Er það raunverulega mögulegt að breyta persónuleika þínum eða eru grundvallarpersónuskipulag okkar föst um allt líf? Þó að sjálfsbjargarbækur og vefsíður oft leiði til áætlana sem þú getur fylgst með að breyta venjum þínum og hegðun, þá er viðvarandi trú að undirliggjandi persónuleiki okkar sé ófær um að breyta. Austurríska sálfræðingur Sigmund Freud lagði til að persónuleiki væri að miklu leyti settur í stein með fimm ára aldri.
Jafnvel margir nútíma sálfræðingar benda til þess að heildar persónuleiki sé tiltölulega föst og stöðug um lífið.
En hvað ef þú vilt breyta persónuleika þínum? Getur rétt nálgun og vinnusemi leitt til raunverulegrar persónulegrar breytingar, eða erum við fastir með óæskilegum eiginleikum sem halda okkur frá því að ná markmiðum okkar?
Er persónuleiki fastur?
Þráin að breyta persónuleika er ekki óalgengt. Skemmtilegir menn gætu óskað þess að þeir væru meira sendir og talandi. Heitt-tempered einstaklingar gætu óskað þess að þeir gætu haldið köldum sínum í tilfinningalega innheimtu aðstæður. Á mörgum stöðum í lífi þínu, getur þú fundið að það eru ákveðnar þættir persónuleika þinnar sem þú vildi að þú gætir breytt. Þú gætir jafnvel sett markmið og unnið að því að takast á við þau hugsanlega erfiða eiginleika. Til dæmis er algengt að setja ályktanir Nýárs með áherslu á að breyta hlutum persónuleika þinnar, svo sem að verða öruggari, góður, þolinmóður eða útleið.
Almennt eru margir sérfræðingar sammála um að hægt sé að búa til raunverulegar og varanlegar breytingar á víðtækum eiginleikum. Svo ef þú ert óánægður með ákveðna þætti persónuleika þínum, er það í raun allt sem þú getur gert til að breyta? Sumir sérfræðingar, þar á meðal sálfræðingur Carol Dweck, trúa því að breyta hegðunarmynstri , venjum og viðhorfum lygans undir yfirborði breiðs eiginleiki (td innbyrðis , samhæfni) er raunveruleg lykillinn að persónuleikabreytingum.
Þættirnir sem mynda persónuleika
Til að skilja hvort persónuleika er hægt að breyta, verðum við fyrst að skilja hvað nákvæmlega veldur persónuleika. Gamla náttúran móti næðu umræðu kemur aftur í leik. Er persónuleiki lagaður af erfðafræði okkar (eðli) eða af uppeldi okkar, reynslu og umhverfi (nærandi)? Í fortíðinni tóku guðfræðingar og heimspekingar oft á móti öðruvísi og hvetja annaðhvort til mikilvægis náttúrunnar eða næringar, en í dag munu flestir hugsuðir samþykkja að það sé blanda af tveimur sveitir sem að lokum móta persónuleika okkar.
Ekki aðeins það, en stöðugt samspil erfðafræðinnar og umhverfisins getur hjálpað til við að móta hvernig persónuleika er lýst. Til dæmis gætir þú verið erfðafræðilega tilhneigingu til að vera vingjarnlegur og lagður til baka, en að vinna í háum streitu umhverfi gæti leitt þig til að vera skammvinn og þéttari en þú gætir verið í öðru umhverfi.
Dweck tengir sögu sömu tvíbura sem eru aðskilin eftir fæðingu og eldast í sundur. Sem fullorðnir giftu tveir menn konur með sömu fornafn, sambærileg áhugamál, og höfðu svipuð gildi ákveðinna eiginleika sem metnar voru á persónuleika. Það eru slík dæmi sem leggja grunn að þeirri hugmynd að persónuleiki okkar sé að mestu leyti ekki undir stjórn okkar.
Í stað þess að vera mótað af umhverfi okkar og einstaka reynslu, benda þessar tvíburar við kraft erfðafræðilegra áhrifa.
