The 12 Steps af AA og Al-Anon
Það er sagt í 12 þrepum að bati er ferli, ekki viðburður. Sama má segja fyrir skref 4 - meira verður örugglega opinberað.
Skref 4
Gerði leitandi og óttalaus siðferðislegt skrá yfir okkur sjálf.
Hvort sem við komum í gegnum dyrnar á Anonymous eða Al-Anon fjölskylduhópunum eru líkurnar á að við lifum með "stinkandi hugsun" með okkur.
Frankly, það tekur nokkurn tíma fyrir "þokan" að byrja að lyfta, þannig að við byrjum að sjá okkur og heiminn í kringum okkur betur.
Ef við höfum einlæglega lokið fyrstu þrjá skrefin og sannarlega tekið ákvörðun um að snúa vilja okkar og lífi okkar til umhyggju Guðs eins og við skiljum hann, þá er kominn tími til að setja þessi meginregla í framkvæmd. Við verðum að finna hugrekki til að óttalaust líta á okkur sjálf og verða reiðubúin til að hreinsa sorpið sem við finnum.
Til að halda áfram, verðum við að greina vandamálin og fá skýr mynd af því hvernig hegðunin gerði okkur og aðra í kringum okkur. Þessi mynd er ekki alltaf í brennidepli fyrir nýliða snemma í bata en þegar við höldum áfram að hanga í herbergjunum, hlusta og læra af öðrum og halda opnu huga finnum við að fleiri lög af "lauknum" sé skrældar í burtu.
Engin útskriftartækni
Við erum ekki fullkomin og mun aldrei vera í þessu lífi. Það er ástæðan fyrir því að ekki séu nein útskriftarnám sem haldin er í 12 stigum fundum !
En ef við höldum áfram að taka þátt, flytja boðskapinn til annarra og hlustaðu á það sem þeir verða að deila, getum við haldið áfram að vaxa og gera andlegar framfarir. Þess vegna segja þeir, "Haltu áfram!"
Verkfæri til að hjálpa með sjálfum birgðum
Það eru verkfæri sem eru til staðar til að hjálpa í 4. skrefinu. Það er 4 Skref Guide í boði á netinu fyrir alla 12 þrepa meðlimi.
Netbókin 4 Skref Guide inniheldur tæmandi leiðbeiningar sem útskýra hvernig handbókin virkar og áminning um að skrá sé einfaldlega listi: "Vinsamlegast hafðu í huga að fjórða skrefið fjallar ekki um að breyta neinu. Skrá breytir ekki hlutum , það er einfaldlega listi yfir hluti. Skráin þín er aðeins saga um tilfinningar þínar og gerðir frá upphafi til nú. "
Vefgáttin gefur síðan spurningar og ábendingar til að hjálpa við skrá frá börnum, unglingum og fullorðinsárum, með lokaprófssviði fyrir "hér og nú."
The online 4 Skref Guide er auðvitað bara leiðbeinandi handbók sem er ætlað að vera gagnlegt fyrir þá sem gera skrá. Það er ekki ætlað að deila með neinum, það er fyrir "aðeins augun þín" samkvæmt leiðbeiningunum.
Í viðbót við á netinu fylgja, Al-Anon fjölskylduhópar eru með Teikning fyrir framfarir: Fjórða skref í vinnubók Al-Anon sem hægt er að panta á netinu.
En mesta hjálpin sem er í boði í skref 4 er fáanlegur frá krafti sem er meiri en okkur sjálfum, þar sem gestir á tilkynningartöflunni hér á áfengissvæðinu hafa sýnt fram á hlutina á þessu stigi, þar sem rannsókn okkar á 12 hefðum og 12 skrefum heldur áfram:
Skref 4: Dagbók
Eins og margir vita af hlutdeild minni á fimmtudagskvöldinu 12 skreffundum, tók mig langan tíma að komast að því að vinna í 12 skrefin.
Ég var sagt frá styrktaraðilanum að allt sem ég þurfti að gera var að vinna fyrsta skrefið til þess að það sé fullt, halda áfram að sækja fundi, gera það sem ég var sagt, og restin mun koma í tímann. Með því að gera þetta gerði ég einhvern veginn vinnu við að taka 12 skrefin, og það var vel yfir eitt ár áður en ég missti aldrei fund.
Það kom að lokum þegar ég áttaði mig á því að ég gæti betur farið á 12 skrefin, með því að sækja mig svo marga fundi sem ég vissi sem ég vildi hjálpa mér með skrefunum. Þessi mjög góða vinur minn stýrði mikið af 12 skreffundum, (bekkjum) sem ég byrjaði að sækja. Ég fór bara í lagi þar til ég kom á 4. skrefið og ég lenti á vegg.
Mér fannst mjög slæmt um svo margt sem ég hafði gert í lífi mínu, að það virtist ómögulegt að fá allt þetta skrá niður rétt. Að lokum, einn daginn var ég að deila þessu með stuðningsmanni mínum og hann brosti og spurði mig hvar ég var að fara. Hann sagði mér að gera það besta sem ég get á þessum tíma og ég mun hafa nóg af tíma til að gera restina. Hann sagði mér að vera ekki að slá á mig, (haltu því einfalt) og þetta er bara það sem ég gerði.
