Lausnarmiðuð viðbrögð: Kostir og aðferðir

Sérstakar ávinning af lausnum sem miða að því að takast á við

Lausnarmiðaðar aðferðir við meðferð geta verið mjög árangursríkar fyrir streituhætti. Tilfinningamiðuð áhersla á aðferðum er núll á leiðum til að draga úr tilfinningalegum neyð sem kemur frá andstæðum streituvaldandi áhrifum í lífi sínu, lausnargreindum aðferðum við aðhvarfsgreiningu, eins og nafnið gefur til kynna, að miða að því að breyta streituvöldum sem valda erfiðleikum - þeir leggja áherslu á á að finna lausn.

Með því að útrýma streituvökvunum útrýma þeir streitu sem þeir koma með.

Ekki er hægt að nota lausnargreind viðbrögð í öllum tilvikum - það er ekki alltaf hægt að útrýma öllum streituvaldum. Til dæmis eru sumir stressaðir starfsmenn á borð við erfiða starfsmenn, langa vinnu eða mikla vinnuálag einfaldlega hluti af starfi; hætta störfum geta haft meiri streitu en þessi mál koma með. Aðrar streita, eins og krefjandi verkefni, eða jafnvel sanngjörn frest, halda hlutum sem eru krefjandi nóg til að vera áhugavert; ef þú útrýma öllum streituvökum, myndirðu sakna þess sem það er sem heldur lífinu áhugavert. ( Lestu um eustress til að læra meira um þetta.) Hins vegar skera út streituþrengslin sem koma mesta slit á huga þínum og líkama vegna streitu sem þeir koma með, streituvaldin sem halda streituviðbrögðum þínum og stuðla að langvarandi streitu, getur verið dýrmætur leið til að halda lífi skemmtilegt fremur en yfirþyrmandi.

Til dæmis, með því að læra aðferðir til að takast á við erfiða starfsmenn, gera ferlið skemmtilegt eða gera vinnuálag viðráðanlegt, getur þú skorið niður streitu starfsins.

Lausnarmiðuð meðhöndlun getur einnig falið í sér starfsemi eins og að grípa til aðgerða móti einfaldlega rómantík yfir vandamálum. Það getur falið í sér að leita yfir lista yfir streituþætti í lífi þínu sem eru að skapa mesta frárennsli á tíma þínum og orku, og annað hvort að útrýma þeim eða breyta því hvernig þú ræður þeim.

Lausnarmiðuð meðhöndlun getur falið í sér aðgerðir eins og að læra samskiptahæfileika til að lágmarka átök í lífi þínu eða læra peningastjórnunartækni til að lifa með minni skuldum og fleiri fjármagni. Það eru margar mismunandi leiðir til að skapa lausnir í lífinu.

Eftirfarandi auðlindir geta veitt lausnarmiðaðar aðferðir við að takast á við mismunandi aðstæður:

Atvinnuleysi

Atvinna streita getur haft áhrif á þig á margan hátt. Finndu út hvernig og uppgötva aðferðir til að auka ánægju starfsfólks og spyrja út brennslu.

Háskóli

Háskóli lífið kynnir áskoranir sem eru einstök. Lærðu hvernig á að takast á við kröfur prófana, félagslegrar þrýstings og kröfur sem koma með háskóla líf.

Stuðningur við peninga

Flestir eru tilfinningalegir þrýstingur þessa dagana. Lærðu aðferðir til að stjórna peningunum sem þú hefur og takast á við streitu sem þú færð í minna.

Takast á við erfiða fólk

Sumir valda streitu í lífi okkar og ekki hægt að forðast. Lærðu aðferðir til að takast á við fólkið sem ýta hnappunum þínum mest.

Minnkaðu lista yfir streita

Flest okkar hafa nokkra hluti í lífi okkar sem koma með lítið magn af streitu, en það er auðvelt að útrýma. Vegna þess að allt þetta streita bætir við, getur skorið niður á þessum minniháttar streituvaldandi áhrif mikil áhrif á streitu.

Hér er hvernig á að skera út auka streitu.

Einnig þekktur sem: lausnargreining