Hvað eru heilsuáhættan sem tengist persónuleika þínum?
Gæti persónuleiki þinn skaðað þig, eða er persónuleiki þinn í raun að hjálpa þér að lifa lengur? Persónuleiki okkar gegnir því mikilvægu hlutverki við að ákvarða hegðun okkar og venjur, svo það er lítið undra að persónuleiki sé tengdur heilsunni þinni. Allt frá því hversu oft þú heimsækir lækninn til að takast á við streitu tengist persónuleika þínum.
Heimspekingar, læknar og vísindamenn hafa lengi reynt að finna tengsl milli persónuleika og líkamlegrar heilsu. Á tímum fornu Grikkja sögðu Hippocrates og Galen að það væru fjögur humors (eða persónuleg tegund) og hver var tengdur við næmi fyrir ákveðnum líkamlegum eða geðsjúkdómum.
Áhugi á efninu haldist í dag og rannsóknir hafa leitt í ljós að persónuleiki eiginleiki getur verið mikilvæg heilsufarsspár. Ein rannsókn leiddi jafnvel í ljós að persónuleiki eiginleikar sem sýndar eru á æsku eru tengd sjálfstætt heilsu á miðaldri. Ekki aðeins það, en vísindamenn hafa einnig komist að því að persónuleiki eiginleiki er einnig bundin við aðrar lykil heilsufar, þar með talið heilsugæslu og almennt langlífi læknis.
Svo hvernig hefur heilsan áhrif á persónuleika þinn? Kíktu á nokkrar algengar tegundir persónuleika til að uppgötva hvað hugsanleg heilsuáhrif gætu verið.
Tegund A
Klassískt gerð A persónuleiki er oft einkennist sem erfiðar akstur, stjórnandi og fullkomnunarfræðileg. Fólk sem sýnir einkenni þessa persónuleika hefur tilhneigingu til að vera samkeppnishæfari, óþolinmóðari, spenntur, assertive og jafnvel árásargjarn.
Tegundir A eru oft talin eins og harður akstur vinnufólk sem mun gera eitthvað til að komast fram á við.
Þeir telja sig oft þurfa að ráða, bæði í vinnunni og í persónulegum samskiptum, og geta leitt til tilfinningar sínar um sjálfsvirðingu og sjálfs hugmynd frá skynsemi þeirra.
Þessi persónuleiki gerð hefur verið áhugaverð frá því að hún var fyrst lýst á 1950 og rannsóknir hafa tengst því með nokkrum neikvæðum heilsufarslegum árangri. Sumar rannsóknir hafa sýnt tengsl milli tegundar A af gerð A og háþrýstingi, aukin vinnustöðu og félagsleg einangrun.
Eldri rannsóknir benda til þess að tengsl séu milli einkenni A-gerð og hjartasjúkdóma, en síðari rannsóknir hafa flókið þessar niðurstöður með því að staðfesta tengslin. Tegund Eins og hefur tilhneigingu til að upplifa meiri fjandskap, einkenni sem hafa verið bundin við aukinni hættu á hjartasjúkdómum.
Upphaflegar rannsóknir, sem gerðar voru fyrir meira en 40 árum, lagði til að einstaklingar A í tegund A væru í 7-faldri aukinni hættu á að fá kransæðasjúkdóm. En nýlegri rannsóknir benda til þess að raunveruleg sökudólgur á bak við aukna hættu á hjartasjúkdómum sé líklega háð reiði og fjandskap.
Svo hvað getur þú gert til að draga úr heilsufarsáhættu þinni ef þú ert með einkenni A A?
Skilið hvað þú getur breytt. Jafnvel þótt einkenni séu tengd aukinni heilsufarsvandamál, hafa sumir bent til þess að lítill sjúklingur og læknar geti gert til að draga úr þessum áhættu.
Sumir sérfræðingar benda hins vegar á að breyting á persónuleika sé möguleg og að jafnvel þótt þú endir ekki endilega persónuleika þínum, þá eru skref sem sjúklingar geta tekið til að lágmarka hugsanlegar heilsufarslegar afleiðingar heildarpersónuskilyrðarinnar.
