Hvernig félagsleg aðstoð stuðlar að sálfræðilegri heilsu

Félagsleg aðstoð er oft skilgreind sem lykilþáttur í traustum samböndum og sterkum sálfræðilegum heilsu, en hvað þýðir það nákvæmlega? Í grundvallaratriðum felur félagsleg þjónusta í sér að hafa net af fjölskyldu og vinum sem þú getur snúið við á tímum þarfir. Hvort sem þú sérð persónulega kreppu og þarfnast tafarlausrar aðstoð eða bara langar að eyða tíma með fólki sem er sama um þig, gegna þessi sambönd mikilvægu hlutverki í því hvernig þú starfar í daglegu lífi þínu.

Það er félagsleg stuðningur sem byggir fólk upp á tímum streitu og gefur þeim oft styrk til að halda áfram og jafnvel dafna. En félagslegur stuðningur er vissulega ekki einn vegur götu. Auk þess að treysta á aðra, þá ertu líka að styðja við marga í lífi þínu.

Mikilvægi þess að hafa sterkan félagslegan stuðning

Sálfræðingar og aðrir sérfræðingar í geðheilsu tala oft um mikilvægi þess að hafa sterkan félagslegan stuðning. Þegar við reynum að ná markmiðum okkar eða takast á við kreppu, hvetjum sérfræðingar oft fólk til að halla sér á vini sína og fjölskyldu til stuðnings. Rannsóknir hafa einnig sýnt tengslin milli félagslegra samskipta og margra mismunandi þátta heilsu og vellíðan.

Slæm félagsleg aðstoð hefur verið tengd þunglyndi og einleiki hefur verið sýnt fram á að auka hættu á þunglyndi, sjálfsvígum, áfengisnotkun, hjarta- og æðasjúkdómum og breyttri heilastarfsemi.

Í einum rannsókn á miðaldra karla á sjö ára tímabili voru þeir sem voru með sterka félagslega og tilfinningalega stuðning ólíklegri til að deyja en þeir sem sakna slíkra samskipta.

Svo, hvaða þætti samfélags okkar eru svo mikilvæg fyrir heilsuna? Og hvernig áhrifum félagslegt umhverfi okkar almennt velferð?

Rannsóknarmaður Sheldon Cohen frá Carnegie Mellon University bendir til þess að tveir mikilvægir þættir félagslegra heima okkar sem stuðla að heilsu: félagsleg aðstoð og félagsleg aðlögun.

Félagsleg aðstoð

Félagsleg aðstoð vísar til sálfræðilegra og efnislegra auðlinda sem félagslegur netur veitir sem ætlað er að hjálpa einstaklingnum að takast á við streitu. Slík félagsleg aðstoð getur komið í mismunandi formum. Stundum getur það falið í sér að hjálpa einstaklingi við ýmis dagleg verkefni þegar þeir eru veikir eða bjóða fjárhagsaðstoð þegar þeir eru í þörf. Í öðrum tilvikum gæti það falið í sér að gefa vini ráð þegar þeir standa frammi fyrir erfiðum aðstæðum. Og stundum felur það einfaldlega í sér að veita umhyggju, samúð og umhyggju fyrir ástvinum sem þarfnast.

Félagsleg samþætting

Félagsleg aðlögun er raunveruleg þátttaka í ýmsum félagslegum samböndum, allt frá rómantískum samstarfi við vináttu. Þessi sameining felur í sér tilfinningar , nánd og tilfinningu að tilheyra ólíkum félagslegum hópum, svo sem að vera hluti af fjölskyldu, samstarfi, félagslegri starfsemi eða trúarlegu samfélagi. Sérfræðingar benda til þess að samþætting slíkra félagslegra samskipta veitir verndandi ávinningi gegn vanskapandi hegðun og skaðlegum heilsufarslegum afleiðingum.

Nánar Horfðu á tegundir félagslegrar stuðnings

Stuðningur félagslegra neta getur komið í mismunandi formum og spilað mismunandi hlutverk í lífi þínu.

Stundum veita fólkið í lífi þínu tilfinningalegan stuðning . Þeir taka þig upp þegar þú þarft það og eru þar með öxl að gráta þegar hlutirnir fara ekki. Þessi tegund stuðnings getur verið sérstaklega mikilvægt meðan á streitu stendur eða þegar fólk líður einmana.

Í öðrum tilvikum gæti fólkið í félagsnetinu þínu veitt stuðningsaðstoð . Þeir sjá um líkamlega þarfir þínar og bjóða upp á hjálparhönd þegar þú þarft það. Þetta gæti falið í sér að koma þér heitum máltíð þegar þú ert veikur eða gefur þér far þegar bíllinn þinn er í búðinni.

Slík stuðningur er mikilvægt þegar fólk hefur umsvifalaust þarfir sem þarf að bregðast við.

