Drekka bætir næringarefnum og notkun
Góð næring er auðvitað nauðsynleg til að veita orku og viðhalda líkamsbyggingu og virkni. Margir alkóhólistar hafa hins vegar tilhneigingu til að borða minna en magn matvæla sem nauðsynlegt er til að veita nægilegt kolvetni, prótein, fitu, vítamín og steinefni.
Að auki getur áfengi sjálft truflað næringarferlið með því að hafa áhrif á meltingu, geymslu, nýtingu og útskilnað næringarefna.
Þar af leiðandi eru langvarandi þungur drykkjarvörur með tvöfalda heilsufarbrjósti - þeir neyta ekki nóg næringarefna og næringarefnin sem þau neyta eru ekki nýtt vel.
Þess vegna eru margir drykkjarvörur með áfengissjúkdóma að minnsta kosti vandlega vannærðu og ef röskun þeirra er nógu alvarleg til þess að þeir geti verið á sjúkrahúsi, eru þau venjulega alvarlega vannærðu.
Hvernig er næring ætlað að vinna
Meltingarfærin eiga að virka þannig: Líkaminn byrjar að brjóta niður mat í nothæfar sameindir í munni og heldur áfram ferlinu í maga og þörmum, með hjálp frá brisi.
Næringarefni úr meltanlegu mati frásogast í blóðinu frá þörmum og fara í lifur þar sem þau eru tilbúin til skamms tíma eða til geymslu til seinna notkunar.
Áfengi truflar meltingu
Áfengi hindrar náttúrulegt sundurliðun næringarefna á nokkra vegu:
- Minnkandi seytingu meltingarensíma frá brisi.
- Dregur úr næringu frá næringarefnum með því að skemma frumurnar í maga og þörmum.
- Slökkt á flutningi sumra næringarefna í blóðið.
- Koma í veg fyrir þá næringarefni sem frásogast frá því að vera að fullu nýtt með því að breyta flutningi þeirra, geymslu og útskilnaði.
Ef sá sem drekkur í of mikið er líka ekki að borða vel, geta næringartruflanir þeirra ein og sér skaðað frásog næringarefna með því að breyta frumunum sem lína í þörmum.
Áfengis- og orkuframleiðsla
Að borða mataræði veitir líkamanum nauðsynlegar kaloríur til notkunar í orku, en sumir alkóhólistar munu taka allt að 50% af heildar daglegum hitaeiningum sínum frá áfengi.
Áfengi veitir hitaeiningar, en líkaminn vinnur og notar orku frá áfengi öðruvísi en það gerir hitaeiningarnar úr mat. Vegna þess að langvarandi drekka getur valdið því að líkaminn noti örverueyðandi etanóloxandi kerfið (MEOS) til að umbrotna alkóhól, þá tapar mikið af þeirri orku sem hita frekar en notuð til orku.
Áfengi og blóðsykurslækkun
Ef áfengi er skipt út fyrir kolvetni, kaloría í kaloríu, mun maður missa þyngd í stað þess að þyngjast. Þetta þýðir að þeir fá minna orku frá kaloríum áfengis en frá hitaeiningum í matvælum.
Í alkóhólistum sem eru vannærðu getur neysla áfengis valdið lækkun blóðsykurs, sem getur valdið alvarlegum meiðslum. Hins vegar getur blóðsykurslækkunin, jafnvel þó skammvinn, valdið því að heilinn og líkamsvefurinn verði sviptur þeim glúkósa sem þarf til að virka.
Áfengi og viðhald frumefna
Ef þú hefur ekki nægilegt prótein í mataræði þínu, getur líkaminn ekki rétt á að viðhalda frumuuppbyggingu vegna þess að frumur samanstanda aðallega af próteini.