Leggðu áherslu á neikvæða eiginleika sem tengjast persónuleika þínum. Ef þú hefur tilhneigingu til að hafa nokkrar af þeim neikvæðum eiginleikum af A persónuleika, svo sem tilhneigingu til að leggja áherslu á, fjandsamlegt og félagslega einangrað, kannaðu það sem þú getur til að lækka líkurnar á að þróa háþrýsting og önnur heilsufarsvandamál.
Practice gæði meðhöndlun og streitu stjórnun færni. Árangursrík stjórnun á streituhætti getur hjálpað þér að læra hvernig á að takast á við daglegt lífslíf.
Að læra hvernig á að stjórna tilfinningum reiði og fjandsemi getur einnig hjálpað. Og að leita leiða til að bæta félagsleg tengsl þín getur hjálpað til við að bæta velferð þína bæði núna og í framtíðinni.
Meira lagður til baka
Fólk með persónulega persónuleika, sem oft er nefnt persónuleiki B, hefur tilhneigingu til að vera miklu meira slaka á og auðveldara en A-hliðstæða þeirra. Í mótsögn við gerð sem, gerð Bs eru yfirleitt minna stressuð og minna samkeppnishæf. Þessir einstaklingar eru líklegri til að leggja meiri áherslu á að framkvæma verkefni til að njóta þess að gera það frekar en að vera svo knúinn af þörfinni á að ná, vinna eða ráða yfir. Það er ekki að segja að Tegund Bs virði ekki árangur. Þeir vinna jafnt og þétt í átt að markmiðum sínum en njóta einnig ferlisins og upplifa minna streitu ef þeir vinna ekki.
Fólk með tegund B persónuleika getur einnig verið meira dregið að starfsferli og áhugamálum sem eru meira lagt til baka og sköpunargáfu, svo sem að verða listamaður, rithöfundur, leikari eða meðferðaraðili.
Svo hvers konar heilsufarsleg áhrif gætu það verið fyrir fólk með fleiri af tegund B persónuleika?
Viðhalda heilbrigðu hegðun. Að vera lagður til baka gæti þýtt að taka meira skaðlegan nálgun á heilsunni þinni. Að vera slaka á getur verið frábært, en ekki slaka á heilbrigðum venjum þínum.
Leggðu áherslu á hið jákvæða. Fyrir tegundir Bs er fréttin að mestu góð. Ef þú hefur þessa tegund persónuleika hefur þú líklega lægri hættu á að þróa heilsufarsvandamál sem tengjast kvíða. Þú hefur tilhneigingu til að njóta lífsins, ert nokkuð góður í að takast á við streitu og líklega góða lífsgæði. Allir þessir þættir geta þýtt að þú ert ólíklegri til að upplifa neikvæðar heilsufarslegar niðurstöður sem tengjast stress, reiði og kvíða.
Fólk-ánægja
Fólk með "fús til að þóknast" persónuleiki gerð hefur tilhneigingu til að vera mæta, aðgerðalaus og samræmast . Þessi persónuleiki gerð getur haft heilsu sína og neglurnar. Annars vegar, áhugi þeirra á að þóknast náttúrunni þýðir að þeir eru líklegri til að fylgja fyrirmælum læknisins.
Neikvæð þáttur í þessari persónuleikategund er sú að passive eðli þeirra þýðir einnig að þeir eru líklegri til að verða vonlaus eða hjálparvana í ljósi neikvæðra heilsufars. Þeir geta einnig verið líklegri til að leita hjálpar þegar eitthvað er athugavert, í stað þess að líða að þeir vilji ekki vera byrði eða óþægindi við aðra. Þegar þeir standa frammi fyrir greiningu geta þau einfaldlega kastað inn handklæði og gert ráð fyrir að ekkert sem þeir gera muni skipt miklu máli.
Svo hvað getur þú gert til að vernda heilsuna þína ef þú hefur tilhneigingu til að vera fólk-ánægjulegur?
Ekki hunsa þig ekki. Fólk-pleasers setja stundum sín eigin vellíðan síðast. Að vera samviskusemi annarra getur verið jákvæð eiginleiki, en vertu viss um að taka tíma fyrir eigin heilsu þína líka.
