Vinir og fjölskylda geta verið lykilmenn í meðferðarliðinu þínu
Það er engin þörf á að takast á við fælni þína einn; Stuðningsmaður getur hjálpað þér betur að stjórna ástandinu og fá hjálpina sem þú þarft. Eftir allt saman, berjast gegn fælni getur verið þreytandi og tímafrekt!
Svo hvað nákvæmlega er stuðningsaðili? Þrátt fyrir að hugtakið geti vísað til sjúkraþjálfara eða annarra meðlima meðferðarhópsins , er það oftast notað til að lýsa nánu vini eða ættingjum sem gegnir hlutverkum talsmenn, trúnaðarmanns og klappstýra.
Vinir og fjölskyldumeðlimir geta myndað fyrstu línu stuðnings fyrir einhvern sem þjáist af fælni.
Upphæð stuðningsins er háð eðli og alvarleika phobia þinnar; persónulegar auðlindir þínar; og tíðnin sem þú lendir í í fælni þínum. Sumir hafa einn stuðningsaðila, en það er venjulega best að hafa eitt aðal og nokkra aðra stuðningshópa, sérstaklega ef óttastur ástandið er einn sem er oft fundinn. Með því að fá nokkra einstaklinga til að snúa til geturðu tryggt að þú sért alltaf með hjálp og að stuðningsfólkið þitt sé ferskt og ötull.
Það er mikilvægt að opna fyrir stuðningsaðila þína eða styðja fólk um fælni þína, kallar og aðferðir til að takast á við. Djúpt traust verður að vera til staðar á báðum hliðum. Það fer eftir þínum aðstæðum, stuðningsmaður þinn gæti:
- Fylgstu með meðferðaráætlun.
- Fara með þér til atburða sem kalla á fælni þína.
- Skoðaðu aðstæður til að sjá hvort þú getir séð þau.
- Bara lána eyra eða bjóða kjaftæði þegar þú ert tilfinning óvart.
Tegundir félagslegrar stuðnings
Það eru margar leiðir til að fólk geti stutt hver annan og mismunandi fólk hefur óskir fyrir ákveðna tegund eða samsetningu eða nokkrar tegundir félagslegrar stuðnings.
Það er sagt að rangt konar stuðningur getur raunverulega haft skaðleg áhrif. Hér eru fjórar mismunandi gerðir félagslegrar stuðnings sem kunna að virka fyrir þig:
- Tilfinningaleg stuðningur: Þetta felur venjulega í sér líkamlega þægindi og samúð. Með tilfinningalegan stuðning gæti vinur eða maki gefið þér stóran faðm og hlustað á vandamálin þín og látið þig vita að þeir hafa fundið sömu leið líka.
- Stuðningur við stuðning: Tjáning á sjálfstrausti eða hvatningu er oft að finna í þessari tegund stuðnings. Til dæmis, einhver sem býður upp á álitsstuðning gæti bent á styrkleika þína eða einfaldlega látið þig vita að þeir trúa á þig.
- Upplýsingamiðlun: Þeir sem bjóða upplýsandi stuðning gera það í formi ráðgjafar eða að safna saman og miðla upplýsingum.
- Möguleg stuðningur: Möguleg stuðningur felur í sér að taka virkan stuðning til að hjálpa einhver að takast á við vandamál sem þeir upplifa. Einhver sem býður upp á áþreifanlegan stuðning getur leitt þig kvöldmat þegar þú ert veikur, hjálpar þér að hugsa um lausnir eða hjálpa þér að takast á við málið við höndina.