Það gerði það miklu auðveldara og með tímanum gat ég séð betur hvernig á að taka siðferðislega skrá mitt. Þegar við höfum tekið þessi skref þýðir það ekki að við erum búin, né heldur þýðir það að við þurfum alltaf að gera 12 skrefin í röð. Ég verð að taka siðferðislega skrá yfir sjálfan mig í lífi mínu. Ég verð að líta til baka og ganga úr skugga um að mér líkar það sem Skip hefur gert.
Elska þig,
Skip
Skref 4: Að vera heiðarlegur
Hér er ég ennþá á skrefi 4. Verið hér í margar vikur og vikur sem það tekur að klára. Það eina sem ég get sagt það hefur virkilega hjálpað var að fá spurningarnar í skrefið á netinu.
Það verður að vera 100 spurningar þarna og ég er enn í bernskuhlutanum. Það er mjög erfitt fyrir mig að gera en ég verð að gera þetta. Tilvera í 40 mín. Spurði ég spurningarnar, hvers vegna elskan Guð? Af hverju að fara aftur til fortíðarinnar, sársaukafullt fortíð. Fortíðin er farin, í dag er hér á morgun er von mín.
Ég sé nú hvers vegna ég verð að gera þetta og halda áfram að gera það. Móðir mín var alkóhólisti og lést á 49 ára aldri, bróðir minn var áfengi og lést á 48 ára aldri. Fjörutíu og sjö er að koma fyrir mig og ég er ekki að fara. Að horfa á fortíðina hefur gert mig skiljanlegt núna meira en nokkru sinni fyrr af hverju ég giftist alkóhólista.
Þetta skref er erfitt - þetta skref getur verið sársaukafullt - en ég biður aðeins að þú gerir það. Einu klukkustund á dag er ekki svo mikill tími og skrifa út svörin og vera heiðarleg við sjálfan þig og mundu að Guð sé með þér ef þessi sársauki fer rétt inn í hjartað. Og mundu líka að við erum öll hér fyrir hvern annan.
SS
Skref 4: Journey
Skref 4 byrjaði fyrir mig sem mjög ógnvekjandi hlutur. "Moral" birgða? Ég barðist við siðferðisvandamál í flestum lífi mínu. Ég kom frá trúarlegum bakgrunni sem var strangur, íhaldssamur og sjálfstætt réttlát. Og sjálfstætt skipaður leiðtogi í fjölskyldunni var kona óánægður með menn, svo ekkert sem ég sagði eða gerði, jafnvel á aldrinum 12, var jafnvel nálægt siðferðilegum mörkum hennar. Svo þegar ég var sagt að lokum myndi ég taka að leita og óttalaust siðferðislegt lager, var ég alveg treg.
Nú að komast í gegnum skref 4. Stuðningsmaður minn hafði beðið mig um að gera nokkra hluti sem forvera við skref 4. Fyrst þurfti ég að skrá tíu líkamlega eiginleika um mig sem ég líkaði. Þá þurfti ég að skrá tíu persónuleika eiginleika um mig sem ég líkaði. Önnur listi var að minnsta kosti tíu manns sem elskaði mig. Ég þurfti að lesa þessar listar á hverjum morgni og á hverju kvöldi í tvær vikur.
Stuðningsmaður minn hélt áfram: Taktu blað af lögbók. Teiknaðu línu niður í miðjuna, og settu síðan merkið í miðju línu. Þetta var línan mín, miðjan var miðjan mitt (á þeim tíma sem ég var 32, þar af leiðandi merktu markið aldur 16). Hann sagði mér að byrja að merkja á línunni sem táknar helstu atburði í lífi mínu.
Þegar ég hafði gert allt þetta var ég tilbúinn fyrir skref 4. Stuðningsmaður minn hristi mig Hazelden leiðsögumenn, en ég gat ekki gert það með þessum hætti. Síðan fór ég á fundi einn föstudagskvöld, þar sem fólk var að mestu sóttur og sögðu að þeir væru útskrifaðir af Chicago AA stígvélabúðum. Konan stormaði inn og reiddist á einhverjum atburði sem hafði bara átt sér stað og gerði athugasemd við hana, þar með talin þetta: "Ef þú ert að vinna 4. stig, besta leiðin til að gera það er hvernig Big Book útskýrir það ." Nú hvers vegna þetta fastur hjá mér veit ég ekki, en ég ákvað að reyna það. Og ég fann það já, þetta var besta leiðin fyrir mig.
Þannig að ég byrjaði á 4. áfangastaðnum mínum. Ég skrifaði og ég skrifaði og ég skrifaði. Ég gerði mikla framfarir, en einn daginn gat ég ekki skrifað lengur. Ég vissi að ég var ekki búin, en af einhverri ástæðu hafði ég náð múrsteinn og gat ekki haldið áfram. Ég talaði um það á fundum. Ég talaði við stuðningsmann minn, en hann gat ekki hjálpað mér.
Þá bauð vinur í áætluninni mér á ACOA fundi. Ég fór á þennan fund, og eftir aðeins 10 mínútur hafði múrsteinninn fallið niður. Ég hélt áfram að skrifa 4. stigið mitt og lék það í eina viku. ACOA hafði opnað augun mín um margt sem ég hafði bæla.
Með 4. stigi mínu lokið var ég tilbúinn (eða ég hélt) fyrir skref 5.
Sox