10 Motivation Goðsögn sem halda þér frá því að ná markmiðum þínum

Ert þú að falla bráð til hvatningu goðsögn sem gætu skemmt líkurnar á því að ná markmiðum þínum? Við erum öll að hugsa um að við höfum nokkuð traustan skilning á því sem gerir okkur kleift að merkja. Staðreyndin er sú að við erum oft ótrúlega blindir að sálfræðilegum þáttum sem stuðla að velgengni okkar og mistökum. Rannsóknir hafa sýnt að ekki aðeins eru fólk stundum alveg léleg að vita hvað gerir þá hamingjusamlega, vanmeta þau einnig það sem það tekur virkilega að ná markmiðum sínum.

Við skulum skoða nánar tilteknar mistök sem þú gætir gert.

Rétt að gera ráð fyrir því að peningurinn sé fullkominn hvatinn

Peningar geta vissulega verið frábært hvatningarfæri en sumt fólk setur ranglega áhyggjur af fjárhagslegum ávinningi og gleymir öðrum þáttum sem gætu á endanum spilað meiri hlutverk í hvatningu og hamingju. Ef þú tekur vinnu vegna þess að það borgar sig vel, en vanræksla þá staðreynd að það er á óæskilegum stað, hefur hræðilegan tíma og skilur þig án frítíma fyrir fjölskylduna, mun peningagreiðsla raunverulega bæta upp fyrir alla þá ókosti?

Það gæti verið um stund, en líkurnar eru á að þú munir að lokum byrja að líða stressuð og ómótuð að fara í vinnuna. Rannsóknir hafa jafnvel bent til þess að fólk sem einkennist af fjárhagslegum áhyggjum einnig hefur tilhneigingu til að þjást af verri geðheilsu á ýmsum sálfræðilegum ráðstöfunum.

Trúa því vegna þess að þú ert snjall, þú þarft ekki að hvetja þig

Fólk telur oft að vera klár er leið til að tryggja árangur, en vísindamenn hafa ítrekað komist að því að upplýsingaöflun er vissulega ekki alltaf spá um árangur .

Í fræga langtímarannsókn Lewis Termans á hæfileikaríkum börnum héldu sumir af greindustu einstaklingarnir síðar áfram að leiða mjög meðaltal líf ómerkt af miklum árangri. Þú gætir verið klár, en það þýðir ekki að hvatning mun ekki gegna hlutverkinu í velgengni þinni.

Að hugsa um að sjónræna sjálfan þig sem velgengni veldur því að þeir dreymir að verða raunveruleiki

Sérfræðingar í sjálfshjálp treysta oft kraft visualization.

Réttlátur ímynda þér að ná markmiðum þínum, benda þeir á, mun hjálpa þér að ná þeim.

Sálfræðileg rannsókn, hins vegar, bendir til þess að þessi sjónræn starfsemi geti stundum verið ávanabindandi . Ef þú ímyndar þér sjálfkrafa vel, þá sker það í raun hvatning til að fara út og ná þeim markmiðum. Betri stefna - sýndu sjálfan þig að ljúka þeim skrefum sem það mun taka til að ná markmiðum þínum. Ef þú ert að reyna að léttast skaltu ímynda þér að borða heilbrigt og vinna út frekar en bara að ímynda sér sjálfan þig lítið.

Bjóða meiri verðlaun mun leiða til meiri hvatningar og frammistöðu

Ef þú vilt einhvern til að gera eitthvað, þá er það mikilvægt að bjóða þeim stóra verðlaun til að hvetja til hvatningar, ekki satt? Vandamálið er að vísindamenn hafa uppgötvað að stundum geta þessi verðlaun aukist. Þegar þú gefur einhverjum verðlaun fyrir eitthvað sem þeir eru nú þegar í rauninni áhugasamir um að gera, er niðurstaðan oft minni hvatning, eitthvað sem sálfræðingar vísa til sem overjustification áhrif . Verðlaun geta hvetja til aðgerða þegar maður raunverulega þarf einhvers konar hvatning til að taka þátt í verkefni, en styrking ætti að nota vandlega og sparlega.

Trúa því að óttast er frábær leið til að hvetja hvatningina

Ógnin um refsingu eða refsingu getur örugglega hvatt til aðgerða, en oft fyrir aðeins stuttan tíma. Verðlaun geta verið erfiður, en rannsóknir hafa sýnt að styrking er yfirleitt árangursríkari en refsing þegar það kemur að því að auka hvatningu. Ef þú ert að treysta á ótta við að keyra sjálfan þig eða aðra skaltu reyna að breyta tækni til að einblína á bónus fyrir góða frammistöðu.

Hugsaðu að bara að reyna er nóg

Hugsaðu um síðasta sinn sem þú reyndir eitthvað erfitt. Áður en þú gekk út á völlinn, inn á sviðið eða inn í stjórnborðið, gæti einhver lent í og ​​hvatt þig til að "gerðu það besta." Þessir fjórir orð eru oft talin vera frábær hvatning, en rannsóknir hafa í raun sýnt að það gæti í raun verið uppskrift að miðlægt.