Taktu virkan þátt í heilsunni þinni. Í getur verið auðvelt að falla í að hugsa um að heilsa þín sé úr höndum þínum, en ef þú tekur innra eftirlit með stjórninni getur það hjálpað þér að hafa meiri stjórn á núverandi heilsu þinni og framtíð. Í stað þess að einbeita sér að utanaðkomandi áhrifum sem hafa áhrif á heilsuna þína skaltu gæta eftir því sem þú getur breytt í gegnum eigin aðgerðir.
Áhyggjuefni
Ef þú hefur tilhneigingu til að hafa taugaeinkenni, getur þú tilhneigingu til að bregðast við tilfinningum um tap, gremju og aðrar áreynslur með neikvæðum tilfinningum. Reynsla af miklum tilfinningalegum viðbrögðum við tiltölulega lítinn lífsviðfangsefni er algeng. Vísindamenn hafa komist að því að þessi eiginleiki getur verið spá fyrir ýmsum líkamlegum og geðsjúkdómum , þar á meðal heildarlifunarlífi. Taugaveiklun hefur tengst almennum kvíðaröskunum, þunglyndi, örvunartruflunum , andfélagslegri persónuleiki og efnaskipti.
Ein rannsóknargreining kom í ljós að þeir sem voru hærri í taugaveiklun og lægri í öðrum Big Five persónuleiki eiginleikum (neuroticism, extraversion, agreeableness, hreinskilni, samviskusemi), einkum þeim sem voru lægri í samviskusemi, höfðu tilhneigingu til að vera minna heilbrigð en þeirra sem voru minna taugaveikluð. Þeir sem eru háir í taugaveiklun geta einnig verið líklegri til að upplifa líkamlega heilsufarsvandamál eins og hjarta- og æðasjúkdóma, einkennalausar þarmasvepp og astma.
Eru einhverjar aðferðir sem þú getur fylgst með til að lágmarka hugsanlega heilsufarsáhættu af taugaveikluðri persónuleika?
Forvarnaraðferðir geta hjálpað. Vera áhyggjuefni getur haft heilsuáhættu en á móti betri skilning á persónuleika þínum er að þú getir gripið til aðgerða til að taka þátt í forvarnarstarfinu.
Stjórna áhyggjum þínum. Óþarfa áhyggjur geta verið áhyggjur, þannig að finna leiðir til að stjórna hugsunum þínum og skipta um neikvæðar tilfinningar með jákvæðum sjálfum er mikilvægt. Aðferðir eins og truflun, snerting við vin og slökunaraðferðir geta allir verið gagnlegar ef þú finnur þig sjálfur að sigrast á taugaveikluðum tilfinningum.
Í uppnámi
Tegund D persónuleika var fyrst kynnt árið 1996 og einkennist af "nauðir" eiginleikum eins og að vera næmari fyrir neikvæðum tilfinningum og skorti á sjálfsákvörðun. Streita, þunglyndi, kvíði, reiði og einmanaleiki er einnig tengd við gerð D persónuleika. Það getur einnig komið með alvarlegum heilsufarslegum afleiðingum.
Svo hvað eru mögulegar heilsufarsleg áhrif á að hafa D-persónuleika? Ein rannsókn bendir til þess að fólk með D-persónupersóna sé í fjórum sinnum hættu á dauða samanborið við þá sem eru með aðrar tegundir persónuleika.
Samkvæmt annarri rannsókn sem birt var í tímaritinu Circulation: hjarta- og æðakvilla og útkomur , eru einstaklingar með þessa persónuleika gerð þrisvar sinnum aukin hætta á hjartasjúkdómum, þ.mt hjartabilun. Rannsóknin lagði einnig til að u.þ.b. 20 prósent fullorðinna Bandaríkjanna hafi einkenni D-gerð, með áætlaðan 50 prósent sjúklinga með hjartasjúkdóm sem sýna einkennin af þessari nauðgaða persónuleika.
Svo hvað ættirðu að gera til að draga úr hugsanlegum heilsufarsáhættu af því að vera með D-persónu persónuleika?
Talaðu við lækninn þinn. Sumir sérfræðingar vona að skimunarsjúklingar í þessum eiginleikum myndi gera læknum kleift að tengja þá sem eru í hættu með hegðun og vitsmunalegum ráðgjöf.
Practice góða streitu stjórnun tækni . Sjálfsbjörg aðferðir, svo sem að æfa góða streitu stjórnun tækni og reframing atburðum til að leggja áherslu á fleiri jákvæðar tilfinningar getur einnig verið gagnlegt.