Erfðafræði er vissulega mikilvægt, en aðrar rannsóknir sýna einnig að uppeldi okkar og jafnvel menningin okkar hefur áhrif á erfðafræðilegar blöndur okkar til að móta hver við erum.
Að einbeita sér að "innbyrðis" persónuleika gæti verið lykillinn
En Dweck bendir á að persónuleiki breyting sé ennþá möguleg. Víðtæk einkenni geta verið stöðug í gegnum líf, en Dweck telur að það sé "milli okkar" eiginleika sem liggja undir yfirborði breiðs eiginleika sem eru mikilvægast í því að gera okkur sem við erum.
Það er þessi milli eiginleika sem hún trúir, sem hægt er að breyta.
Svo hvað nákvæmlega eru þessi "á milli" hlutar persónuleika?
- Trúarbrögð og trúarkerfi, Dweck leggur til, gegna mikilvægu hlutverki í að móta persónuleika undir stigi breiðs eiginleika. Þó að breyta ákveðnum þáttum persónuleika þínum gæti verið krefjandi, getur þú búið til raunhæft að takast á við að breyta nokkrum undirliggjandi skoðunum sem hjálpa til við að móta og stjórna hvernig persónuleiki þín er lýst.
- Aðrir fræðimenn hafa lagt til að þættir eins og markmið og viðbrögð við aðferðum gegni lykilhlutverki við að ákvarða persónuleika. Til dæmis, á meðan þú gætir haft meira af A persónuleika A , getur þú lært nýjar meðhöndlunarhæfileika og streituháttaaðferðir sem hjálpa þér að verða meira slaka á mann.
"Viðhorf fólks fela í sér andlega tilfinningar sínar um eðli og starfsemi sjálfsins, samskipta þeirra og heima þeirra. Frá fæðingu þróast menn þessar skoðanir og afstöðu og margir áberandi persónugreiningarfræðingar frá mismunandi hugsunum viðurkenna að þeir séu grundvallaratriði af persónuleika, "útskýrði Dweck árið 2008.
Hvers vegna einbeita sér að trúum? Þó að breyting á skoðunum gæti ekki endilega verið auðvelt, býður það upp á góða upphafsstað. Viðhorf okkar mynda svo mikið af lífi okkar, frá því hvernig við lítum á okkur og aðra, hvernig við virðum í daglegu lífi, hvernig við takast á við viðfangsefni lífsins og hvernig við myndum tengja við annað fólk. Ef við getum búið til raunverulegan breytingu á trú okkar, þá er það eitthvað sem gæti haft hljómandi áhrif á hegðun okkar og hugsanlega á ákveðnum þáttum persónuleika okkar.
Tökum til dæmis skoðanir um sjálfið, þ.mt hvort persónulegir eiginleikar og einkenni eru fastar eða sveigjanlegar. Ef þú telur að upplýsingaöflun þín sé fast, þá ertu ekki líklegri til að gera ráðstafanir til að dýpka hugsun þína. Ef þú skoðar slíkar eiginleikar eins og hægt er að breyta, munt þú líklega gera meiri vinnu til að skora á þig og víkka hugann.
Augljóslega gegnir trú um sjálfa sig mikilvægu hlutverki í því hvernig fólk virkar, en vísindamenn hafa komist að því að fólk geti breytt trúarbrögðum sínum í því skyni að taka við sveigjanlegri nálgun á eiginleikum. Í einum tilraun höfðu nemendur meiri þakklæti á fræðimönnum, hærra stigum og meðaltali og meiri almenna ánægju í skólanum eftir að hafa uppgötvað að heilinn heldur áfram að mynda nýjar tengingar til að bregðast við nýrri þekkingu.
