Hamingja: Það hefur áhrif á heilsuna þína á svo margar leiðir
Hamingja og heilsa hafa verið tengdir ástarsambandi fyrir nokkurn tíma núna - "hlátur er besta lyfið" hefur orðið klisja af ástæðu - en rannsóknir styðja upp á það sem margir hafa eðlilega gert ráð fyrir meðfram: að hamingja og heilsa eru í raun tengdir, og hamingjusamur þessi getur raunverulega haft áhrif á heilsu mannsins.
Hin tiltölulega nýju sviði jákvæðrar sálfræði er að kanna þá þætti sem stuðla að tilfinningalegum viðnámi , hamingju og heilsu, meðal annars í lífshættulegum efnum og það sem við vitum nú víst um þessi mál geta hjálpað okkur að lifa heilbrigt og mikilvægari líf- og draga úr streitu á sama tíma.
"Reynsla sem veldur jákvæðum tilfinningum veldur því að neikvæð tilfinning losni sig hratt. Styrkirnir og dyggðirnir ... virka til að stuðla að ógæfu og gegn sálfræðilegum sjúkdómum, og þau geta verið lykillinn að því að byggja upp seiglu. Besta læknirinn læknar ekki eingöngu skaða; Þeir hjálpa fólki að bera kennsl á og byggja upp styrkleika þeirra og dyggðir þeirra, "skrifaði Martin Seligman, fyrrum forseti American Psychological Association og faðir jákvæðrar sálfræði í bók sinni, Authentic Happiness. Og trausta rannsóknir halda áfram að hámarka, styðja þessa skoðun. Hér eru nokkrar mikilvægar rannsóknir á hamingju og heilsu.
Hamingja og langlífi
A kennileiti rannsókn með nunnur var hægt að ákvarða heilsu bætur sem koma með jákvæðum tilfinningum. (Nun rannsóknir virka vel vegna þess að svo margar aðrar lífsstílbreytur eru samræmdar, þannig að greint munur getur oft verið minnkaður niður í handfylli þætti, eins og persónuleika og sjónarmið.) Þegar þú rannsakar líf og dauða nunnanna, gefið vísbendingar um tilfinningalegt ástand , vísindamenn gátu gert mikilvæga uppgötvun um hamingju og heilsufarsleg tilfinning fylgist með langlífi!
90% af glaðustu fjórðungi nunna var á lífi á áttatíu og fimm ára aldri, en aðeins 34% af minnstu glaðlegu fjórðungi bjuggu á þeirri aldri. Á sama hátt var 54% af gleðilegustu fjórða á lífi á aldrinum níutíu og fjögur, en 11% af minnstu glaðlegu.
Hamingja og hjónaband
Eins og ef það er ekki nóg, þá er jákvæð tilfinning tengd rannsóknum til fullorðinna ánægju.
Í annarri undraverðu rannsókninni voru vísindamenn fær um að kanna gleðina af brosum í árbókum kvenna og spá fyrir um hverjir væru líklegri til að giftast, halda áfram að giftast og upplifa meira sjálfsöryggi næstu þrjátíu árin. (Ábending: Það var aftur gleðilegasta hópurinn.) Það er slæmt um þetta að heilbrigt sambönd tengist sterkri friðhelgi og því almennt heilsu og því heldur áfram að halda áfram. Þetta er frábær leið til þess að pör geti haldið hvert öðru heilbrigt.
Hamingja og bjartsýni
Vísindamenn hafa einnig fundið bjartsýni um lengri líf. Bjartsýni er frábrugðið jákvæðum tilfinningum, þó að tveir séu tengdar. Frekar en bara að vera glaðan, hafa hinsvegar tilhneigingu til að sjá heiminn á mismunandi hátt: Þegar jákvæð atburðir eiga sér stað í lífi sínu, gefa þeir sér persónulegan trúnað, lýsa ástæðu til varanlegra eiginleika undir stjórn þeirra og sjá hvert gott viðburði sem skrifa undir að fleiri jákvæðar atburðir séu að koma. Þessi tiltekna linsa þar sem þeir sjá heiminn gerir þeim kleift að viðhalda meiri innri athyglisveru (tilfinningu um persónulega stjórn á hlutum), sem og heilsufarslegum hegðun og tengist mörgum ávinningi, þar með talið langlífi: ein rannsókn komist að þeirri niðurstöðu að hagræðingaraðilar höfðu að meðaltali 19% einfalda lífstíma.
Augljóslega er hægt að tengja hamingju og heilsu með bjartsýni.
Hamingja og "þroskaðir varnir"
Annar þáttur sem er nátengd jákvæð tilfinning og bjartsýni er uppspretta styrkleika sem kallast "þroskaður varnir". Þessi eiginleiki, sem ekki er sýnd af öllum, og breytileg yfir líftíma, þar með talið altruismi , getu til að fresta fullnægingu, framtíðarhyggju og húmor . Samkvæmt Harvard rannsókn sem fylgdi hóp karla í gegnum líf sitt eru þroskaðir varnir nátengdir gleði í lífinu, háum tekjum og öflugum aldri hjá körlum frá fjölbreyttum bakgrunni.
Hamingju og heilsa
Hamingjakennari Robert Holden framkvæmdi könnun og komst að þeirri niðurstöðu að 65 af 100 manns myndu velja hamingju yfir heilsu en bæði voru mjög metin.
Til allrar hamingju þurfum við ekki að velja: hamingju og heilsa fara hand í hendi. Eins og Holden sagði, "[T] hér er engin sannur heilsa án hamingju".
Það er einnig nóg vísbending um að óhamingjuþunglyndi, kvíði og streita , til dæmis - tengist einnig lakari heilsufarslegum árangri. Þessar neikvæðu ríki, ef langvarandi , geta dregið úr ónæmi og aukið bólgu í líkamanum sem leiðir til margs konar sjúkdóma og sjúkdóma . Meginreglur jákvæðrar sálfræði geta gegn þessum neikvæðu ríkjum og aukið líkurnar á heilsu.
Heimildir:
Borysenko, J. Mylja líkamann, munda hugann. Hay House Publications , 2007.
Holden, R. Vertu hamingjusamur: slepptu krafti hamingju í þér. Hay House Útgáfur , 2009.
Peterson, C. Grunnur í jákvæðri sálfræði. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Ósvikinn hamingju: Notaðu nýja jákvæða sálfræði til að átta sig á möguleika þínum á varanlegum árangri. Free Press , (2002).