Introverts
Rannsóknir hafa einnig tengt nokkrar af þeim frægu "Big Five" persónuleiki eiginleikum líkamlegrar sjúkdóms og sálfræðilegra veikinda. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk sem hefur tilhneigingu til að vera meira extroverted , samviskusemi og agreeable hafa tilhneigingu til að vera heilbrigðara. Þetta stafar að hluta til af þeirri staðreynd að fólk sem hefur hærra stig af þessum stóru fimm einkennum hefur einnig tilhneigingu til að hafa meiri líkur á að hafa samskipti betur við læknana sína.
Í rannsókn 2009 kom fram að félagsleg aðstoð tengist líkamlegum heilsufarslegum niðurstöðum, þar með talið heilbrigðari hegðun, betri meðferðarhæfni og eftirlit með læknisfræðilegum venjum. Læknar og aðrir sérfræðingar á heilbrigðissviði hafa lengi skilið að gæði félagslegrar stuðnings og tengingar getur haft mikilvægt verndandi áhrif á bæði líkamlega og andlega heilsu.
Svo hvað getur þú gert ef þú ert ekki extrovert?
Búðu til félagslegan stuðning. Jafnvel ef þú hefur tilhneigingu til að hafa meira innrautt persónuleika , að leita fram á sterkan félagslegan stuðning er ein leið til að draga úr hugsanlegri heilsufarsáhættu sem tengist persónuleika þínum. Skortur á félagslegri aðstoð hefur verið tengd ýmsum sjúkdómum, þ.mt minni ónæmi og aukin hætta á hjartasjúkdómum.
Hvað það þýðir
Þó að rannsóknir benda til þess að persónuleiki sé greinilega gegnt hlutverki í heilsu og vellíðan, eru ákveðnar sjúkdómar líklegri til að hafa áhrif á sálfræðileg einkenni. Hjartasjúkdómur, til dæmis, er sterkari tengdur við persónuleika en krabbamein.
Svo hvers vegna hefur persónuleiki áhrif á heilsu? Afhverju eru ákveðin einkenni svo bundin við ákveðin lasleiki? Svörin eru ekki skýr, en ein hugsanleg skýring er sú að persónuleiki hefur áhrif á hegðun og lífsstíl. Fólk sem er samviskusamlegt getur verið líklegri til að gera heilbrigðari valkosti en þeir sem eru háir í taugaveiklun geta verið líklegri til að leita læknis eða hafa veikari félagslegan stuðning.
Bara vegna þess að þú hefur tilhneigingu til að hafa ákveðna persónuleika tegund gerir þér ekki til framtíðar að afla tiltekinna lasleiki. Eins og með margt getur áhættan þín á að þróa heilsufarsvandamál verið háð ýmsum þáttum sem eru utan persónuleika þinnar, þar á meðal erfðafræði, umhverfi, lífsstíl og hegðun.
Skilningur á persónuleika þínum gæti verið frábær leið til að hjálpa að ákvarða hvers konar heilsuval eða breytingar sem þú þarft að leggja áherslu á að gera. Með því að vera meðvitaðir um hugsanlegar hættur sem þú gætir þurft að takast á við getur þú unnið með heilbrigðisstarfsfólki þínu til að koma á fót áætlun um að lágmarka hætturnar.
Orð frá
Rannsóknir sýna greinilega tengsl milli persónuleika og heilsu. Ef þú telur að persónuleiki þín, andlegt ástand eða hegðun valdi veikindum eða versnun núverandi einkenni skaltu ræða við lækninn um ráðgjöf um hugsanlegar meðferðir sem geta falið í sér geðlyf , lyf eða sjálfsvörn.
> Heimildir:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Greind og persónuleiki sem spádómar um veikindi og dauða. Sálfræðileg vísindi í almannahagsmunum. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. Almenn tilhneiging til sálfræðilegrar neyslu hefur áhrif á hjarta og æðar. Hringrás: Kjarnavöxtur og árangur. 2010; 3: 546-557. Doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Lýðheilsu þýðingu taugaveikilyfja. American Psychologist, 64 (4); 241-256. doi: 10,1037 / a0015309