Eigin rannsóknir Dweck hafa sýnt fram á að hvernig börn eru lofuð geta haft áhrif á sjálfstraust þeirra. Þeir sem eru lofaðir um njósnir þeirra hafa tilhneigingu til að halda fastar kenningar um eigin eiginleikar. Þessir börnin skoða upplýsingaöflun sína sem óbreytt eiginleiki; þú hefur annaðhvort það eða þú gerir það ekki. Börn sem eru lofuð fyrir viðleitni þeirra, hins vegar, sjá yfirleitt njósnir þeirra sem sveigjanleg. Þessir börn, Dweck, hafa fundið, hafa tilhneigingu til að haldast í andliti við erfiðleika og eru meira fús til að læra.
Svo hvað getur þú raunverulega gert til að breyta persónuleika þínum?
Breyting frá innrauðum til extrovert gæti verið ákaflega erfitt (eða jafnvel ómögulegt) en það eru hlutir sem sérfræðingar telja að þú getir gert til að gera alvöru og varanlegar breytingar á þætti persónuleika þínum.
- Leggðu áherslu á að breyta venjum þínum. Sálfræðingar hafa komist að því að fólk sem sýnir jákvæða persónuleika eiginleika (svo sem góðvild og heiðarleiki) hefur þróað venjulegar svör sem hafa fastur. Venja er hægt að læra, svo að breyta venjulegum svörum þínum með tímanum er ein leið til að búa til persónuleika. Auðvitað er að búa til nýjan vana eða brjóta gömlu, aldrei auðvelt og það tekur tíma og alvarlega vinnu. Með nægum æfingum verða þessi nýju hegðunarmyndir að lokum að verða annað náttúran.
- Breyttu sjálfstraust þinni. Ef þú telur að þú getir ekki breytt, þá breytist þú ekki. Ef þú ert að reyna að verða meira útleið, en þú trúir því að breytingin þín sé fast, varanleg og óbreytt eiginleiki, þá muntu einfaldlega aldrei reyna að verða félagslegri. En ef þú trúir því að eiginleikar þínar séu breytilegar þá ertu líklegri til að reyna að verða meira gregarious.
- Leggðu áherslu á ferlið. Rannsóknir Dweck hafa ítrekað sýnt að loftslagsstörf frekar en getu er nauðsynlegt. Í stað þess að hugsa "ég er svo klár" eða "ég er svo hæfileikaríkur," skipta um slíkar setningar með "ég vann mjög erfitt" eða "ég fann góða leið til að leysa þetta vandamál." Með því að skipta yfir í meiri vaxtarhugmynd frekar en fasta hugarfari getur þú fundið að auðveldara er að upplifa raunverulega breytingu og vöxt.
- Falsa það þar til þú gerir það. Jákvæð sálfræðingur Christopher Peterson áttaði sig snemma á því að innrautt persónuleiki hans gæti haft skaðleg áhrif á feril sinn sem fræðilegur. Til að sigrast á þessu ákváðu hann að byrja að starfa extroverted í aðstæðum sem kallaði á það, eins og þegar að skila fyrirlestri í bekk full af nemendum eða kynna á ráðstefnu. Að lokum verða þessi hegðun einfaldlega annars konar. Þó að hann lagði til að hann væri enn innlimaður, lærði hann hvernig á að verða extroverted þegar hann þurfti að vera.
Persónuleiki breyting gæti ekki verið auðvelt, og að breyta nokkrum víðtækum eiginleikum gæti aldrei raunverulega verið fullkomlega mögulegt. En vísindamenn telja að það séu hlutir sem þú getur gert til að breyta ákveðnum hlutum persónuleika þinnar, þá þætti sem eru fyrir neðan stig þessara breiða eiginleika, sem geta leitt til raunverulegra breytinga á því hvernig þú starfar, hugsar og virkar á daginn til dags líf.
Heimildir:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Draga úr áhrifum staðalímyndarógn á Afríku-amerískum háskólanemum með því að móta kenningar um upplýsingaöflun. Journal of Experimental Social Psychology, 1-13.
Dweck, CS (2008). Getur persónuleiki verið breytt? Núverandi leiðbeiningar í sálfræði, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Intelligence praise getur grafið undan hvatningu og afköstum. Journal of Personality and Social Psychology, 75, 33-52.