktu það til að kynnast þér betur svo þú munt vita hvort þú og starf þitt eru góðar samsvörun.
Skortur á trú á hvað þú gerir
Sum störf eru illa bætt, en veita mikla umbun í því skyni að skipta máli í lífi annarra og gera heiminn betur. Fyrir þá sem trúa á það sem þeir eru að gera er streita minna af þáttum; Hins vegar, ef þú trúir ekki á vinnu lífs þíns, er það erfiðara að kljást við erfiðleika sem fylgja með því.
Hvort sem þú hefur orðið fyrir óánægju með starf þitt, fór þú inn á þitt svæði vegna rangra ástæðna, gildi þín stangast á við fyrirtæki fyrirtækisins sem þú vinnur fyrir eða þú trúir aldrei raunverulega á því sem þú varst að gera í fyrsta sæti, ef líf þitt vinna stangast á við gildin þín, vitræna dissonance skapað með því að gera eitthvað sem þú trúir ekki dag eftir dag getur tekið toll og leitt til aukinnar hættu á bruna.