Hluti af því að vera hamingjusamur er tilfinning hamingjusamur, augnablik í augnablik, um líf okkar. En hvað þýðir "tilfinningin hamingjusamur" virkilega? Er það tilfinningin að við fáum að borða ís keila í sumarhitanum? Tilfinningin við að sitja við hliðina á einhverjum sem við elskum djúpt? Tilfinningin sem við fáum þegar eitthvað fer á okkar hátt?
Án þess að skilja meira af blæbrigði að vera setningin " tilfinning hamingjusamur " getum við saknað möguleika á jákvæðum tilfinningum í lífi okkar.
Sjónfræðingurinn Barbara Fredrickson bendir til þess að við upplifum fjölda jákvæðra tilfinninga og í hvert sinn sem þær hjálpa okkur að byggja upp auðlindir eða víkka sjónarhornið okkar á gagnlegar vegu. Hér er fljótlegt að líta á þessar 10 algengar jákvæðar tilfinningar og hvað þeir gera fyrir okkur.
Gleði
Þegar við erum undrandi eða ánægð með óvænt góðan hlut, fylgir gleði. Hugsaðu um það augnabliki að þú notir frábær máltíð á nýjum veitingastað eða þegar þú ætlar að heimsækja góða vin. Gleði er merki um að ástandið sé öruggt og hvetur okkur til að halla á reynslu og leika.
Þakklæti
Þakklæti er það sem kemur fram þegar við viðurkennum að áreynsla einhvers annars skapaði okkur góðan ávinning. Við erum þakklátur fyrir gjafir sem gefnar eru, góðvildir framlengdar og fjárfestingartímar. Og þakklæti hvetur okkur til að íhuga leiðir sem við gætum greitt því áfram með því að sýna umhyggju og hugsun til annarra.
Stolt
Þegar við náum markmiði eða stuðlum á mikilvægum vegum, finnum við stolt af eigin hæfileikum.
Hvort sem það er að fá kynninguna sem þú hefur unnið fyrir eða staðist í hæfni markmið í 6 vikur, viðurkennir eigin hæfileika okkar nauðsynlega hvatning til að halda áfram að setja og ná markmiðum í framtíðinni.
Serenity
Við finnum siðlaus eða innihald þegar við finnum okkur í aðstæðum sem líða rétt og auðvelt.
Hugsaðu um latur sunnudagsmorgun með fjölskyldunni eða njóttu rólegu og rólegu í göngutúr í garðinum. Serenity, Frederickson heldur því fram að við hvetjum okkur til að sanna þetta augnablik og endurmeta forgangsröðun okkar og auka okkar skilning á okkur sjálfum.
Vextir
Við verðum forvitinn um heiminn þegar við lendum í eitthvað nýtt og finnst öruggt að kanna það. Hvort sem það er binge-lestur greinar um uppáhalds efnið þitt eða uppgötva nýtt hverfi í bænum þínum, vekur áhuga okkur til að kanna og læra þannig að við öðlist þekkingu.
Skemmtun
Frá hreinsaður vitsmuni til að slapstick hijinks, skemmtunar eða húmor er tilfinningin bundinn við hlátri. Sálfræðingar nefna "óvenjuleg félagslegt ósamrýmanleiki" sem uppspretta húmors okkar þegar við skynjum samtímis atburð frá tveimur mismunandi eða jafnvel ósamrýmanlegum sjónarhornum (hugsaðu um uppáhalds slæmur orðspjaldið þinn). En hvað sem það er sem gerir þig að grínast, þegar við gerum það með öðrum, styrkjum við skuldabréf okkar til þessara fólks enn meira.
Von
Vonin er jákvæð tilfinning sem við teljum þegar við sjáum bjartari framtíð og hjálpar okkur oft í hörðum tímum. Þótt hugsanlegt sé að ótti eða dapur fylgi vonum okkur til að gera ráðstafanir til að skapa betri á morgun með því að viðhalda bjartsýni og viðnámi.
Innblástur
Þegar við sjáum aðra manneskju frá því besta af sjálfu sér, erum við innblásin til að leitast við okkar besta. Hvort sem við séum vitni um hátt siðferðislegt eðli eða frammistöðu sem sýnir ágæti og leikni, hjálpar innblástur okkur að tengja hátignina í öðrum til hugsanlegrar mikils í okkur sjálfum.
Ótti
Eitthvað er sannarlega frábært þegar það dregur okkur inn og færir okkur tilfinningu fyrir tengslum við eitthvað stærra en okkur sjálf. Grandiose góðvild eða fegurð, eins og útsýni yfir stjörnuljósið frá fjarlægum stað, getur stöðvað okkur í lögunum okkar, overpowered með undrum og virðingu. Ótti breytir skoðunum okkar á heiminn og stað okkar í því.
Ást
Oftast fannst jákvæð tilfinning, Frederickson skilgreinir ást sem sameiginleg reynsla af einhverju ofangreindum jákvæðum tilfinningum við einhvern sem þú hefur áhyggjur af. Þessir stundir leyfa okkur að þekkja aðra betur og að einblína á velferð þeirra. Þessir augnablikir, með tímanum í umhyggjusamlegu sambandi, móta nánustu og traust.
Hvaða einn af þessum tilfinningum finnst þér síst í eigin lífi? Veldu einn. Og í eina viku eða tvö skaltu einbeita þér að því að búa til augnablik til að upplifa það og njóta nýjan skugga af hamingju.