Vísindamenn hafa reyndar komist að þeirri niðurstöðu að hæfileikaríkur og erfið markmið séu líklegri til að hvetja til hvatningar, frammistöðu og árangurs. Næst þegar þú ert að gera markmið skaltu velja eitthvað sérstakt og stilla barinn hátt.

Praising Talent í staðinn fyrir vinnu

Sálfræðingur Carol Dweck bendir til þess að einbeita sér að meðfædda hæfileika frekar en viðleitni . Ef þú telur að hæfileikar séu áfengnar (nálgun þekktur sem fast hugsun ), þá leiðir það til þeirrar skoðunar að ekkert magn af áreynslu geti breytt árangri. Ræktun vöxtarhugsunar, eða trúin að fólk getur breytt og þróað hæfileika með tilraun og vígslu, getur verið miklu hvetjandi nálgun. Ein leið til að þróa þessa hugarfari er að lofa tilraun frekar en hæfileika.

Að því gefnu að vilji sé allt sem þarf til að ná markmiðum þínum

Fólk hefur tilhneigingu til að trúa því að viljastyrkur sé afgerandi þáttur þegar það kemur að því að ná markmiðum. Í APA árlegum streitu í Ameríku könnun, svarendur bentu á skort á viljastyrk sem einn stærsta þáttur halda þeim aftur frá því að ná markmiðum sínum. Viljandi máttur er vissulega mikilvægur þáttur í hvatningarpúslunni, en það er vissulega ekki alls staðar. Styrkur skuldbindingarinnar, löngun þín til að ná markmiðum þínum, þeim hvatningu sem þú færð og hindranirnar sem þú munt standa frammi fyrir eru einnig mikilvægar hlutverk. Þegar þú ert að reyna að verða áhugasamur skaltu gera áætlun sem tekur tillit til þessara þátta frekar en að treysta aðeins á viljastyrk einum.

Trúa því að þú þurfir að bíða eftir réttu hvatning til að slá þig

Stundum færðu heppinn og innblástur slær þig á réttum tíma. Það virðist bara að lyfta þér upp í öflugri hvatning sem heldur þér beint að því að ná markmiðum þínum. Þessir stundir eru frábærar, en að bíða eftir þeim að koma með er mistök. Stundum tekur það vinnu að búa til hvatning til að ná markmiðum þínum. Þú gætir þurft að setjast niður og gera lista yfir markmið þitt og þróa skref fyrir skref fyrir að ná þeim. Þú gætir þurft að taka þátt í félagi eða nýta hjálp vinna til að vera áhugasöm. Stundum gætir þú jafnvel þurft að hvetja þig við loforð um laun.

Að hugsa um að skrifa markmið þín niður er lykillinn að árangri

Journaling getur verið mjög árangursríkt hvatning tól, en bara að skrifa niður markmiðin þín án þess að afrita þau frumeindir með aðgerð mun ekki framleiða niðurstöður. Hvatningarmenn og sérfræðingar í sjálfshjálp gefa oft til kynna að einungis að skrifa niður markmið þín er einhvers konar hvatningu, en það er engin rannsókn til að taka öryggisafrit af slíkum kröfum. Frekar en að skrifa niður markmiðin þín, einbeittu þér að því að gera grein fyrir raunverulegu viðleitni sem þú gerir á hverjum degi til að ná markmiðum þínum.

Tækni sem getur bætt hvatningu

Svo hvaða aðferðir virkilega hjálpa fólki að finna meira áhugasamir? Í TED Tala hans "Hvað gerir okkur gott um vinnu okkar?", Hegðunarsérfræðingur Dan Ariely vitnaði í nokkrum rannsóknum sem sýna fram á nokkrar góðar hvatningaraðferðir.

  1. Merkilegt starf getur bætt hvatning. Að sjá árangur af viðleitni þinni getur hvatt og leitt til betri frammistöðu.
  2. Þakklæti. Fólk sem finnst að viðleitni þeirra sé viðurkennt hafa tilhneigingu til að vinna betur og lengur, en þeir sem líta vanræktu þurfa meiri hvatningu til að halda áfram.
  3. Erfitt vinnu getur verið hvetjandi. Hugsaðu aftur um nokkrar af stærstu afrekunum þínum. Þeir sem þú ert stoltur af voru líklega erfiðustu að ná. Því erfiðara er eitthvað, því meira hvetjandi og gefandi það gæti verið.

> Heimildir:

> Kristur, MH, Sedatole, KL, og Towry, KL (2012). Stafur og gulrætur: Áhrif samningsramma á viðleitni í ófullnægjandi samningum. Bókhaldsmatið, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219

> Latham, GP, Locke, EA (1991). Sjálfstjórnun með því að setja markmið. Skipulagshegðun og mannleg ákvörðunarferli, 50 (2), 212-247. doi: 10,1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.

> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Dökk hlið bandarísks draumar: Samræmi við fjárhagslega velgengni sem miðlæga lífshugleiðingu. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.