Það hefur oft verið sagt að það sé betra að gefa en að taka á móti, en vissirðu að þessi klisja er í raun studd af rannsóknum? Þó að margir af okkur finni of stressuð og upptekinn að hafa áhyggjur af því að hjálpa öðrum með byrði þeirra - eða langar að hugsa um að gera góða verk þegar við höfum meiri tíma, orku og peninga - altruismi er eigin verðlaun og geta raunverulega hjálpað þú létta streitu.
Altruistic aðgerðir geta bætt lífsgæði þína á nokkra vegu og er algerlega þess virði. Hér eru nokkrar leiðir sem hjálpa öðrum að hjálpa þér.
Sálfræðileg velferð
Rannsóknir sýna að altruismi er gott fyrir tilfinningalegt vellíðan og getur mælanlega aukið hugarró þinn. Til dæmis kom fram í einum rannsókn að skilunarsjúklingar, ígræðsluþegar og fjölskyldumeðlimir, sem varð sjálfboðaliðar sjálfboðaliða fyrir aðra sjúklinga, fengu aukna persónulega vöxt og tilfinningalega vellíðan.
Annar rannsókn á sjúklingum með MS (MS) sýndi að þeir sem bauð öðrum MS-sjúklingum í jafningjaþjónustu reyndu meiri ávinning en studdir jafningjar þeirra, þar á meðal meiri ábending um sjálfstraust, sjálfsvitund, sjálfsálit, þunglyndi og daglegt starf. Þeir sem bauð stuðningi komust almennt að því að líf þeirra var breytt verulega til hins betra.
Aukin félagsleg aðstoð
Rannsóknir sýna einnig að það sem gengur í kringum sig kemur almennt í kring.
Nánar tiltekið, þegar fólk gerir altruistic persónulegar fórnir, þá endar hún uppskera hvað þeir sá í formi favors frá öðrum.
Þessir einstaklingar vinna sér inn orðspor sem altruistic fólk og endar að fá favors frá öðrum sem þeir mega ekki hafa jafnvel beint hjálpað. Favors og félagsleg aðstoð sem þú færð í gegnum altruism, ásamt þeim góða tilfinningum sem þú færð af að hjálpa öðrum, meira en að bæta upp fórnirnar í nafni altruismans.
Halda sjónarhorni
Margir átta sig ekki á þeim sterku áhrifum sem samanburður þeirra hefur á horfum sínum. Hins vegar geta væntingar þínar um lífið og fólkið sem þú hefur borið saman við raunverulegan mun á þínu stigi ánægju lífsins. Heimilið þitt kann að virðast til dæmis lítið fyrir þig ef þú ert að bera saman það við stofurnar sem þú sérð á blaðsíðunum um að skreyta tímarit, eða það kann að virðast velkomið og auðugt miðað við mannvirki byggðra af fólki í fátækum löndum.
Að hjálpa öðrum sem þurfa, sérstaklega þeim sem eru minna heppnir en þú, geta gefið þér tilfinningu fyrir sjónarhorni um hversu heppin þú ert að hafa það sem þú gerir í lífinu - hvort sem það er heilsa, peninga eða öruggur staður til að sofa og hjálpa þú leggur áherslu á það sem þú telur þig skorta. Að hjálpa öðrum við vandamál sín geta einnig hjálpað þér að ná jákvæðri skoðun á því sem er í lífinu sem veldur því að þú leggur áherslu á.
Betri samfélag
Þegar þú gerir eitthvað gott fyrir einhvern annan, fara oft jákvæð áhrif út fyrir þig og þann annan sem hefur áhrif á samfélagið þitt. Eitt af uppáhalds myndunum mínum af þessu fyrirbæri er í myndinni, Borgaðu það fram, þar sem góðir verkir einnar strákar hafa víðtækar jákvæðar afleiðingar.
Þegar þú gerir góða hluti fyrir aðra gerirðu þér oft kleift að gera gott fyrir aðra og fyrirbæri vex. Börnin þín og vinir þínir gætu séð gott fordæmi og hegðar sér líka á öflugri hátt. Eins og Gandhi sagði, "Þú verður að vera breytingin sem þú vilt sjá í heiminum," og þú getur stuðlað að jákvæðari samfélagi.
Streitaþéttir
Þegar þér líður stressuð og óvart, getur þú fundið fyrir því að þú sért amk fær um að gefa. Hins vegar getur altruismi verið frábært mynd af streituhjálp.
Rannsóknir hafa sýnt að gjöfin getur virkjað svæðið í heilanum sem tengist jákvæðum tilfinningum , lyfta andanum og gera þér kleift að líða betur því meira sem þú gefur.
Og í ljósi þess að altruism getur leitt til varanlegrar tilfinningalegrar líðan, jákvætt sjónarmið, jákvæð áhrif á aðra og betri félagslega stöðu, gerir það vissulega starfið sem heilbrigt leið til að létta streitu og auka líf ánægju.
Heimildir:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Sálfræðileg velferð nýrra sjálfboðaliða. Journal of Advanced Nursing .
> Schwartz CE, Sendor M. Aðstoð við aðra hjálpar sjálfum sér: Svarbreytingaráhrif í stuðningsstuðningi. Félagsvísindi og læknisfræði .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Neural viðbrögð við skattlagningu og sjálfboðavinnu að gefa upp ábendingar um góðgerðarframlag. Vísindi , júní 2007.