The 5 verstu hlutir að segja til einhvern með lætiöskun
Það getur verið erfitt að skilja hvað það er eins og að lifa með örvunarheilkenni. Þú getur fundið það erfitt að tengjast kvíða og læti árás ef þú hefur aldrei upplifað þessar tilfinningar sjálfur. Hins vegar er mikilvægt að þú reynir að tala umhyggjusamlega og næmlega áður en þú segir óvart eitthvað sem getur skaðað, truflað og á annan hátt komið í veg fyrir mann með ofsakláða röskun.
Hér fyrir neðan eru nokkrar af þeim verstu hlutum sem þú getur sagt við einhvern sem er með panic árás eða önnur einkenni sem tengjast panic. Þessar fullyrðingar eru fylgt eftir með tillögum um betri leiðir til að nálgast einhvern með örvunarröskun.
1 - "Það er allt í huga þínum."
Það eru margar goðsögn um örvunartruflanir sem ósanngjarnt staðalímynda þá sem berjast við þetta ástand. Eitt af algengustu misskilningi er sú hugmynd að tilfinningar um læti og kvíða eru aðeins niðurstöður ímyndunaraflsins. Sannleikurinn er sá að örvunartilfinning er raunveruleg og greinanleg skilyrði sem oft felur í sér mikla líkamlega, andlega og tilfinningalega einkenni. Þessi einkenni geta verið mjög erfitt að stjórna og eru ekki merki um veikburða einstakling.
Betri svar: "Ég er hér fyrir þig."
Segja að læti þjáist af því að það er allt í huga hennar, bendir til að hún sé að kenna einkennum hennar. Slíkar fullyrðingar geta stuðlað að málefnum eins og tilfinningar um einmanaleika , aukið streitu og lækkað sjálfsálit , að fólk með örvunartruflanir er nú þegar viðkvæmt fyrir upplifun.
Í stað þess að kenna manninum, reyndu að flytja skilaboðin um að þú sért þar fyrir hann ef hann þarfnast þín. Stundum er aðeins hægt að láta manninn vita að þú sért í boði geta hann fundið meira öruggt þegar hann stendur frammi fyrir læti og kvíða. Auk þess geta slíkar jákvæðar og stuðningsyfirlýsingar leitt til þess að örlítið þjáist af aukinni aukningu í trausti sem þarf til að takast á við einkenni læti .
2 - "Stjórnaðu þér og róaðu þig."
Þetta er sennilega einn af mest óviðunandi yfirlýsingum til að gera til einhvers með örvunarröskun. Ef maður með kvíðaröskun gæti einfaldlega "róið bara", trúðu mér, hann eða hún myndi. Það er ekki auðvelt að stjórna ótta, kvíða og læti árásum. Það kann að virðast órökrétt fyrir utanaðkomandi einstakling, en einstaklingur sem upplifir alvarlega kvíða eða að fara í gegnum lætiárás er að takast á við mikið af krefjandi einkennum sem erfitt er að stjórna.
Betri svar: "Get ég aðstoðað þig?"
Að segja fólki að róa niður felur í sér að þú ert í vandræðum með hana. Ef þú ert með mann sem er með panic árás eða upplifir mikla kvíða, þá er best að gera stuðning. Láttu manninn vita að þú ert þarna til að hjálpa ef þörf krefur, en að þú ert líka tilbúinn að veita honum eitthvað sem þú vilt. Að sýna viljann til að aðstoða getur verið allt sem þarf til að róa ofsakláða þjást niður. Maðurinn getur þurft aðeins einan tíma til að nýta sér hæfileika sína til að koma í veg fyrir læti og kvíða.
3 - "Þú ert overreacting."
Ímyndaðu þér í smá stund hvað það væri að skyndilega upplifa tilfinningu fyrir yfirþyrmandi kvíða. Hjarta þitt kynþáttar eins og þú byrjar að of mikið sviti. Líkaminn hristir og skjálfti þar sem þú finnur það erfitt að anda. Brjóstið þitt herðar og þú byrjar að finna ógleði. Þú ert í vandræðum með að aðrir muni taka eftir einkennunum þínum. Þú byrjar að óttast að þú munt alveg missa stjórn á sjálfum þér. Þú furða ef þú ert með hjartaáfall eða ef þú ert hugsanlega að fara geðveikur.
Betri svar: "Þú ert að gera það besta sem þú getur."
Eins og einhver sem er ekki að upplifa þessi einkenni, kann það að virðast eins og maðurinn sé bara overacting . Hins vegar er þetta ímyndaða atburðarás raunveruleiki fyrir marga með lætiöskun. Ef þú ert einhvern tíma í kringum einhvern sem er að upplifa yfirþyrmandi kvíða eða læti árás, þá er einn af þeim hjálpsamustu hlutum sem þú getur gert, áfram hvetjandi. Láttu manninn vita að þú trúir á getu hans til að vinna í gegnum læti.
4 - "Þú þarft bara að takast á við þig óttast að komast yfir þá."
Það er ekki óalgengt að mistakast trúa því að maður með örvunartruflanir ætti að þvinga sig í óttaðar aðstæður. Hins vegar er það sjaldan árangursríkt að gera ofsakláða þjást af ótta við ótta hans. Öfugt við þessa ranga trú, byrjar oft manneskja í óttað ástand. Þrátt fyrir ótta þegar óundirbúinn að takast á við þá getur það í raun leitt til aukinnar kvíða og forðast hegðun .
Betri svar: "Taktu það í eigin takti."
Margir með örvunartruflanir verða með þunglyndi sem kallast agoraphobia . Þetta sérstaka andlega heilsu ástand felur í sér ótta við að hafa panik árás á stöðum sem það væri erfitt og / eða niðurlægjandi að flýja frá. Þegar það kemur að því að standa frammi fyrir óttaðum aðstæðum ætti einstaklingur með örvunarröskun með eða án agoraphobia að æfa smám saman áhrif. Með því að hægt sé að læra að takast á við kvíðaþvingunaraðstæður getur maðurinn byggt upp sjálfstraust hans og lært hvernig á að takast á við ótta einu sinni í einu.
5 - "Þú eyðir hlutum."
Ef ástvinur þinn hefur örlög árás sem hefur áhrif á áætlanir þínar gætir þú fundið fyrir því að þú ert í uppnámi. Hinsvegar skemma manninn fyrir einkenni hans eða panic aðeins valdið meiðslum og vandræði. Fólk með örvunartruflanir er nú þegar viðkvæmt fyrir að skammast sín fyrir einkennum þeirra. Sá einstaklingur mun aðeins upplifa aukið álag og sekt ef þú bendir þetta á hann eða henni.
Betri svar: "Ég veit að þetta er erfitt."
Í stað þess að móðga þig og ráðast á ástvin þinn, reyndu að bregðast við henni með miskunn. Tjáðu að þú skiljir hversu krefjandi það verður að vera fyrir hann að komast í gegnum þessar lætiárásir . Jafnvel þótt þú finnur fyrir vonbrigðum, að segja að skaðlegar yfirlýsingar muni ekki gera ástandið betra. Reyndu að vera samkynhneigð og skilningur á baráttunni um lætiþjáningu.
Hvort viljandi eða ekki, orð þín geta meiðt, aukið og valdið miklum streitu hjá einstaklingi með örvunarröskun. Ef þú ert í kringum einhvern sem er með lætiárás, geturðu verið gagnlegt með því að vera jákvæð, skilningur og stuðningsfull. Reyndu að velja orðin skynsamlega og hugsaðu meðvitund þegar þú talar við einhvern með örvunarröskun.