Fólk getur einnig veitt það sem kallast upplýsingamiðlun . Þetta getur falið í sér að veita leiðbeiningar, ráðgjöf, upplýsingar og leiðbeiningar. Slík stuðningur getur verið mikilvægt þegar ákvarðanir eða stórar breytingar verða á lífi sínu. Með því að hafa þetta form af stuðningi kann fólk að líða minna kvíða og leggja áherslu á þau vandamál sem þau eru að reyna að leysa takk fyrir ráðleggingar trausts vinar, leiðbeinanda eða ástvinar.

Eins og þú gætir ímyndað þér, geta fólk í félagslegur net þín tekið á sér mismunandi hlutverk. Kennari gæti veitt upplýsandi stuðning, en foreldri gæti veitt öllum þremur gerðum. Með því að hafa traustan félagslegan stuðningskerfi ertu líklegri til að fá þann stuðning sem þú þarft þegar þú þarft það raunverulega.

Hvernig félagsleg aðstoð veitir heilsu okkar

Svo þegar við skiljum að félagsleg stuðningskerfi okkar taka til bæði mismunandi gerðir félagslegrar stuðnings og aðlögunar í mismunandi félagslegra hópa, þá er kominn tími til að skoða nánar hvernig þessi félagsleg tengsl hafa áhrif á bæði líkamlega og andlega heilsu.

Bara nokkrar af hugsanlegum ávinningi af félagslegum tengsl eru.

Félagsleg hópar geta hvatt heilbrigða val og hegðun. Þátttaka í félagslegum hópum hefur staðlaáhrif á hegðun, sem oft hefur áhrif á hvort fólk borði heilbrigt mataræði, æfa, reykja, drekka eða nota ólögleg efni. Augljóslega geta félagslegir hópar stundum haft neikvæð áhrif í þessu sambandi þegar jafnvægisþrýstingur og áhrif hafa leitt til fátækra eða jafnvel hættulegra heilbrigðisvala. Hins vegar getur þrýstingur og stuðningur hópsins einnig leitt til þess að fólk taki þátt í heilbrigðu hegðun.

Ef þú hefur einhvern tíma reynt að gefa upp slæman venja, svo sem reykingar, átta þig líklega bara hversu mikilvægt þessi félagslegur stuðningur getur verið. Ef félagsleg tengsl þín styðja þig ekki við að ná markmiðinu þínu, getur það gert það miklu erfiðara. Ef vinir þínir og fjölskyldan bjóða upp á stuðning og hvatningu, getur þú fundið það að ná markmiði þínu um að gefa upp vana og bæta heilsuna þína miklu meira.

Félagsleg aðstoð hjálpar fólki að takast á við streitu. Félagsleg aðstoð hjálpar einnig fólki að takast á við streitu. Stress hefur verið sýnt fram á að hafa alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar, allt frá minni ónæmi gegn aukinni hættu á hjartasjúkdómum. Að vera umkringdur fólki sem er umhyggjusamur og stuðningsfullur hjálpar fólki að sjá sig sem betur fær um að takast á við þau álag sem lífið veldur. Rannsóknir hafa einnig sýnt fram á að hafa sterkan félagslegan stuðning við krepputímum getur hjálpað til við að draga úr afleiðingum áverka sem orsakast af áföllum, þ.mt PTSD.

Félagsleg aðstoð getur bætt hvatningu. Samfélagsleg tengsl geta einnig hjálpað fólki að vera hvetjandi þegar reynt er að ná markmiðum sínum. Fólk sem er að reyna að léttast eða hætta að reykja finnst oft að það hjálpar til við að tengjast fólki sem er að reyna að ná þeim sömu markmiðum. Að tala við fólk sem fer í gegnum sömu reynslu getur oft verið uppspretta stuðnings, samúð og hvatning.

Ljóst er að félagsleg tengsl okkar gegna mikilvægu hlutverki í almennum heilsu okkar og vellíðan en hvað er hægt að gera til að bæta eigin samfélagsnet þitt? Vertu viss um að kíkja á þessar frábæra ráð um hvernig á að hitta nýtt fólk og mynda nýjar vináttu , nokkrar af helstu ávinningi af vináttu, auk mismunandi leiðir til að takast á við einmanaleika .

> Heimildir:

> Cohen, S. Samfélagsleg tengsl og heilsa. American sálfræðingur. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.

> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Samband milli félagslegrar stuðnings og þunglyndis hjá almenningi: HUNT rannsóknin, þversniðs könnun. Journal of Clinical Nursing. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.

> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Stressandi lífshættir, félagsleg aðstoð og dánartíðni hjá körlum fædd 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.

> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. The psychobiology þunglyndi og seiglu við streitu: Áhrif á forvarnir og meðferð. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.