Ef þú drekkur áfengi til umfram getur þú komið í veg fyrir að próteinið sem þú borðar, sé að viðhalda frumuuppbyggingu. Áfengi getur haft áhrif á prótein næringu á eftirfarandi hátt:
- Dregur úr meltingu próteina í amínósýrur
- Dregur úr vinnslu amínósýra í smáþörmum og lifur
- Dregur úr myndun próteina úr amínósýrum
- Skert lifrarstarfsemi próteins
Áfengi og viðhald virka
Prótein, vítamín og steinefni eru nauðsynleg til að viðhalda réttri líkamsstarfsemi. Áfengi getur haft áhrif á rétta starfsemi líkamans með því að valda næringarefnum og trufla "vélar" sem líkaminn notar til að umbrotna næringarefni.
Vítamín : Vítamín hjálpa til við að stjórna mörgum lífeðlisfræðilegum aðferðum í líkamanum sem er nauðsynlegt til að viðhalda vöxt og eðlilegum umbrotum. Með því að draga úr frásogi, umbrotum og notkun vítamína getur langvarandi þurrkuð valdið vítamínbresti.
Áfengisneysla getur valdið skorti á A, C, D, E, K og B vítamínum. Þessar annmarkar geta valdið næturblindum, mýkingu beinanna, hægur heilun sárs, minnkað hæfni blóðtappa og, í heila, alvarleg taugaskemmdir.
Fæðubótaefni : Alkóhólistar hafa reynst hafa galla í kalsíum, magnesíum, járni og sinki. Rannsóknir sýna að drekka áfengi sjálft takmarkar ekki frásog steinefna, en áfengisvandamál gera það.
Skortur á steinefnum getur stafað af öðrum áfengistengdum aðstæðum:
- Minnkað kalsíum frásog af völdum vanfrásogs.
- Magnesíumskortur vegna lélegs mataræði.
- Magnesíumtap vegna útskilnaðar, uppköst og niðurgangur.
- Járnskortur vegna blæðingar í meltingarvegi.
- Sink tap sem tengist öðrum næringarefnum.
Áfengi, vannæringar og læknisfræðilegar fylgikvillar
Lifrarsjúkdóm : Alkóhól er aðal orsök áfengisleðasjúkdóms en léleg næring getur dregið úr næringarefnum sem venjulega er að finna í lifur og stuðla þannig að áfengissjúkdómum í lifur. Áfengi eyðileggur karótenóíð, sem er stórt uppspretta vítamína A og E í lifur.
Brisbólga : Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að skaðleg áhrif áfengis á brisi eru versnandi með mataræði sem er skortur á próteini. Aðrar rannsóknir hafa bent til þess að vannæring getur aukið hættuna á að fá brisbólgu í áfengi.
Heilaskaði : Næringargalla geta haft ýmis alvarleg og varanleg áhrif á hvernig heilinn virkar. Sérstaklega amínóskortur, sem oft er séð hjá fólki með alvarlega áfengisraskanir, getur valdið alvarlegum taugasjúkdómum, skertri hreyfingu og minnisleysi.
Meðganga : Ekki er einungis hægt að drekka á meðgöngu bein eitruð áhrif á fósturþroska, en áfengissjúkdómur í næringu getur einnig haft áhrif á fóstrið og veldur því að hætta er á þroskunartruflunum.
Áfengi hefur verið sýnt fram á að takmarka næringarflæði til fóstursins.
Farðu vel með þig
Ef þú drekkur meira en ráðlagðar leiðbeiningar , þá eru líkurnar á að þú hafir sennilega ekki að borða eins og þú ættir líka. Ekki aðeins er umfram áfengi í kerfinu sem veldur fjölmörgum neikvæðum heilsufarslegum áhrifum á líkamann, þú gætir einnig orðið fyrir hættu á skemmdum vegna lélegs næringar.
Ef þú drekkur skaltu ganga úr skugga um að þú sért með nægum næringarefnum, borðuðu jafnvægisrétti og kannski viðbót við mataræði með góða einvígs fjölvítamín sem er viðeigandi fyrir aldur og kyn.
> Heimildir:
> Stofnun um misnotkun áfengis og áfengis. "Áfengi og næring." Áfengi Alert